Wskazówki dotyczące kontrolowania emocji podczas kłótni z mężem
, Dżakarta – Pojawienie się drobnych bójek w gospodarstwie domowym to stan normalny i naturalny. W związku małżeńskim czasami emocje mogą wymknąć się spod kontroli, powodując kłótnie, gdy nie otrzymujesz tego, czego oczekujesz od partnera. Jednak przyczynę kłótni należy natychmiast rozwiązać, aby nie powodować większych problemów w przyszłości.
Przeczytaj także: 8 wskazówek, jak kontrolować gniew, aby nie było za dużo
Istnieje wiele sposobów, które Ty i Twój partner możecie zrobić, aby kontrolować swoje emocje podczas domowych kłótni. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby móc dobrze kontrolować swoje emocje, aby można było właściwie rozwiązać problemy, z którymi się borykasz.
1. Zamknij się i oddychaj!
Kiedy czujesz, że nie możesz opanować emocji w swoim sercu, powinieneś być cicho i na chwilę złapać oddech. Kiedy poczujesz emocje w sercu, stan ten sprawi, że twoje ciało będzie sztywne, twoje tętno będzie nieregularne, a oddech stanie się cięższy. Powinieneś przez chwilę milczeć, aby stan emocjonalny w twoim sercu mógł się ustabilizować.
Możesz próbować regulować swój oddech, biorąc głębokie wdechy, aby twój stan psychiczny był spokojniejszy. Kiedy jesteś spokojniejszy, możesz tylko pomyśleć o tym, co dalej. Unikaj mówienia i robienia rzeczy, gdy emocje przytłaczają twoje serce lub umysł.
2. Zrozum siebie i uczucia partnera
Kiedy twój stan emocjonalny się ustabilizuje, zwykle łatwiej będzie ci kontrolować swoje emocje. Będziesz także lepiej rozumieć, jak się czujesz i czego naprawdę chcesz. Znajdź odpowiedni czas, aby omówić ten stan ze swoim partnerem. Oczywiście, kiedy emocje pary można również odpowiednio kontrolować.
W ten sposób uzyskasz pozytywne i oparte na rozwiązaniach rozmowy. Rozumiejąc uczucia własne i partnera, łatwiej będzie Ci znaleźć wyjście z problemów, z którymi się borykasz.
Przeczytaj także: Oto jak dobrze kontrolować gniew
3. Używaj dobrego języka
Omawiając dany problem, należy unikać używania wulgarnego języka. Powiedz, co zamierzasz powiedzieć partnerowi, używając słów, które nie ranią ani nie obrażają.
Unikaj również używania języka lub zdań, które są trudne do zrozumienia dla twojego partnera. Używaj stanowczego języka i zdań, aby Ty i Twój partner mogli się dobrze komunikować.
4. Słuchaj par
W rozwiązywaniu problemów powinieneś nie tylko wyrażać uczucia, które czujesz. Jednak słuchaj także, kiedy twój partner wyraża opinie lub rzeczy, które chcesz dobrze przekazać. Nie przerywaj swojemu partnerowi. Daj swojemu partnerowi czas na wypuszczenie serca.
5. Fizyczny kontakt z małżonkiem
Kiedy emocje opadną, nie zapomnij o fizycznym kontakcie z partnerem, np. przytuleniu lub dotknięciu partnera, aby przezwyciężyć odczuwany gniew.
6. Spędzaj razem czas, aby radzić sobie ze stresem
Emocje występujące u partnerów mogą również wystąpić z powodu poziomu stresu, z którym jeden partner nie może właściwie sobie poradzić. Nie ma nic złego w spędzaniu czasu razem w celu zmniejszenia stresu związanego z pracą lub innymi sprawami. Ponadto głęboka rozmowa z partnerem może również poprawić jakość relacji między mężem a żoną.
Przeczytaj także : 5 korzyści płynących z przepełnionego gniewu
Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zmniejszyć emocje, gdy dochodzi do kłótni z partnerem. Jeśli niektóre z tych metod zostały wykonane i nie przynoszą dobrych rezultatów, możesz zapytać psychologa bezpośrednio przez aplikację . Dalej, pobieranie teraz przez Sklep z aplikacjami lub Google Play!
