leftforwork.com

, Dżakarta - Każdy zdecydowanie potrzebuje zdrowej i zbilansowanej diety dla sprawności ciała. Niezbędna jest również dla osób, które cierpią na choroby, m.in. stłuszczenie wątroby czy stłuszczeniowe zapalenie wątroby. Stłuszczenie wątroby to choroba polegająca na gromadzeniu się nadmiernej ilości tłuszczu w wątrobie.

Stłuszczenie wątroby jest właściwie nieszkodliwe. Jednak, gdy występuje stan zapalny lub przedłużający się stan zapalny, może to spowodować, że pacjent cierpi na blizny i zmniejszoną czynność wątroby. Rzeczy, które powodują stłuszczenie wątroby, to alkoholowe stłuszczenie wątroby spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu i niealkoholowe stłuszczenie wątroby.

Następnie jednym z głównych sposobów leczenia stłuszczenia wątroby z obu przyczyn jest utrzymanie idealnej masy ciała. W zdrowym ciele wątroba wydala toksyny i wytwarza żółć do rozkładania białek. Stłuszczenie wątroby może zaburzać czynność wątroby i powodować jej nieprawidłowe funkcjonowanie.

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowy styl życia dla osoby ze stłuszczeniem wątroby to:

1. Jedz dużo owoców i warzyw.

2. Nie pij alkoholu.

3. Jedz rośliny o wysokiej zawartości błonnika, takie jak orzechy i nasiona.

4. Zmniejsz spożycie cukru, soli, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i rafinowanych węglowodanów.

5. Schudnij dzięki diecie niskotłuszczowej.

Zdrowe spożycie dla osób ze stłuszczoną wątrobą

Zalecane zdrowe spożycie dla osób ze stłuszczeniem wątroby to:

1. Kawa

Badanie wykazało, że osoby pijące kawę ze stłuszczeniem wątroby były mniej narażone niż osoby, które nie piły tego napoju zawierającego kofeinę. Kofeina może obniżać ilość problematycznych enzymów wątrobowych, co może prowadzić do stłuszczenia wątroby.

2. Zielone warzywa

Zielone warzywa mogą zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. W jednym z badań mówi się, że brokuły mogą zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie podczas eksperymentów na szczurach. Jedząc więcej warzyw, takich jak szpinak, kapusta i inne, udowodniono, że chudniesz.

3. Wiedzieć

Wiadomo, że tofu może zmniejszyć odkładanie się tłuszczu. Stwierdzono, że białko sojowe zawarte w tofu może zmniejszać akumulację tłuszczu w wątrobie. Kolejną zaletą tofu jest to, że ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka.

4. Ryba

W tłustych rybach, takich jak łosoś, sardynki i tuńczyk, mięso zawiera wysoki poziom kwasów omega-3. Te składniki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.

5. Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą poprawić pracę wątroby. W badaniu stwierdzono, że ktoś, kto ma stłuszczenie wątroby i je orzechy włoskie, może przywrócić czynność wątroby jak wcześniej.

6. Awokado

Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które podobno spowalniają uszkodzenie wątroby. Awokado zawiera dużo błonnika i jest również przydatne do kontrolowania wagi. Spróbuj zjeść awokado z sałatką grzybową, która jest zarówno smaczna, jak i pożyteczna.

7. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą być przydatne do kontroli wagi. Ten olej będzie zdrowszy w użyciu jako podstawowy składnik gotowania w porównaniu do używania margaryny i masła. Ponadto oliwa z oliwek może pomóc obniżyć poziom enzymów wątrobowych.

To 7 zdrowych dawek, które są zalecane dla osób ze stłuszczeniem wątroby. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowej konsumpcji, lekarze z gotowy do pomocy. Sposób jest z pobieranie podanie w App Store i Google Play! Lek można również kupić w , a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny.

Przeczytaj także:

• Nie tylko alkoholicy, stłuszczenie wątroby może przydarzyć się każdemu
• Wątroba jest cięższa niż normalnie, uważaj na stłuszczenie
• Oto kroki, aby sprawdzić hepatomegalię