6 produktów spożywczych, które mogą promować krążenie krwi
„Płynne krążenie krwi umożliwia prawidłowe rozprowadzenie tlenu i składników odżywczych we krwi w całym ciele. Z drugiej strony słabe krążenie krwi może powodować różne nieprzyjemne objawy zdrowotne. Dlatego ważne jest utrzymanie płynnego krążenia krwi. Uważa się, że niektóre pokarmy mają korzystny wpływ na krążenie krwi”.
, Dżakarta – Krew jest ważnym płynem w organizmie, który służy do dostarczania tlenu i składników odżywczych do narządów, tkanek, mięśni i innych układów. Dobre krążenie krwi sprawi, że proces dostarczania tlenu i składników odżywczych w całym organizmie będzie przebiegał optymalnie.
Niestety istnieje wiele rzeczy, które mogą zakłócać krążenie krwi w organizmie. Począwszy od otyłości, palenia, cukrzycy, chorób tętnic obwodowych i wielu innych.
Kiedy krążenie krwi w ciele jest zablokowane lub zmniejszone, możesz odczuwać różne nieprzyjemne objawy, takie jak ból, skurcze mięśni, drętwienie i zimno w stopach i dłoniach.
Ten stan można faktycznie przezwyciężyć zażywając narkotyki. Możesz jednak naturalnie przezwyciężyć problemy z krążeniem krwi, jedząc pokarmy, które mogą poprawić krążenie krwi.
Przeczytaj także: Dowiedz się więcej o układzie krążenia człowieka
Pokarmy, które są dobre dla krążenia krwi
Oto kilka produktów spożywczych, które są przydatne do poprawy krążenia krwi:
- pieprz cayenne
Dla tych z was, którzy lubią pikantne potrawy, z przyjemnością dowiecie się, że czerwony pieprz cayenne może pomóc poprawić krążenie krwi. Związek odpowiedzialny za ostry smak pieprzu cayenne, zwany kapsaicyną, pomaga rozluźnić mięśnie wyściełające naczynia krwionośne. To z kolei ułatwia przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.
- Fragment
Buraki są warzywami korzeniowymi bogatymi w azotany, związek, który organizm przekształca w tlenek azotu. Te substancje chemiczne pomagają poszerzyć naczynia krwionośne, co może poprawić krążenie krwi.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że picie soku z buraków może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi, które jest pierwszą liczbą odczytu ciśnienia krwi.
- Jagody
Inne pokarmy, które są dobre dla krążenia krwi w organizmie, to jagody. Ten świeży, kwaśny w smaku owoc jest bogaty w związki zwane antocyjaniną, przeciwutleniacze odpowiedzialne za czerwony i fioletowy kolor jagód.
Antocyjany są przydatne do ochrony ścian tętnic i utrzymywania elastyczności naczyń krwionośnych. Związek ten stymuluje również uwalnianie tlenku azotu w celu obniżenia ciśnienia krwi.
- Tłusta ryba
Nie bez powodu naukowcy nazywają tłuste ryby dobrym pokarmem dla zdrowia serca. Rodzaje ryb, np. łosoś, śledź, makrela, pstrąg, a halibut jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3.
Te zdrowe tłuszcze mogą poprawić krążenie i obniżyć ciśnienie krwi w spoczynku. Tłuste ryby są jednym z pokarmów, które poprawiają krążenie krwi i zapobiegają zatykaniu tętnic.
Przeczytaj także: Tych 6 witamin i suplementów przepływu krwi
- Granat
Musisz znać ten czerwony, słodki i soczysty owoc, prawda? Granaty są bogate w azotany i przeciwutleniacze, które mogą poprawić krążenie krwi. Oba związki powodują poszerzenie tętnic i obniżenie ciśnienia krwi. Pozwala to na prawidłowy przepływ krwi do mózgu, serca, mięśni, narządów i tkanek.
Badanie przeprowadzone na 19 aktywnych osobach wykazało, że przyjmowanie 1000 miligramów ekstraktu z granatu na 30 minut przed ćwiczeniami może zwiększyć przepływ krwi, poszerzyć średnicę naczyń krwionośnych i poprawić wyniki ćwiczeń.
- Czosnek
Chociaż po spożyciu powoduje ostry zapach, czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych. Jeden z nich przyspiesza krążenie krwi. Ta popularna przyprawa kuchenna jest bogata w związek zwany allicyną, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne.
Ludzie, którzy spożywają dużo czosnku, doświadczają zwiększonego przepływu krwi przez serce. Kiedy krew może swobodnie przepływać przez serce, zmniejsza się obciążenie serca. W rezultacie ciśnienie krwi spadnie.
Przeczytaj także: Poznaj proste sposoby usprawnienia krążenia krwi
Są to niektóre produkty, które są dobre do spożycia, ponieważ mają korzystny wpływ na krążenie krwi. Jeśli odczuwasz niepokojące objawy zdrowotne, powinieneś udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
Możesz również udać się do lekarza, umawiając się na wizytę w wybranym przez siebie szpitalu za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie aplikację teraz, aby ułatwić Ci uzyskanie najbardziej kompletnego rozwiązania zdrowotnego.
