Patrząc na zalety buraków dla kobiet w ciąży
, Dżakarta - Wiele badań dowiodło, że spożycie kobiet w ciąży jest ściśle związane ze zdrowiem ich późniejszych dzieci. Problem w tym, jakich składników odżywczych potrzebują kobiety w ciąży?
Spośród wielu składników odżywczych, które muszą spożywać kobiety w ciąży, kwas foliowy, żelazo, przeciwutleniacze i błonnik to składniki odżywcze, o których nie należy zapominać. Te cztery składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w zdrowiu matki i płodu.
Więc jaki rodzaj żywności zawiera powyższe składniki odżywcze? Matki nie muszą się mylić, szukając źródeł powyższych składników odżywczych, po prostu jedz buraki. Łatwe, prawda? Oto zalety owoców na buraki dla kobiet w ciąży.
Przeczytaj także: 6 powodów, dla których powinieneś często jeść buraki
1. Zmniejsza ryzyko wad wrodzonych
Burak zawiera dużo kwasu foliowego, który jest dobry dla wzrostu tkanek w organizmie. Co więcej, kwas foliowy może również pomóc w rozwoju rdzenia kręgowego dziecka, dzięki czemu może zminimalizować ryzyko wad wrodzonych.
Ponadto kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym w tworzeniu komórek mózgowych. Ustalenia ekspertów w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego powiedział, że matki, które przyjmują kwas foliowy cztery tygodnie przed zajściem w ciążę i osiem tygodni po ciąży, mogą zminimalizować ryzyko autyzmu u niemowląt nawet o 40 procent.
Cóż, czy możesz sobie wyobrazić, jak ważny jest kwas foliowy dla zdrowia dziecka w przyszłości?
2. Zapobiegaj zaparciom
Oprócz tego, że są bogate w kwas foliowy, buraki zawierają również dużo błonnika, który może pomóc kobietom w ciąży uniknąć zaparć. Ponadto błonnik może również stymulować rozwój płodu w macicy. Dlatego pokarmy zawierające dużo błonnika stają się jednym z rodzajów pokarmów zalecanych do spożycia w pierwszym trymestrze ciąży.
Co ciekawe, buraki zawierają również dużo potasu, który może równoważyć elektrolity i kontrolować metabolizm. Potas jest również przydatny do równoważenia ciśnienia krwi kobiet w ciąży.
3. Wzmacnia układ odpornościowy
Oprócz dwóch powyższych rzeczy, korzyści płynące z buraków dla kobiet w ciąży mogą również wzmocnić ich układ odpornościowy. Pamiętaj, kobietom w ciąży zdecydowanie zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze. Cel jest jasny, utrzymać układ odpornościowy, aby uniknąć różnych chorób.
Przeczytaj także: 6 dobrych pokarmów wspierających ciążę
Według badań przeprowadzonych przez Szpital Dziecięcy w Filadelfii (CHP), kobiety, które spożywają dużo przeciwutleniaczy przed i podczas ciąży, mogą zapobiec rozwojowi cukrzycy i otyłości u swojego maleństwa.
4. Zapobiegaj anemii
Burak zawiera również dużo żelaza, które może zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi. Cóż, te składniki odżywcze mogą zapobiegać ryzyku anemii, zapewniając odpowiednie spożycie hemoglobiny. Pamiętaj, nie lekceważ anemii, ponieważ ten stan może powodować zawroty głowy i szybkie zmęczenie.
Zawartość żelaza jest przydatna do przesyłania tlenu do dziecka w macicy. Matki muszą być ostrożne, ponieważ brak substancji może później negatywnie wpłynąć na iloraz inteligencji dzieci. Żelazo jest składnikiem odżywczym niezbędnym do wzrostu i rozwoju mózgu dziecka w łonie matki.
5. Obniża ciśnienie krwi
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Manchesterze i Instytutu Karolinska w Szwecji wykazało związek między burakami a regulacją ciśnienia krwi u kobiet w ciąży. W badaniu dwadzieścia kobiet ze szpitala Saint Mary's w Manchesterze, z umiarkowanie wysokim ciśnieniem krwi, otrzymywało zastrzyki 70 mililitrów bogatego w azotany soku z buraków codziennie przez 8 dni. W rezultacie większość kobiet doświadczyła zwiększonego poziomu azotanów i azotynów we krwi około 2-3 godziny po wypiciu.
W międzyczasie druga grupa, która również składała się z 20 kobiet, otrzymała napój placebo z buraków, który został usunięty z zawartości azotanów. W rezultacie nie doświadczyli zmian poziomu azotanów ani azotynów we krwi.
Ogólnie rzecz biorąc, nie było znaczącej różnicy w zmianach ciśnienia krwi między grupami kobiet, które spożywały buraki o wysokiej zawartości azotanów, a tymi, które przyjmowały buraki placebo bez azotanów. Jednak u kobiet, które piły bogaty w azotany sok z buraków, nastąpiła zmiana w rozkurczowym ciśnieniu krwi, czyli ciśnieniu, gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Podejrzewa się, że ma na to wpływ azotyn plazmowy. Tak więc azotany uzyskane z buraków są przekształcane w organizmie w azotyny, które ostatecznie stają się tlenkiem azotu, który jest związany ze zdrowymi naczyniami krwionośnymi.
Przeczytaj także: 6 sposobów na utrzymanie ciśnienia krwi podczas ciąży
Skutki uboczne buraków w ciąży
Co należy podkreślić, chociaż buraki mają wiele zalet dla kobiet w ciąży, mogą wywoływać skutki uboczne, gdy są spożywane w zbyt dużej ilości. Na przykład wywoływanie nudności i wymiotów, osłabienie, biegunka i możliwość wystąpienia kamieni nerkowych.
Dlatego kobietom w ciąży zdecydowanie zaleca się spożywanie buraków z umiarem. W razie potrzeby zapytaj lekarza przed spożyciem tego owocu.
Cóż, jeśli chcesz wykonać kontrolę ciąży, możesz od razu umówić się na wizytę u lekarza w wybranym przez siebie szpitalu . To proste, prawda? Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play! To proste, prawda?
