Korzyści z siedzenia na podłodze podczas jedzenia jak Japończyk
, Dżakarta – Siedzenie w miękkim fotelu podczas jedzenia jest wygodne, ale niekoniecznie jest dobre dla zdrowia. W czasach współczesnych niektóre kraje Azji, takie jak Japonia, nadal praktykują starożytną tradycję jedzenia, czyli siedzenia na podłodze.
Nie tylko podtrzymywanie tradycji, siedzenie na podłodze podczas jedzenia w wyjątkowej pozycji jogi może faktycznie przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Oto recenzja.
Przeczytaj także: Poznawanie Shokuiku, japońskich nawyków zdrowego odżywiania
Korzyści z siedzenia na podłodze podczas jedzenia
Większość japońskich rodzin zwykle je siedząc na podłodze. Nawet jeśli pójdziesz do pięciogwiazdkowej restauracji w Japonii, prawdopodobnie nie znajdziesz miejsca. Tak, w rzeczywistości jedzenie siedząc na podłodze jest rzeczywiście jedną z cech charakterystycznych japońskich restauracji.
Nie tylko wyjątkowe, siedzenie na podłodze podczas jedzenia wpływa na postawę, więc może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Oto zalety tego nawyku żywieniowego:
1. Spraw, abyś zrobił jogę
Czy wiesz, że siedzenie na podłodze ze skrzyżowanymi nogami podczas jedzenia powoduje, że nieświadomie wykonujesz jogę? Ta pozycja ze skrzyżowanymi nogami nazywana jest pozą „zrelaksowaną” lub sukhasaną, która pozwala umysłowi zrelaksować się i wywiera nacisk na rozluźnienie dolnego odcinka kręgosłupa.
Twój oddech zwolni, napięcie mięśni zostanie zwolnione, a ciśnienie krwi również spadnie. Z perspektywy ajurwedy wszystkie te rzeczy będą miały pozytywny wpływ na trawienie pokarmu.
2. Pomaga w trawieniu
Uważa się również, że pozycja ze skrzyżowanymi nogami zwiększa przepływ krwi do żołądka, pomagając w ten sposób organizmowi w łatwym trawieniu pokarmu i prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych i witamin.
Ponadto, gdy pochylasz się do przodu, aby zdjąć jedzenie z talerza, a następnie wracasz do pozycji wyjściowej, aby go połknąć, wzmacnia mięśnie brzucha, co z kolei może zapobiegać wzdęciom.
3. Pomaga schudnąć
Siedzenie na podłodze podczas jedzenia pomaga lepiej funkcjonować nerwowi błędnemu. Kiedy twój układ trawienny uwalnia hormon zwany leptyną, wysyła sygnał do nerwu błędnego, że jesteś pełny, a prawidłowo funkcjonujący nerw błędny zapobiega przejadaniu się. W ten sposób możesz kontrolować swoją wagę.
4. Spraw, aby był bardziej elastyczny
Zbyt długie siedzenie na krześle może powodować ból pleców i ostatecznie wywierać nacisk na dyski w kręgosłupie. Cóż, jeśli podczas jedzenia siedzisz na podłodze, ta pozycja siedząca może rozciągnąć dolną część pleców, miednicę i obszar wokół brzucha, zmniejszając ból i dyskomfort. Z kolei regularne rozciąganie tych mięśni może sprawić, że będziesz bardziej elastyczny i zdrowy.
Przeczytaj także: Niewłaściwa pozycja siedząca może powodować problemy z nerwami
5. Utrzymuj zdrowie stawów w kolanach i biodrach
Pozycja ze skrzyżowanymi nogami lub sukhasana to jedna z pozycji, która zapewnia korzyści zdrowotne dla całego ciała. Regularne zginanie kolan, kostek i stawów biodrowych może pomóc w utrzymaniu elastyczności tych obszarów i braku chorób.
Dzięki dobrej elastyczności pomiędzy stawami będzie dobre smarowanie, co ułatwi siadanie na podłodze. Dzięki temu stawy są elastyczne i mniej podatne na urazy lub choroby zwyrodnieniowe, takie jak zapalenie stawów i osteoporoza.
6. Popraw postawę
Siedząc na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, Twoja postawa automatycznie się poprawi, ponieważ ten sposób siedzenia wyprostuje plecy, wydłuży kręgosłup i odepchnie ramiona do tyłu.
Utrzymanie dobrej postawy jest ważne dla zdrowia. Nie tylko pomaga zapobiegać kontuzjom, ale także zmniejsza ryzyko nadmiernego obciążenia niektórych mięśni i stawów, co może powodować szybsze niż zwykle zmęczenie i zużycie.
Przeczytaj także: Popraw swoją postawę dzięki tym 5 ruchom jogi
7. Wzmacnia serce i poprawia krążenie
Kiedy siedzisz na podłodze, twoje serce skorzysta na krążeniu krwi, ponieważ krew może być łatwo pompowana przez serce do wszystkich narządów potrzebnych do trawienia.
Jednak kiedy siedzisz na krześle, więcej krwi napływa do nóg, ponieważ znajdują się one poniżej serca. To powoduje, że serce pracuje ciężej, aby utrzymać krążenie krwi. Dlatego siedzenie na podłodze jest korzystne dla zdrowego serca poprzez zmniejszenie nadmiernego nacisku podczas jedzenia.
To jest zaleta siedzenia na podłodze podczas jedzenia. Cóż, może możesz zacząć próbować siedzieć na podłodze, jedząc regularnie, jak Japończycy.
Jeśli jesteś chory, nie martw się. Za pośrednictwem aplikacji możesz umówić się na wizytę u lekarza w wybranym przez siebie szpitalu na leczenie . Dalej, pobieranie aplikację teraz, aby ułatwić Ci uzyskanie najbardziej kompletnego rozwiązania zdrowotnego.
