Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z uważnego odżywiania dla organizmu
, Dżakarta - Jedzenie to czynność, której z pewnością nie można przegapić każdego dnia. Jedząc, zyskasz energię, a także spożycie składników odżywczych i witamin. Zaspokojenie tych potrzeb z pewnością sprawi, że zdrowie będzie bardziej optymalne. Jednak nadmierne spożycie żywności zwiększa również ryzyko złego stanu zdrowia.
Przeczytaj także : Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe u nastolatków
Czy słyszałeś o uważne jedzenie ? Uważne jedzenie to technika stosowana do poprawy dobrych nawyków żywieniowych. Nie tylko utrzymanie zdrowia fizycznego, uważne jedzenie Często robi się to również w celu poprawy zdrowia psychicznego danej osoby. W tym celu nie zaszkodzi wiedzieć więcej uważne jedzenie i jego korzyści dla organizmu. tutaj!
Chodź, zapoznaj się z uważnym jedzeniem
Jedzenie to nie tylko czynność ust i zmysłu smaku, ale także wiele innych części ciała. Począwszy od mózgu po narządy trawienne. Nawet kiedy jesz, musisz dobrze przeżuwać jedzenie, aby nie było ani za szybko, ani za wolno.
Zbyt szybkie żucie jedzenia, które jesz, powoduje, że jesz więcej. Zbyt wolne żucie może również zwiększać ryzyko ingerencji w zdrowie zębów. Do tego potrzebujesz dobrej świadomości podczas jedzenia. Ten stan jest znany jako uważne jedzenie .
Uważne jedzenie to koncepcja, w której zachowujesz pełną świadomość podczas spożywania jedzenia lub picia, które dostają się do organizmu. Ten nawyk sprawi, że będziesz zwracać większą uwagę na to, ile jedzenia, rodzaj jedzenia i jak się czujesz podczas jedzenia.
Ta technika obejmuje również emocje i uczucia osoby, która to robi. Dzięki temu lepiej zrozumiesz stan swojego organizmu, gdy poczujesz się pełny lub głodny. Podczas biegu uważne jedzenie , oczekuje się również, że będziesz jadł bez przerwy. Oznacza to, że wykonywane czynności to tylko jedzenie i żadne inne czynności.
Podczas przechodzenia uważne jedzenie, Oczekuje się, że będziesz mądrzejszy w spożywaniu jedzenia. Ma to na celu przezwyciężenie poczucia winy i niepokoju związanego z jedzeniem. Ponadto lepiej docenisz jedzenie.
Ale pamiętaj, uważne jedzenie to proces cieszenia się każdym jedzeniem, które spożywasz. Nie ograniczanie lub dodawanie jedzenia, ale większe zrozumienie własnych potrzeb.
Przeczytaj także : Styl szybkiego czy wolnego jedzenia? To jest efekt
Korzyści z uważnego jedzenia dla ciała
Nie tylko powoduje, że masz lepsze nawyki żywieniowe. w rzeczywistości, uważne jedzenie ma dobre właściwości dla organizmu. Oto korzyści płynące z uważnego jedzenia dla ciała:
- Ciesząc się konsystencją i smakiem jedzenia, ten stan może faktycznie poprawić nastrój na lepsze.
- Nawyk uważne jedzenie może sprawić, że będziesz mądrzejszy przy wyborze jedzenia, dzięki czemu może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.
- Spokojne delektowanie się jedzeniem może w rzeczywistości sprawić, że zredukujesz zaburzenia lękowe, których doświadczasz.
- Dzięki temu, że cieszysz się jedzeniem i prawidłowo przeżuwasz jedzenie, ten nawyk sprawi, że poczujesz się pełniejszy przy porcjach, które nie są nadmierne. Ten nawyk może również pomóc Ci schudnąć.
- Nie tylko zwracaj uwagę na zdrowie swojego organizmu, ale także bardziej dbaj o spożywaną żywność. Obejmuje to, skąd pochodzi żywność, dopóki nie można jej spożyć.
Istnieje wiele sposobów, które można zrobić, aby spróbować to zrobić uważne jedzenie . Zaczynając od spożywania posiłków z umiarem, lepiej żuć, nie opóźniając harmonogramów jedzenia i kończąc jedzenie, które spożywasz.
Przeczytaj także : Dobre wskazówki żywieniowe, aby zapobiec problemom trawiennym
Ten nawyk należy robić stopniowo. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, nie ma nic złego w proszeniu lekarza o więcej, aby Twój stan zdrowia był właściwie utrzymany. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play już teraz!
