To jest powód, dla którego ludzie szybko przytyją, mimo że jedzą niewielkie ilości
Dżakarta – Wielu ludzi chce mieć idealną wagę ciała. Nie tylko w celu zwiększenia pewności siebie, idealna masa ciała chroni przed różnymi chorobami, które mogą wystąpić. Istnieją różne problemy zdrowotne, które mogą wystąpić u osób, które mają problemy z wagą, takie jak problemy z sercem, zdrowiem metabolicznym, cukrzyca lub problemy z cholesterolem.
Przeczytaj także: Zapobiegaj przybieraniu na wadze po menopauzie w ten sposób
Oczywiście utrzymanie porcji jedzenia jest sposobem, który możesz zrobić, aby nadal mieć idealną wagę ciała. A jeśli zadbałeś o porcję posiłku, ale nadal przybierasz na wadze i utrudniasz utrzymanie idealnej wagi? Na problemy z wagą wpływa kilka czynników. Poznaj powody, dla których waga zawsze rośnie, nawet jeśli jesz małą porcję.
Czynniki, które powodują przyrost masy ciała
Na przyrost masy ciała wpływa nie tylko ilość spożywanego pokarmu. Poznaj niektóre powody, dla których szybko przybierasz na wadze, mimo że porcja spożywana każdego dnia jest niewielka, a mianowicie:
1. Historia rodziny
Na wagę osoby mogą również wpływać czynniki genetyczne i historia rodzinna. Rozpoczęcie od Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek Twoje szanse na otyłość lub przybranie na wadze są większe, jeśli masz rodziców lub krewnych z podobnymi schorzeniami. Problemy genetyczne są jednym z czynników wpływających na ilość nadmiaru tłuszczu zmagazynowanego w organizmie.
2. Dieta
Jeśli jesz małą porcję, ale Twoja waga nadal rośnie, powinieneś zwrócić uwagę na przyjmowane pokarmy. Istnieje kilka czynników, które wpływają na twoją wagę, nawet jeśli jesz niewielkie ilości, na przykład spożywanie pokarmów zawierających dużo kalorii, cukru i tłuszczu. Oprócz jedzenia spożywanie zbyt dużej ilości napojów z dodatkiem cukru powoduje również nadmiar kalorii w organizmie. Aby zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze, spożywaj zdrową żywność i napoje, które nie zawierają dodatku cukru i nadmiaru kalorii. Zamiast tego mądrze wybieraj pokarmy i napoje oraz zawierają składniki odżywcze i składniki odżywcze, które są potrzebne organizmowi.
Przeczytaj także: Stres może powodować otyłość, oto dlaczego
3. Proces metabolizmu
Metabolizm to naturalny proces zachodzący w organizmie, który przekształca żywność i napoje, które spożywasz, w energię. Im wolniejszy metabolizm w ciele, wpływa to na zdrowie organizmu człowieka. Początek Klinika majonezu , na metabolizm wpływa kilka czynników, takich jak płeć, wiek, a także wielkość i budowa ciała.
4.Aktywność fizyczna
Ilość aktywności fizycznej, którą wykonujesz, jest powodem, dla którego nadal przybierasz na wadze, nawet jeśli jesz niewielką porcję. Początek Web MD , gdy siedzisz za dużo, organizm traci zdolność do rozpoznawania, kiedy uzyskać wystarczającą ilość pokarmu dla organizmu. Ten stan może sprawić, że będziesz zbyt często, nawet w małych porcjach. Zwiększa również ryzyko przybrania na wadze.
5. Mniej czasu na odpoczynek
Zwróć uwagę na okresy odpoczynku, jeśli nadal przybierasz na wadze, nawet jeśli jesz małe porcje. Rozpoczęcie od Narodowa Fundacja Snu Brak snu może powodować zmiany w hormonach greliny i leptyny, które wpływają na głód. Brak snu może powodować, że osoba nadal będzie odczuwać głód i jeść niezdrową żywność. To właśnie powoduje niezauważony przyrost masy ciała.
Nie ma nic złego w zwiększaniu aktywności fizycznej lub lekkich ćwiczeń podczas wykonywania pracy w pomieszczeniu lub w pozycji siedzącej. Lekkie ćwiczenia sprawiają, że metabolizm organizmu działa bardziej optymalnie i zapobiega przybieraniu na wadze. Rozpoczęcie od Medycyna netto Oprócz możliwości utrzymania wagi, rutynowe wykonywanie lekkich ćwiczeń może zmniejszyć ryzyko różnych problemów zdrowotnych.
Przeczytaj także: Przybranie na wadze? Tak dzieje się z ciałem
Zapraszam do korzystania z aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o doświadczane dolegliwości zdrowotne. Problemy zdrowotne, które można odpowiednio leczyć, pomagają uzyskać lepszą jakość życia.
