leftforwork.com

Dżakarta – Ciało ludzkie ma trzy rodzaje naczyń krwionośnych, a mianowicie tętnice, żyły i naczynia włosowate. Tętnice są odpowiedzialne za przenoszenie krwi z serca do reszty ciała. Żyły są odpowiedzialne za przenoszenie krwi z narządów ciała z powrotem do serca. Podczas gdy naczynia włosowate są odpowiedzialne za łączenie tętnic i żył, a także są miejscem wymiany wody, tlenu, tlenku węgla, składników odżywczych, chemikaliów i substancji odpadowych między krwią a otaczającymi tkankami.

Przeczytaj także: Częsta duszność? Uważaj na skrzepy krwi w żyłach

Jednym z zaburzeń naczyń krwionośnych, na które należy uważać, jest tętniak aorty. Ten stan występuje z powodu osłabienia ściany aorty i charakteryzuje się pojawieniem się guzka w okolicy. Aorta jest głównym i największym naczyniem krwionośnym w ciele, które przenosi bogatą w tlen krew z serca do reszty ciała. Niekontrolowany tętniak mózgu może potencjalnie spowodować pęknięcie ściany aorty i krwawienie zagrażające życiu.

Pokarm dla zdrowych naczyń krwionośnych

Zdrowe naczynia krwionośne pomagają wygładzić przepływ krwi bogatej w tlen w całym ciele, dzięki czemu narządy organizmu działają optymalnie. W rzeczywistości istnieją sposoby na utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych, z których wszystkie koncentrują się na zdrowym stylu życia, takim jak regularne ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem i zdrowa dieta.

Więc jakie pokarmy można spożywać, aby odżywić naczynia krwionośne?

1. Pokarmy zwiększające poziom tlenku azotu

Tlenek azotu działa rozluźniająco na mięśnie ścian naczyń krwionośnych, dzięki czemu bogata w tlen krew krąży w całym ciele. To spożycie może obniżyć ciśnienie krwi i zapobiec sklejaniu się komórek krwi. W rezultacie tlenek azotu może wzmacniać naczynia krwionośne i zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi.

Jak zwiększyć poziom tlenku azotu w organizmie, zaleca się spożywanie pokarmów zawierających aminokwasy i kwasy azotowe, takich jak ryby, zielone warzywa liściaste, cebula, produkty pełnoziarniste i owoce (zwłaszcza arbuz).

Przeczytaj także: Wybór żywności o wysokiej zawartości białka

2. Żywność bogata w przeciwutleniacze

W szczególności flawonoidy znajdują się w jagodach, jabłkach, winogronach i gorzkiej czekoladzie. Te składniki odżywcze odpowiadają za poprawę funkcji naczyń krwionośnych, z których jednym jest sztywność. Przeciwutleniacze można znaleźć w źródłach witaminy E, takich jak fasola, szpinak, brokuły, rzepa, mango, pomidory, awokado i olej słonecznikowy. Witamina E odpowiada za ochronę lipoprotein przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na wolne rodniki.

Przeczytaj także: Silniejszy niż witaminy C i E, jest przeciwutleniaczem z wyboru

3. Pokarmy obniżające homocysteinę

Wysoki poziom homocysteiny w organizmie zwiększa ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych. Ponieważ homocysteina może uszkadzać śródbłonek i zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

Dlatego zaleca się spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy, witaminę B6 i witaminę B12. Wszystkie trzy pełnią tę samą rolę, a mianowicie obniżanie poziomu homocysteiny we krwi. Możesz to uzyskać, spożywając zielone warzywa liściaste, banany, ziemniaki, kurczaka i inne produkty pochodzenia zwierzęcego.

Przeczytaj także: To jest niebezpieczeństwo krzepnięcia krwi dla zdrowia

Są to pokarmy, które można spożywać, aby naczynia krwionośne były zdrowe. Jeśli masz inne pytania dotyczące zdrowej żywności dla naczyń krwionośnych, nie wahaj się zapytać swojego lekarza . Możesz korzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem co jest w aplikacji porozmawiać z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!