Czy spożywanie czosnku może naprawdę kontrolować poziom cholesterolu?
, Dżakarta - Czosnek słynie z charakterystycznego aromatu. Nie tylko używany jako składnik do gotowania, czosnek jest często przetwarzany na lekarstwo. Cytat z Bardzo dobrze Rodzina, Czosnek zawiera substancję chemiczną o nazwie allicyna, która, jak wykazano, zabija bakterie i grzyby oraz łagodzi niektóre zaburzenia trawienia.
Uważa się, że oprócz łagodzenia zaburzeń trawiennych czosnek ma również korzystne działanie na obniżenie poziomu cholesterolu. Czy można to udowodnić medycznie? Oto wyjaśnienie.
Przeczytaj także: Opcje ćwiczeń obniżających poziom cholesterolu
Czy czosnek może naprawdę obniżyć poziom cholesterolu?
Badania, które zostały opublikowane w Canadian Journal of Cardiology okazało się, że czosnek może obniżać poziom cholesterolu. Badania na zwierzętach i ludziach pokazują wyniki obniżenia poziomu cholesterolu LDL, gdy czosnek jest spożywany aż do półtora grama lub jednego grama dziennie. Cóż, spożywanie czosnku nie obniża poziomu cholesterolu HDL, a jedynie obniża poziom cholesterolu LDL.
Wydaje się, że zdolność czosnku do obniżania poziomu cholesterolu jest zależna od dawki. Oznacza to, że im więcej zjesz czosnku, tym niższy będzie cholesterol. Inne badania opublikowane w Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna Narodowe Instytuty Zdrowia okazało się, że obniżające poziom cholesterolu działanie czosnku wydaje się być tylko tymczasowe.
Widząc powyższe wyjaśnienie, dobrym pomysłem jest bezpośrednie zapytanie lekarza o dawkowanie i bezpieczeństwo. Powód, spożycie czosnku może wchodzić w interakcje z pewnymi stanami chorobowymi lub niektórymi lekami, w tym sakwinawirem, lekiem stosowanym w leczeniu zakażenia wirusem HIV. Jeśli chcesz o to zapytać, po prostu skontaktuj się z lekarzem kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Przeczytaj także: Nie przesadzaj, organizm potrzebuje też cholesterolu
Czy są jakieś skutki uboczne?
Najbardziej widocznym efektem ubocznym czosnku jest to, że oddech będzie miał ostry i uporczywy zapach. Oprócz ostrego zapachu czosnek nie jest również zalecany, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna. Nie zaleca się również spożywania czosnku przed operacją. Powodem jest to, że czosnek ma działanie rozrzedzające krew, więc może pogorszyć krwawienie.
Jeśli musisz jeść czosnek, nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest dawka. Chociaż nie ma określonego limitu ilości czosnku, którą można spożywać dziennie, kilka badań sugeruje, że zbyt dużo czosnku, powyżej 0,25 g, może uszkodzić wątrobę.
Inne sposoby kontrolowania cholesterolu
Oprócz spożywania czosnku musisz dostosować swój styl życia, aby lepiej kontrolować cholesterol. Staraj się wybierać pokarmy zdrowe dla serca, takie jak pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i rozpuszczalny błonnik. Zacznij ograniczać tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Staraj się ćwiczyć codziennie i zwiększaj aktywność fizyczną zgodnie z możliwościami swojego organizmu.
Przeczytaj także: Bądź zdrowy, wypróbuj 7 menu o niskiej zawartości cholesterolu
Jeśli jesteś palaczem, powinieneś przestać nałóg zwiększać poziom cholesterolu HDL. Musisz także utrzymać idealną wagę ciała. Jeśli masz nadwagę, spróbuj zdrowej diety, aby schudnąć. Unikaj także spożywania alkoholu w nadmiarze.
