5 skutecznych herbat na bezsenność
, Dżakarta – Chociaż znana jako napój uspokajający, herbata może być ostatnim napojem z wyboru dla osób, które mają problemy ze snem lub bezsennością. To dlatego, że herbata zawiera kofeinę. Kofeina jest reklamowana jako zawartość, która może powodować problemy ze snem. Jednak według ekspertów w dziedzinie zdrowia istnieje kilka rodzajów herbaty, które faktycznie mogą przezwyciężyć bezsenność. Dowiedzmy się tutaj.
Chociaż zawiera kofeinę, w rzeczywistości zawartość kofeiny w herbacie jest mniejsza niż w kawie. Zamiast martwić się o zawartość w niej kofeiny, musisz wziąć pod uwagę inne składniki herbaty, które skutecznie pomagają umysłowi i ciału stać się bardziej zrelaksowanym, dzięki czemu w końcu możesz czuć się senny i łatwiej zasnąć.
Przeczytaj także: 4 skuteczne sposoby zapobiegania bezsenności
Oto kilka rodzajów herbat zalecanych przez ekspertów w celu przezwyciężenia bezsenności:
1. Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa zawiera składniki, które mogą działać uspokajająco, takie jak środek uspokajający, dzięki czemu może pomóc szybciej zasnąć. Zawartość to apigenina, która jest rodzajem flawonoidu, który może wpływać na receptory benzodiazepiny który jest w mózgu. W rzeczywistości aromat herbaty rumiankowej może również pomóc złagodzić stres. Tak więc, jeśli nie możesz spać z powodu stresu, picie herbaty rumiankowej może pomóc ci poczuć się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym.
2. Herbata z kozłka lekarskiego
Herbata z korzenia kozłka jest również dobrze znana jako naturalny środek na bezsenność. Korzeń kozłka był używany od czasów Greków i Rzymian w leczeniu bezsenności, bólów głowy, stresu, niepokoju i nerwowości. Eksperci twierdzą, że herbata z kozłka lekarskiego może nie tylko uśpić, ale także poprawić jakość snu. Pijąc herbatę z kozłka lekarskiego, możesz uzyskać dłuższy sen REM, który jest niezbędny do przywrócenia energii i rewitalizacji całego ciała.
3. Herbata lawendowa
Lawenda to roślina znana ze swojego uspokajającego aromatu. Starożytni Grecy i Rzymianie często dodawali lawendę do wody do kąpieli, aby uzyskać słodki i kojący zapach. Potwierdzają to również badania naukowe wykazujące, że lawenda zawiera składniki, które mogą sprawić, że ludzie szybciej zasną i poprawią ich jakość na dłuższą metę bez skutków ubocznych. Jego właściwości uspokajające pomogły wielu osobom, które mają problemy z bezsennością i zaburzeniami lękowymi, lepiej spać.
Przeczytaj także: 4 rodzaje zaburzeń snu, które są podatne na zagrożenia dla osób starszych
4. Herbata z melisy
Melisa lub często nazywana balsamem miętowym znana jest ze swoich właściwości, które mogą zmniejszać lęk, zwiększać entuzjazm, a nawet przedłużać życie, jeśli są regularnie spożywane. Ludzie od dawna stosują melisę jako naturalny środek na problemy ze snem, lęki i rany. Olejek eteryczny z melisy zawiera terpeny, które działają uspokajająco. Badania pokazują również, że melisa może leczyć bezsenność.
5. Herbata Bananowa
Ten rodzaj herbaty może brzmieć obco dla twoich uszu. Ta herbata jest zrobiona ze skórek bananów, które zostały zmielone na proszek. Skórki bananowe są bogate w potas i magnez. Wiadomo, że minerał magnez poprawia jakość snu, a także rozluźnia naczynia krwionośne.
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych, które pomogą przezwyciężyć bezsenność
Cóż, to 5 rodzajów herbaty, które możesz spożywać, aby przezwyciężyć bezsenność, której doświadczasz. Jeśli bezsenność nie ustępuje, po prostu porozmawiaj z lekarzem za pomocą aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , możesz porozmawiać i poprosić zaufanego lekarza o poradę zdrowotną w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
