Oto rzeczy, które powinieneś i nie powinieneś robić, gdy doświadczasz GERD
„GERD może powodować niepokojące objawy i powodować dyskomfort u chorego. Dlatego ważne jest, aby osoby z GERD wiedziały, co robić, a czego nie robić, gdy doświadczają choroby. W ten sposób chorzy mogą złagodzić objawy GERD, a nawet kontrolować chorobę przez długi czas”.
, Dżakarta - Choroba refluksowa przełyku lub GERD to choroba, która powoduje, że kwas w żołądku łatwo wraca do przełyku. Może to spowodować nieprzyjemne objawy, takie jak: zgaga, tj. uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Nie tylko może zakłócić sen, gdy dzieje się to w nocy, zgaga może również przeszkadzać w czynnościach w ciągu dnia.
Na szczęście GERD można kontrolować, przyjmując leki na receptę lub bez recepty. Mimo to zmiany stylu życia są również potrzebne, aby kontrolować objawy refluksu żołądkowego. Cóż, wiedząc, co robić, a czego nie robić, gdy masz GERD, możesz zarządzać chorobą, aby nie nawracała zbyt często przez długi czas.
Przeczytaj także: Często ignorowane, nie utożsamiaj GERD z wrzodem
Rzeczy do zrobienia Kiedy GERD
Oto kilka rzeczy do zrobienia, gdy masz GERD:
- Jedz w małych porcjach
Jedząc małe porcje, nie jesteś zbyt pełny, a to znacznie zmniejszy produkcję kwasu żołądkowego. To z kolei zmniejsza ciśnienie w żołądku.
Z drugiej strony przepełnienie żołądka może wywierać nacisk na zastawkę między żołądkiem a przełykiem, znaną jako dolny zwieracz przełyku lub zwieracz przełyku. Dolny zwieracz przełyku (LES). Pozwala to na powrót dużej ilości kwasu żołądkowego do przełyku.
- Jedz powoli
Podczas jedzenia z żołądka do mózgu wysyłane są przekaźniki chemiczne, aby zasygnalizować, kiedy jest jedzenie. Kiedy żołądek jest pełny, mózg reaguje uczuciem pełności. Jednak może minąć do 15 minut, zanim sygnał dotrze do mózgu. Cóż, jeśli jesz zbyt szybko, ryzykujesz przepełnienie żołądka, zanim sygnały posłańca dotrą do mózgu. Pamiętaj, przejadanie się może wywołać refluks.
Tak więc, jeśli masz GERD, zaleca się, aby jeść powoli, aby mózg miał czas na odbieranie sygnałów i informowanie, kiedy jesteś pełny.
- Ułóż głowę wyżej podczas snu
Kiedy śpisz z głową wyżej niż brzuch, grawitacja może pomóc zmniejszyć nacisk na LES i zapobiec cofaniu się treści żołądka do przełyku. Jeśli masz GERD, podłóż dodatkową poduszkę pod głowę podczas snu.
- Kontroluj stres
Stres może pogorszyć objawy GERD. Według badania z 2013 r Choroby trawienne i naukiW rzeczywistości stres nie powoduje GERD, a raczej nasila percepcję objawów. Tak więc w czasach stresu ludzie będą bardziej reagowali na objawy kwasu żołądkowego. To właśnie sprawia, że stres jest uważany za wyzwalacz GERD.
Tak więc, jeśli jesteś zestresowany, zrób sobie przerwę od zajęć, a następnie weź głęboki oddech i zrelaksuj się. Możesz także robić rzeczy, które mogą złagodzić stres, takie jak słuchanie muzyki. W ten sposób możesz zapobiec GERD lub szybko zmniejszyć jego objawy.
Przeczytaj także: Rosnący kwas żołądkowy wyzwala ból gardła podczas połykania
Rzeczy, których nie należy
Oto rzeczy, których należy unikać w przypadku GERD:
- Nie śpij na pełnym żołądku
Po jedzeniu odczekaj co najmniej 2-3 godziny, jeśli chcesz się położyć. Ma to na celu dać czas na strawienie pokarmu i wydalenie z żołądka. Ponadto, odstęp czasowy między jedzeniem a położeniem się może również pomóc obniżyć wydzielanie kwasu żołądkowego, aby zapobiec refluksowi kwasu.
- Nie jedz żywności, która wyzwala GERD
Przykłady żywności lub napojów, które mogą wywołać nawrót GERD, obejmują cebulę, słodycze, czekoladę, sok owocowy lub pomarańczowy, pomidory, napoje zawierające kofeinę, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i pikantne potrawy.
- Rzuć palenie
Nikotyna zawarta w papierosach może osłabiać LES, co może powodować powrót kwasu żołądkowego do przełyku. Tak więc, jeśli masz GERD, powinieneś rzucić palenie.
- Unikaj alkoholu
Jeśli chcesz odpocząć po męczącym dniu, spróbuj poćwiczyć, wziąć ciepłą kąpiel, obejrzeć film lub medytować zamiast pić alkohol.
Przeczytaj także: Bez odpowiedniego leczenia jest to powód, dla którego GERD może być śmiertelny
To są nakazy i zakazy, gdy masz GERD. Jeśli nadal chcesz zadawać pytania dotyczące GERD lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat, możesz poprosić o poradę zdrowotną w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie Aplikacja jest teraz dostępna również w App Store i Google Play.
