leftforwork.com

Dżakarta – Są ludzie, którzy lubią jajka i często robią z nich jedzenie w swoim codziennym menu. Oprócz tego, że są pyszne, jajka są również uważane za pożywne, niedrogie i łatwe w obróbce. Dlatego jajka są dla wielu osób jednym z ulubionych produktów spożywczych.

Jednak są też ludzie, którzy nie lubią jajek z różnych powodów, takich jak rybi aromat lub zawartość, która jest często uważana za źródło cholesterolu. Należy pamiętać, że w jednym jajku średnia zawiera 72 kalorie. W białku jaja znajduje się łącznie 17 kalorii, a pozostałe 55 kalorii w żółtku. Ponadto żółtka jaj zwykle zawierają około 180-200 miligramów cholesterolu i 6 miligramów tłuszczu. To jest powód, dla którego wiele osób boi się i unika żółtka. Jednak żółtka jaj mają wiele korzyści zdrowotnych. Zapoznaj się z różnymi zaletami żółtek jaj poniżej, aby nie zostać źle poinformowanym.

Korzyści z żółtka jaja

Chociaż żółtka jajek zawierają dużo cholesterolu i kalorii, żółtka jajek mają wiele korzystnych dla organizmu korzyści.

1. Musiałeś nieraz słyszeć, że żółtka zawierają dużo białka. Białko w żółtkach to prawie połowa ilości białka w jednym jajku. Ponadto korzyści płynące z żółtek jaj wynikają również z zawartości luteiny, która, jak się uważa, zapobiega rozwojowi chorób serca.
2. Jednym z naturalnych źródeł witaminy D jest żółtka jaja, które są dobre dla zdrowych kości, zębów i mięśni oraz pomagają przyswajać wapń.
3. Jak wyjaśniono powyżej, żółtka mają dużo cholesterolu, ale to nie znaczy, że cholesterol jest zawsze zły. Cholesterol jest również przydatny w kilku ważnych funkcjach organizmu.
4. Jedno jajko zawiera dużo witaminy A, witaminy E, kwasu foliowego, biotyny i choliny, a większość tych witamin jest magazynowana w żółtku.
5. Rzeczywiście, większość tłuszczu jaja znajduje się w żółtku, a część tego tłuszczu to zdrowe tłuszcze omega-3. W miarę możliwości wybieraj jajka oznaczone jako omega-3, które są dobre dla wydajności mózgu i pamięci, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i zapalenie stawów oraz pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
6. Korzyści płynące z żółtek jaj wynikają również z zawartości choliny, która, jak się uważa, zmniejsza ryzyko wad nerwowych u płodu, takich jak rozszczep kręgosłupa.

Z powyższego wyjaśnienia możesz dowiedzieć się 6 korzyści płynących z żółtek jaj, które są dobre dla zdrowia. Jednak ważne jest również, aby wiedzieć, aby nie jeść zbyt często żółtek jaj. Jeśli Twoje ciało jest zdrowe i chcesz mieć silne serce, zaleca się spożywanie 6 jajek tygodniowo.

Jeśli jednak masz chorobę serca i wysoki poziom cholesterolu, unikaj jedzenia więcej niż 4 jajek tygodniowo. Czemu? Jak wspomniano powyżej, ilość cholesterolu w żółtkach jaj jest dość duża. Ludzie, którzy jedzą trzy lub więcej żółtek jaj tygodniowo, mogą rozwinąć tworzenie się płytki nazębnej lub blokady w tętnicach, w porównaniu z tymi, którzy jedzą tylko 0-2 żółtek tygodniowo. Kiedy tętnice zostają zablokowane, przepływ krwi jest zmniejszony i może spowodować zawał serca lub udar udar mózgu . Ci z Was, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, powinni również ograniczyć spożycie jajek.

Zasadniczo jedzenie jajek nie jest zabronione, ale nie przesadzaj. Ponadto gotuj jajka, gotując je bez użycia soli. Smażenie jajek może w rzeczywistości zwiększyć zawartość tłuszczu nawet o 50%. Jedz gotowane jajka. Ponieważ jedzenie surowych lub niedogotowanych jajek (których żółtka są nadal wodniste) może narazić osobę na ryzyko zatrucia pokarmowego.

Znasz już wiele korzyści płynących z żółtek jaj, które możesz uzyskać, jeśli je regularnie spożywasz? Oprócz zdrowego jedzenia, z których jednym jest żółtko jaja, innym sposobem na utrzymanie ciała w zdrowiu jest regularne monitorowanie jego stanu.

Jeśli masz problemy zdrowotne i potrzebujesz porady, wypróbuj tę funkcję Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez czat, głos, lub wideo rozmowa . mają również inne usługi, a mianowicie Dostawa do aptek co ułatwi Ci zakup leków, a także dostarczy zamówienie do miejsca docelowego w nie mniej niż godzinę. Jeśli lekarz zaleci wykonanie badań laboratoryjnych, są: Laboratorium serwisowe kto może pomóc Ci wykonać badanie krwi, a także ustalić harmonogram, lokalizację i personel laboratorium, który przyjedzie do miejsca docelowego. Wyniki laboratoryjne można zobaczyć bezpośrednio w aplikacji służby zdrowia . Pobierać podanie w App Store lub Google Play już teraz.

Przeczytaj także: 5 tłustych pokarmów, które są dobre dla zdrowia