4 zalety mleka do picia dla dorosłych

, Dżakarta – Wkraczając jako nastolatki i dorośli, wiele osób decyduje się na zaprzestanie spożywania mleka. Ponieważ wiele osób uważa, że ​​nawyk picia mleka jest identyczny jak u małych dzieci i niemowląt. W rzeczywistości dorośli również potrzebują spożycia mleka, wiesz!

Mleko do rutynowego picia jest często zalecane tylko dla dzieci. Ponieważ w okresie wzrostu dzieci potrzebują najlepszego spożycia składników odżywczych. Jednak spożywanie co najmniej jednej szklanki mleka dziennie jest również potrzebne osobom dorosłym. W rzeczywistości picie mleka może przynieść zdrowe korzyści dla organizmu, szczególnie związane ze zdrowiem kości. Jakie są korzyści z picia mleka u dorosłych?

1. Zapobiegaj osteoporozie

Mleko ma bardzo wysoką zawartość wapnia, dzięki czemu jest dobre dla utrzymania zdrowia i gęstości kości. Jest to ważne, aby zapobiec osteoporozie, czyli utracie kości. Chociaż choroba ta często występuje u osób starszych, jej przyczyna jest „nagromadzona” od najmłodszych lat. Jednym z powodów jest spożywanie mniejszej ilości wapnia z mleka.

Przeczytaj także : Zapobiegaj osteoporozie za pomocą tych 6 kroków

2. Przeciwstarzeniowy

Jedną z korzyści płynących z regularnego spożywania mleka jest zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się skóry. Ponieważ regularne spożywanie mleka może faktycznie chronić organizm przed atakami wolnych rodników, jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia się osób dorosłych.

Poza przedwczesnym starzeniem się, nadmierny atak wolnych rodników może również zakłócać produkcję hormonów, a ostatecznie może zmniejszać pamięć i wzrok.

3. Unikaj odwodnienia

Odwodnienie występuje, gdy wypływający płyn ustrojowy jest znacznie większy niż płyn, który dostaje się do środka. To z kolei powoduje, że osoba odczuwa brak płynów. Często osobom odwodnionym zaleca się picie wody w celu uzupełnienia utraconych płynów.

Okazuje się, że mleko może być również opcją na uzupełnienie płynów ustrojowych, wiesz. Mówi się, że regularne spożywanie mleka, które jest bogate w składniki odżywcze, a także wodę, pomaga optymalnie nawadniać organizm.

4. Zapobiegaj otyłości

Jednym z powodów, dla których ludzie rezygnują z mleka, jest strach przed tyciem. Ponieważ wiadomo, że mleko zawiera tłuszcz. Nierzadko wiele metod dietetycznych zaleca również swoim zwolennikom unikanie spożywania tego jednego spożycia.

Okazuje się jednak, że właściwie spożywane mleko może rzeczywiście zapobiec otyłości. W rzeczywistości szereg składników odżywczych w mleku może zapewnić organizmowi niezwykłe korzyści. Takich jak zawartość witamin, tłuszczu, białka.

Przeczytaj także : 7 rodzajów mleka, które musisz znać i ich zalety

Ból żołądka po spożyciu mleka

Oprócz strachu przed przytyciem, są inne rzeczy, które są często wykorzystywane jako powód, dla którego ktoś przestaje spożywać mleko. Jednym z nich jest reakcja zachodząca po wypiciu mleka, z których najczęstszą jest rozstrój żołądka. Czy jesteś jednym z doświadczonych?

Ból brzucha po wypiciu mleka może być oznaką problemu zdrowotnego zwanego nietolerancją laktozy. Jest to stan, który utrudnia organizmowi lub uniemożliwia prawidłowe trawienie laktozy zawartej w mleku.

Przeczytaj także : Ból żołądka po śniadaniu, co się stało?

Nietolerancja laktozy zwykle występuje, ponieważ organizmowi brakuje enzymu zwanego laktazą. Często pojawiające się objawy nietolerancji laktozy to ból brzucha, skurcze i ból, wzdęcia, nudności i wymioty. Czasami ten stan powoduje również, że osoba doświadcza zaburzeń trawiennych, takich jak biegunka.

Jeśli ból brzucha utrzymuje się i nasila pomimo nie spożywania mleka, może to być oznaką innej choroby. W razie wątpliwości postaraj się we wniosku przekazać skargę lekarzowi . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat . Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found