Zapoznaj się z dietą OCD na odchudzanie

Dżakarta – Chcesz schudnąć poprzez dietę? Kluczem jest nie tylko ograniczenie spożycia węglowodanów, tak naprawdę. Okazuje się, że zarządzanie porami posiłków jest również skuteczne w zmniejszaniu wagi, a nawet w osiągnięciu idealnej wagi.

W Indonezji dietę związaną z posiłkami spopularyzował kiedyś Deddy Corbuzier. Nazwa diety znana jest jako Obsesyjna dieta Corbuziera (OCD) lub dieta OCD. Jak więc działa dieta OCD?

Wpływa na hormon wzrostu

Zgłoszone z Nauka o życiudieta OCD jest znana jako program odchudzania poprzez post lub post przerywany post. Jednak post to nie to samo, co post Ramadan. Post w programie diety OCD jest stosunkowo dłuższy, wynosi 16 godzin i można jeść przez cztery godziny. Cóż, przez te cztery godziny można zjeść dużo kalorii jako przepis na post.

Nie zdziw się, jeśli Twoje ciało będzie odczuwać zawroty głowy i stres podczas diety OCD. Skargi, które pojawiają się tylko w pierwszym tygodniu, ponieważ organizm wciąż dostosowuje się do tej zmiany diety. Musisz również wiedzieć, że dieta OCD nie jest programem dietetycznym mającym na celu zmniejszenie wagi osób otyłych. Ten program dietetyczny mogą wykonywać również osoby szczupłe, celem jest uformowanie ciała tak, aby było gęstsze i pełniejsze.

Przeczytaj także: Dopasowane ciało Deddy'ego Corbuziera

Cóż, ta dieta OCD jest związana z ludzki hormon wzrostu (HGH), który jest hormonem wzrostu organizmu. Kiedy dana osoba ma 30 lat, jego HGH pozostaje tylko 50 procent. To właśnie powoduje pomarszczoną skórę, siwe włosy, a ciało jest grubsze. Jednak według Deddy'ego, przy minimum 16 godzinach postu, spadek HGH odwróci kierunek, czyli wzrost. Dodał, że gdy HGH jest wysoki, ciało będzie się łatwiej uformować.

Kiedy pościsz trzy godziny po wchłonięciu pokarmu przez organizm, ciało wchodzi w fazę postab-sortive. W tej fazie poziom cukru zaczyna spadać. Otóż ​​na zaspokojenie potrzeb energetycznych organizm wykorzysta zapasy energii wytwarzane w wątrobie. Według Deddy'ego, schemat postu, który stosował przez cztery miesiące z rzędu, sprawił, że tłuszcz w jego ciele zamienił się w łatwiej uformowane mięśnie.

Przeczytaj też : Oto fakty dotyczące diety Mayo, aby była bardziej użyteczna

Nie tylko w Indonezji

Dieta OCD jest popularna nie tylko w Indonezji. Podobna dieta była również badana przez ekspertów od 15 lat temu. Według ekspertów z Instytutu Salka w San Diego w Stanach Zjednoczonych karmienie ograniczone czasowo (TRF) lub pory posiłków, które pozwalają osobie jeść zgodnie z życzeniem, zgodnie z zaplanowanym wzorcem czasu, mają wiele korzyści zdrowotnych.

Oprócz redukcji masy ciała, program TRF ma również zmniejszać ryzyko cukrzycy. Teraz ci eksperci nadal stosują w swoim życiu metodę regulowania czasu posiłków, taką jak post. Ma śniadanie o 7.00 i kolację o 19.00. Ponadto, na uboczu czasu, nie jadł żadnego jedzenia.

Przeczytaj też : Właściwy program diety dla zapracowanych

cytaty Washington Postbiegły przeszedł kilka zmian w swoim ciele. Po zastosowaniu metody TRF jego waga spadła, nawet ciśnienie cukru we krwi również drastycznie spadło. Mało tego, teraz śpi znacznie mocniej.

Kolejną opinię przekazali eksperci z University of Alabama w Stanach Zjednoczonych, którzy przyjęli program. Pięć razy w tygodniu ustala pory posiłków między 8.00 a 14.00. Według niego, przez następne 10 lat eksperci znajdą jasne wskazówki dotyczące tego wzorca żywieniowego.

Czy znasz dietę OCD? Jeśli jesteś zainteresowany, zapytaj swojego lekarza, czy ta metoda diety OCD jest odpowiednia dla Twojego zdrowia. To nie jest trudne, teraz jest aplikacja które możesz użyć w dowolnym momencie, aby zapytać lekarza.

Referencja:

Nauka na żywo. Accessed 2020. Czy przerywany post ma korzyści? Nauka sugeruje, że tak.
Patterson, Ruth. E. i in. 2015. Accessed 2020. Przerywany post i zdrowie metaboliczne człowieka. Czasopismo Akademii Żywienia i Dietetyki 115(8): p1203-1212.

Ganesan, K., i in. 2018. Dostęp do 2020. Przerywany post: wybór dla zdrowszego stylu życia. Cureus 10(7): e2947.

Washington Post. Dostęp do 2020 r. Czas posiłków może pomóc w utracie wagi. To właśnie wydaje się robić u myszy.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found