Czy wchodzenie po schodach w ciąży jest bezpieczne?
Dżakarta - Mieszkanie w dwupiętrowym domu lub mieszkaniu wymaga wchodzenia i schodzenia po schodach pod pewnymi warunkami. Jednak, gdy jesteś w ciąży, często otrzymasz poradę, aby nie wchodzić i nie schodzić po schodach, zwłaszcza gdy wchodzisz w pierwszy i trzeci trymestr ciąży. Czy to prawda, że kobietom w ciąży nie zaleca się wchodzenia po schodach?
Jak się okazuje, wchodzenie po schodach nigdy nie stanowi problemu w ciąży, o ile Twoje ciało pozostaje w równowadze. Ale w ostatnim miesiącu ciąży ryzyko upadku będzie bardzo wysokie podczas wchodzenia i schodzenia po schodach, ponieważ ten stan może spowodować niebezpieczne komplikacje.
Wchodząc w 37. tydzień ciąży płód zejdzie do miednicy, dzięki czemu łatwiej będzie Ci oddychać. Jednak przyrost masy ciała dziecka w tym wieku ciążowym utrudni Ci wchodzenie i schodzenie po schodach. Tak więc, jeśli musisz wchodzić i schodzić po schodach, powoli wspinaj się pojedynczo z rękami na podparciu i oddychaj normalnie.
Przeczytaj także: Wchodzenie i schodzenie po schodach może spowodować poronienie?
Korzyści z wchodzenia i schodzenia po schodach podczas ciąży
Właściwie wchodzenie i schodzenie po schodach jest jedną z czynności fizycznych, które utrzymują aktywność ciała podczas ciąży. Ta aktywność jest tak samo dobra jak chodzenie lub ćwiczenia. Nie tylko to, oto niektóre z korzyści płynących z wchodzenia i schodzenia po schodach podczas ciąży:
- Zmniejsz ryzyko stanu przedrzucawkowego. Badanie opublikowane w czasopiśmie nadciśnienie, wyjaśnił, że kobiety w ciąży, które wchodzą po schodach, mają zmniejszone ryzyko stanu przedrzucawkowego. Badanie wykazało, że nieaktywne kobiety w ciąży mogą obniżyć ryzyko stanu przedrzucawkowego o 29 procent, wchodząc od jednego do czterech schodów.
- Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. Tymczasem w czasopiśmie opublikowano kolejne badanie Opieka nad cukrzycą , wyjaśnia, że wchodzenie po schodach we wczesnym okresie ciąży zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej, jednego z najczęstszych powikłań ciąży. Mimo to nadal musisz zwracać uwagę na stan swojego ciała.
Przeczytaj także: Powody, dla których kobiety w ciąży powinny unikać forsownych ćwiczeń
Wskazówki dotyczące bezpiecznego wchodzenia po schodach w czasie ciąży
Aby zmniejszyć ryzyko upadku podczas wchodzenia po schodach, wykonaj następujące bezpieczne wchodzenie po schodach podczas ciąży.
- Zawsze trzymaj się każdego wejścia lub zejścia po schodach;
- Unikaj wchodzenia po schodach, gdy warunki są słabo oświetlone lub ciemne;
- Wstań powoli i niespiesznie;
- Zrób sobie przerwę, gdy poczujesz się zmęczony podczas wchodzenia po schodach;
- Unikaj wchodzenia po schodach w mokrych lub śliskich warunkach;
- Unikaj wchodzenia po schodach, jeśli masz na sobie zbyt długą sukienkę.
Jeśli odczuwasz dolegliwości po wejściu po schodach, natychmiast poproś swojego lekarza o odpowiednie pierwsze leczenie. Użyj aplikacji zadać pytania położnikowi lub umówić się na leczenie w najbliższym szpitalu. Właściwa obsługa pozwala uniknąć ryzyka komplikacji.
Przeczytaj także: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze
Kiedy unikać wchodzenia po schodach w ciąży?
Wchodzenie po schodach w pierwszym trymestrze ciąży jest bezpieczne, chyba że zaleci Ci to lekarz. Istnieje kilka warunków, które sprawiają, że nie należy wchodzić po schodach w ciąży, takich jak:
- doświadcza krwawienia;
- mieć wysokie lub niskie ciśnienie krwi;
- Wszelkie schorzenia, w tym niekontrolowane nadciśnienie i niestabilny poziom cukru we krwi, które mogą powodować zawroty głowy lub utratę równowagi.
Jeśli nie masz powyższych problemów, oznacza to, że wchodzenie i schodzenie po schodach jest nadal bezpieczne w czasie ciąży. Jednak zawsze pamiętaj, aby trzymać się podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach, nie naciskać i przestać, gdy czujesz się zmęczony lub czujesz ucisk w żołądku.