Czy wchodzenie po schodach w ciąży jest bezpieczne?

Dżakarta - Mieszkanie w dwupiętrowym domu lub mieszkaniu wymaga wchodzenia i schodzenia po schodach pod pewnymi warunkami. Jednak, gdy jesteś w ciąży, często otrzymasz poradę, aby nie wchodzić i nie schodzić po schodach, zwłaszcza gdy wchodzisz w pierwszy i trzeci trymestr ciąży. Czy to prawda, że ​​kobietom w ciąży nie zaleca się wchodzenia po schodach?

Jak się okazuje, wchodzenie po schodach nigdy nie stanowi problemu w ciąży, o ile Twoje ciało pozostaje w równowadze. Ale w ostatnim miesiącu ciąży ryzyko upadku będzie bardzo wysokie podczas wchodzenia i schodzenia po schodach, ponieważ ten stan może spowodować niebezpieczne komplikacje.

Wchodząc w 37. tydzień ciąży płód zejdzie do miednicy, dzięki czemu łatwiej będzie Ci oddychać. Jednak przyrost masy ciała dziecka w tym wieku ciążowym utrudni Ci wchodzenie i schodzenie po schodach. Tak więc, jeśli musisz wchodzić i schodzić po schodach, powoli wspinaj się pojedynczo z rękami na podparciu i oddychaj normalnie.

Przeczytaj także: Wchodzenie i schodzenie po schodach może spowodować poronienie?

Korzyści z wchodzenia i schodzenia po schodach podczas ciąży

Właściwie wchodzenie i schodzenie po schodach jest jedną z czynności fizycznych, które utrzymują aktywność ciała podczas ciąży. Ta aktywność jest tak samo dobra jak chodzenie lub ćwiczenia. Nie tylko to, oto niektóre z korzyści płynących z wchodzenia i schodzenia po schodach podczas ciąży:

  • Zmniejsz ryzyko stanu przedrzucawkowego. Badanie opublikowane w czasopiśmie nadciśnienie, wyjaśnił, że kobiety w ciąży, które wchodzą po schodach, mają zmniejszone ryzyko stanu przedrzucawkowego. Badanie wykazało, że nieaktywne kobiety w ciąży mogą obniżyć ryzyko stanu przedrzucawkowego o 29 procent, wchodząc od jednego do czterech schodów.
  • Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. Tymczasem w czasopiśmie opublikowano kolejne badanie Opieka nad cukrzycą , wyjaśnia, że ​​wchodzenie po schodach we wczesnym okresie ciąży zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej, jednego z najczęstszych powikłań ciąży. Mimo to nadal musisz zwracać uwagę na stan swojego ciała.

Przeczytaj także: Powody, dla których kobiety w ciąży powinny unikać forsownych ćwiczeń

Wskazówki dotyczące bezpiecznego wchodzenia po schodach w czasie ciąży

Aby zmniejszyć ryzyko upadku podczas wchodzenia po schodach, wykonaj następujące bezpieczne wchodzenie po schodach podczas ciąży.

  • Zawsze trzymaj się każdego wejścia lub zejścia po schodach;
  • Unikaj wchodzenia po schodach, gdy warunki są słabo oświetlone lub ciemne;
  • Wstań powoli i niespiesznie;
  • Zrób sobie przerwę, gdy poczujesz się zmęczony podczas wchodzenia po schodach;
  • Unikaj wchodzenia po schodach w mokrych lub śliskich warunkach;
  • Unikaj wchodzenia po schodach, jeśli masz na sobie zbyt długą sukienkę.

Jeśli odczuwasz dolegliwości po wejściu po schodach, natychmiast poproś swojego lekarza o odpowiednie pierwsze leczenie. Użyj aplikacji zadać pytania położnikowi lub umówić się na leczenie w najbliższym szpitalu. Właściwa obsługa pozwala uniknąć ryzyka komplikacji.

Przeczytaj także: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze

Kiedy unikać wchodzenia po schodach w ciąży?

Wchodzenie po schodach w pierwszym trymestrze ciąży jest bezpieczne, chyba że zaleci Ci to lekarz. Istnieje kilka warunków, które sprawiają, że nie należy wchodzić po schodach w ciąży, takich jak:

  • doświadcza krwawienia;
  • mieć wysokie lub niskie ciśnienie krwi;
  • Wszelkie schorzenia, w tym niekontrolowane nadciśnienie i niestabilny poziom cukru we krwi, które mogą powodować zawroty głowy lub utratę równowagi.

Jeśli nie masz powyższych problemów, oznacza to, że wchodzenie i schodzenie po schodach jest nadal bezpieczne w czasie ciąży. Jednak zawsze pamiętaj, aby trzymać się podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach, nie naciskać i przestać, gdy czujesz się zmęczony lub czujesz ucisk w żołądku.



Referencja:
MomJunction. Accessed 2020. Wchodzenie po schodach podczas ciąży: kiedy jest bezpiecznie i kiedy unikać?
Deirdre K. Tobias i in. 2010. Dostęp w 2020 r. Aktywność fizyczna przed i podczas ciąży oraz ryzyko cukrzycy ciążowej. Opieka cukrzycowa 34(1): 223-229.
Tanya K. Sorensen i in. 2003. Accessed 2020. Rekreacyjna aktywność fizyczna podczas ciąży i ryzyko stanu przedrzucawkowego. Nadciśnienie 41(6): 1273-1280.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found