Owoce, które mogą pomóc w rozwoju dzieci
, Dżakarta – W okresie wzrostu dzieci muszą jeść owoce. Powód jest jasny, ta zdrowa żywność dostarcza wielu korzystnych składników odżywczych dla ich wzrostu i rozwoju. Istnieje wiele ważnych składników odżywczych, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, ale które muszą być pozyskiwane ze zdrowej żywności.
Cóż, owoce są znane jako super żywność, która dostarcza różnorodne witaminy i minerały, które są ważne dla wzrostu dzieci, od witamin A, B, C, E, wapnia, żelaza, cynku po kwas foliowy. Następujące owoce pomagają zoptymalizować rozwój dziecka:
1.Awokado
Awokado to dobre źródło witaminy E, która spełnia 6 procent zalecanej dziennej wartości. Witamina E odgrywa ważną rolę w pomaganiu dzieciom w rozwoju, ponieważ jest przydatna do ochrony komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, a także wzmacnia ich układ odpornościowy.
Ponadto jasnozielone owoce zawierają również wyższą zawartość tłuszczu niż inne owoce. Dobra zawartość tłuszczu w awokado składa się głównie z kwasu oleinowego, który jest jednonienasyconym kwasem tłuszczowym, który jest ważny dla rozwoju mózgu.
Przeczytaj także: Korzyści z awokado dla wzrostu dziecka
2.Jagody
Różne rodzaje jagód, takie jak jagody, truskawki, jeżyny i maliny, są bogate w niezbędne składniki odżywcze. Im ciemniejszy pigment, tym bardziej odżywcza jest jagoda. Jagody zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy, zwłaszcza witaminy C, która może promować wzrost komórek i naprawę tkanek. Witamina C zwiększa również syntezę kolagenu, który jest najobficiej występującym białkiem w organizmie. Według badań kolagen może zwiększać gęstość kości i zdrowie, dzięki czemu może pomóc dzieciom urosnąć.
Jagody są również dobrym pożywieniem dla mózgu. Kilka badań wykazało również, że ekstrakty z jagód mogą pomóc poprawić pamięć i funkcje poznawcze. Tak więc, jeśli chcesz poprawić moc mózgu swojego dziecka, daj mu więcej jagód na przekąskę.
3.Jabłko
Nie tylko może trzymać dzieci z dala od lekarzy, ale także odżywianie dostarczane przez jabłka pomaga dzieciom zachować siłę i zdrowie, dzięki czemu mogą robić różne rzeczy, które kochają, takie jak wspinaczka, skakanie i ćwiczenia.
Istnieje wiele korzyści, jakie jabłka mogą zapewnić wzrostowi dziecka. Po pierwsze, zawartość pektyn w jabłkach, która jest błonnikiem pokarmowym, który pomaga stymulować wzrost dobrych bakterii w jelitach, jednocześnie zwalczając złe bakterie, które próbują tam żyć.
Po drugie, jabłka zawierają również minerał zwany borem, który pomaga we wzroście kości i zębów u dzieci, aby zachować siłę i zdrowie. Ponadto jabłka są również bogate w witaminę C. Zjedzenie jednego jabłka może zaspokoić jedną czwartą zapotrzebowania dziecka na witaminę C. Jabłka pomagają również chronić matkę i dziecko przed różnymi chorobami, takimi jak zawał serca, nowotwór, zaburzenia widzenia, cukrzyca i tak dalej.
Przeczytaj także: Regularne spożywanie jabłek to korzyści dla organizmu
4.Banany
Czy wiesz, że sportowcy jedzą dużo bananów ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, które pomagają zwiększyć siłę mięśni? Oczywiście maluchy nie jedzą bananów, aby zwiększyć siłę mięśni, ale potrzebują węglowodanów jako źródła energii.
Ten jasnożółty owoc jest również bogaty w witaminę B6, która jest dobra dla zdrowej skóry, układu nerwowego i wytwarza energię potrzebną organizmowi. Ponadto banany są również bogate w błonnik pokarmowy, witaminę C i potas, które pomagają zachować zdrowie i siłę serca Twojego malucha.
5.Pomarańczowy
Ten owoc jest znany z wysokiej zawartości witaminy C. Zjedzenie jednej pomarańczy wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na witaminę C na dwa dni. Pomarańcze są również bogate w błonnik, trochę beta-karotenu i wiele karotenoidów. Po zmieszaniu z marchewką sok pomarańczowy i marchewkowy są dobrymi sokami, które wspomagają układ odpornościowy dziecka.
Przeczytaj także: Czy maluchowi trudno jest jeść owoce? Oto jak to przezwyciężyć
Cóż, to owoce, które są dobre dla rozwoju dzieci. Jeśli twoje maleństwo jest chore, nie panikuj. Wystarczy skontaktować się z lekarzem przez aplikację o poradę zdrowotną. W serwisie można również kupić lekarstwa kupować leki co jest w aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz.
