Zachowaj zdrowie, oto jak jeść pyszne dla osób z cukrzycą
Dżakarta - Cukrzyca to nie tylko straszna plaga dla rodziców. Choroba ta może również zaatakować młodych ludzi ze względu na niezdrowy tryb życia, w którym żyją. Wiadomo również, że osoby z cukrzycą nie są w stanie jeść dobrego jedzenia, ponieważ muszą zwracać uwagę na poziom cukru we krwi w swoim ciele. Czy istnieje więc rodzaj pysznego jedzenia dla osób z cukrzycą? Oto niektóre z tych produktów:
Przeczytaj także: 5 nieoczekiwanych skutków ubocznych cukrzycy
1.Szpinak
Szpinak to jedna z pysznych potraw dla osób z cukrzycą. Ta zdrowa żywność zawiera luteinę, która jest dobra dla zdrowia oczu. Oprócz przetworzenia na warzywa, możesz je po prostu ugotować i zjeść jako świeże warzywa.
2. Chude mięso
Kto powiedział, że ludzie z cukrzycą nie mogą jeść mięsa? Chude mięso to świetne jedzenie dla kolejnego cukrzyka. Są jednak rzeczy, na które warto zwrócić uwagę. Nie przetwarzaj go przez smażenie. Jest zdrowsza, jeśli ją gotujesz, grillujesz lub pieczesz.
3. Brązowy Ryż
Jeśli nie możesz czuć się pełny przed zjedzeniem ryżu, osoby z cukrzycą mogą zastąpić biały ryż brązowym. Biały ryż ma bardzo wysoką zawartość cukru, co może być niebezpieczne dla osób z cukrzycą.
4. Świeży popcorn
Kolejne pyszne jedzenie dla osób z cukrzycą to prażona kukurydza brak smaku. Można spożywać prażona kukurydza dla diabetyków, ale nie dodawaj żadnego smaku, dobrze?
5. Ciemna Czekolada
Ciemna czekolada jest bezpieczna do spożycia dla osób z cukrzycą. Ten rodzaj czekolady ma również wiele zalet, a mianowicie przyspiesza przetwarzanie glukozy we krwi, zmniejsza insulinooporność i przejadanie się.
6. Płatki owsiane
Jeśli znudzi Ci się brązowy ryż, możesz zjeść płatki owsiane. Nie dodawaj cukru dla słodyczy. Możesz użyć owoców, takich jak rodzina jagodowa lub banany.
7. Pomidor
Pomidory zawierają likopen i luteinę, które są dobre dla nerek i naczyń krwionośnych. Diabetycy, którzy codziennie spożywają szklankę soku pomidorowego, mogą zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi z powodu cukrzycy.
8. Ryby morskie
Podobnie jak mięso, osoby z cukrzycą mogą jeść owoce morza przetworzone na parze, grillowaniu lub grillowaniu. W przypadku samej ryby chorzy mogą jeść ryby zawierające kwasy omega 3, takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki.
9. Słodkie Ziemniaki
Słodkie ziemniaki to słodkie produkty, które nie zwiększają poziomu cukru we krwi w organizmie, dzięki czemu są bezpieczne dla osób z cukrzycą. Słodkie ziemniaki mogą przyspieszyć proces glukozy we krwi i mieć niższy indeks glukozy.
10.Brokuły
Brokuły to warzywo inne niż szpinak, które jest dobre dla diabetyków. Brokuły to warzywo zawierające związki sulforafan . Zawartość jest w stanie naprawić i chronić ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniem układu krążenia spowodowanym cukrzycą.
Przeczytaj także: Uważaj na objawy cukrzycy, które atakują organizm
Zanim zdecydujesz się na jedzenie, zwróć na to uwagę
Możesz jeść inne pokarmy niż te już wymienione. Przed spożyciem należy zwrócić uwagę na następujące rzeczy:
- Nie jedz pokarmów o wysokiej zawartości kalorii, tłuszczów nasyconych i trans oraz o wysokiej zawartości cukru i soli.
- Nie przetwarzaj żywności zawierającej oleje o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.
- Nie jedz pokarmów, które nie zawierają błonnika z pełnych ziaren, owoców lub warzyw.
- Nie spożywaj słodkich napojów o dużej zawartości cukru ani sztucznych słodzików.
- Nie opuszczaj posiłków i przyzwyczajaj się do nieregularnego jedzenia.
- Nie jedz w nadmiernych porcjach.
- Nie jedz z dużym talerzem, aby jedzenie nie wyglądało na małe. Najlepiej jeść na małych talerzach, żeby było dużo jedzenia.
Przeczytaj także: Diabetycy mogą dostać pemfigoidu pęcherzowego, oto fakty
To pyszne jedzenie dla osób z cukrzycą. Choroba ta sprawia, że chory nie jest w stanie jeść pysznego jedzenia, które mogą spożywać zdrowi ludzie. Możesz zapobiegać tej chorobie, zawsze prowadząc zdrowy tryb życia od najmłodszych lat. Jeśli doświadczasz wielu problemów zdrowotnych, natychmiast porozmawiaj z lekarzem we wniosku aby określić odpowiednie kroki leczenia, tak.
