leftforwork.com

Dżakarta – Jest wiele rzeczy, na które trzeba się przygotować podczas ciąży. Jednym z nich jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych i składników odżywczych potrzebnych matkom i dzieciom w łonie matki. Oprócz wspomagania rozwoju dziecka w łonie matki, spożywanie warzyw i owoców może w rzeczywistości zaspokoić zapotrzebowanie kobiet w ciąży na błonnik. Może to uniemożliwić matce trudności w wypróżnianiu lub zaparcia.

U kobiet w ciąży zaparcia są rzeczą bardzo naturalną. Zwłaszcza jeśli ciąża weszła w drugi trymestr do trzeciego trymestru. Dzieje się tak z powodu wzrostu hormonu progesteronu u matki podczas ciąży. Hormon progesteron wpływa na wolniejszą pracę jelit.

Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych na zaparcia u kobiet w ciąży

Powinieneś znać inne przyczyny, które mogą zwiększać ryzyko zaparć u kobiet w ciąży, a mianowicie:

1. Powiększona macica

Wraz ze wzrostem wieku ciążowego, oczywiście powiększa się macica i dziecko w łonie matki. Stan ten powoduje depresję jelit i odbytnicy, co zaburza proces wydalania kału.

2. Mniej zużywające wodę

Najlepiej kobiety w ciąży codziennie zaspokajają zapotrzebowanie na wodę. Spożywanie dużej ilości wody może w rzeczywistości uchronić matkę przed odwodnieniem i zaparciami. Kiedy osoba jest odwodniona, powoduje to twardość stolca.

Ponadto codzienne zaspokajanie zapotrzebowania na wodę ma dobry wpływ na płyn owodniowy dziecka w macicy. Spożywanie wystarczającej ilości wody pomaga w zaspokojeniu potrzeb płynu owodniowego w macicy. Jest to z pewnością dobre dla wspomagania rozwoju dziecka w łonie matki. Kobietom w ciąży zaleca się wypijanie od 12 do 13 szklanek wody dziennie.

3. Mniej spożywanej żywności zawierającej błonnik

Zwróć uwagę na dietę, gdy matka jest w ciąży. Niewłaściwa dieta sprawia, że ​​matka ma problemy z wypróżnianiem lub zaparciami. Lepiej zwiększyć spożycie składników odżywczych i składników odżywczych zawierających błonnik. W ten sposób kobiety w ciąży mogą uniknąć problemów z zaparciami i pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.

Nie tylko unikanie zaparć, spożywanie pokarmów zawierających błonnik może również utrzymać stabilność wagi matki podczas ciąży i zmniejszyć ryzyko problemów z sercem. Spożywaj sałatki owocowe i warzywne jako przekąski w ciągu dnia, aby zwiększyć spożycie błonnika.

Przeczytaj także: 5 Syndromów Kobiety w ciąży Uważaj

4. Brak ćwiczeń

Kto powiedział, że kobiety w ciąży nie mogą ćwiczyć? W rzeczywistości kobiety w ciąży potrzebują ćwiczeń. Wiele korzyści mogą odczuć kobiety w ciąży podczas regularnych ćwiczeń.

Oprócz unikania bólu ciała, ćwiczenia pomagają również zachować zdrowie układu pokarmowego, dzięki czemu kobiety w ciąży unikną zaparć. Istnieje wiele sportów, które matki mogą uprawiać w ciąży, takich jak spacery, pływanie, ćwiczenia w ciąży i joga. Ćwicz 3 razy w tygodniu przez 20 do 30 minut podczas każdej sesji ćwiczeń.

5. Stres

Najlepiej unikać stresu, gdy jesteś w ciąży. Oprócz negatywnego wpływu na rozwój płodu w łonie matki, warunki stresowe zaburzają zdrowie kobiet w ciąży. Jednym z nich jest zaburzenie trawienia, które powoduje, że u matki występują zaparcia.

Staraj się być pozytywnym, gdy jesteś w ciąży. Rozwijanie pozytywnych myśli i odpoczynek to jeden ze sposobów, w jaki matki mogą uniknąć stresu.

Nie ma nic złego w pytaniu lekarza bezpośrednio o zdrowie związane z ciążą. Użyj aplikacji aby uzyskać informacje o zaparciach u kobiet w ciąży i pobieranie podanie już teraz przez App Store lub Google Play!

Przeczytaj także: 5 chorób, które często dotykają kobiety w ciąży