5 rodzajów ćwiczeń bezpiecznych dla osób z nadczynnością tarczycy
„Nadczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca jest nadaktywna, co przyspiesza tempo przemiany materii. Ćwiczenia fizyczne to jedna z zalecanych czynności dla osób z nadczynnością tarczycy, ponieważ przynoszą różne korzyści zdrowotne, a także pozwalają kontrolować objawy nadczynności tarczycy.”
, Dżakarta - Na procesy metaboliczne w organizmie wpływa tarczyca, która wytwarza w organizmie hormon tyroksynę. W przypadku zaburzeń tarczycy metabolizm organizmu może przebiegać szybciej. Nadczynność tarczycy to zaburzenie tarczycy, które może wpływać na procesy metaboliczne.
Stan może powodować niewyjaśnioną utratę wagi i nieregularne bicie serca. Dlatego osoby z nadczynnością tarczycy muszą prowadzić zdrowy tryb życia, aby radzić sobie z objawami. Ćwiczenia są wysoce zalecane dla osób z nadczynnością tarczycy. Jednak nie wszystkie sporty są bezpieczne. W takim razie jaki rodzaj sportu jest odpowiedni? Oto recenzja!
Przeczytaj także: Powoduje, że ktoś może doświadczyć kryzysu tarczycy
Ćwiczenia dla osób z nadczynnością tarczycy
Tarczyca znajduje się tuż nad obojczykiem i na dole szyi. Ten narząd kontroluje prędkość tętna i spalanie kalorii. Uwalnia hormony, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu i przekształcaniu żywności w energię.
U kogoś, kto ma nadczynność tarczycy, tarczyca może być nadczynna. Wpływ na organizm polega na tym, że metabolizm przyspiesza i powoduje nieprzyjemne objawy. Aby zachować zdrowie, osoba z nadczynnością tarczycy powinna regularnie ćwiczyć, aby poradzić sobie z chorobą. Oto kilka sportów, które możesz uprawiać:
1. Ćwiczenia z obciążeniem
Ćwiczenia dla osób z nadczynnością tarczycy, które można wykonać, to ćwiczenia obciążające. Niektóre treningi siłowe, które możesz wykonać samodzielnie w domu, na przykład deska, pompki lub wchodzenie i schodzenie po schodach. Możesz zrobić trzy zestawy po 10 powtórzeń dziennie.
2. Ćwiczenia o niskiej intensywności
Ten rodzaj ćwiczeń obejmuje również ćwiczenia, które są zalecane dla osób z nadczynnością tarczycy. Możesz spróbować pływania, energicznego spaceru i jazdy na rowerze przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli wykonywane regularnie, to ćwiczenie skutecznie zmniejsza pojawiające się objawy.
3. Aerobik
Kolejnym ćwiczeniem dla osób z nadczynnością tarczycy jest aerobik. Ta metoda jest skuteczna w utrzymaniu zdrowia osób z nadczynnością tarczycy. Na początku wystarczy wykonać najprostsze ćwiczenia aerobowe. Kiedy już się do tego przyzwyczaisz, możesz zwiększyć ten rodzaj ćwiczeń.
4. Joga
Ten jeden sport zapewnia nie tylko korzyści dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Joga może rozciągać i wzmacniać słabe mięśnie. Ponadto ta metoda może również pomóc Ci skupić się na oddychaniu. Osoba z zaburzeniami tarczycy może mieć lepsze płuca po uprawianiu jogi przez 6 miesięcy.
5. Tai chi
Ostatnim ćwiczeniem dla osób z nadczynnością tarczycy jest tai chi. Ta forma sztuki walki jest wykonywana w zwolnionym tempie, co może złagodzić stres. Ta metoda może pomóc poprawić siłę, równowagę i nastrój.
Dlaczego nie wszystkie ćwiczenia są bezpieczne dla osób z nadczynnością tarczycy?
Nadczynność tarczycy może osłabiać zdolność osoby do ćwiczeń. Inne problemy, które mogą wystąpić, to duszność, zwiększona liczba beztlenowców i osłabienie mięśni oddechowych. W rezultacie osoby z nadczynnością tarczycy mogą nie tylko ćwiczyć z powodu problemów z metabolizmem.
Przeczytaj także: Jeśli masz nadczynność tarczycy, zrób te 3 rzeczy, aby sobie z tym poradzić
Przed podjęciem decyzji o ćwiczeniach należy najpierw skonsultować się z lekarzem: związane z rodzajami ćwiczeń, które są bezpieczne dla osób z nadczynnością tarczycy. Jeśli następuje wzrost tempa metabolizmu i apetytu, hormon stymulujący w sercu staje się wrażliwy. Ponadto zmiany stylu życia są nie mniej ważne, aby nie wpływać na inne układy organizmu.
Korzyści z ćwiczeń dla osób z nadczynnością tarczycy
Właściwe ćwiczenie z pewnością przyniesie również odpowiednie korzyści. Dla osób z nadczynnością tarczycy ćwiczenia nie tylko zapewniają korzyści zdrowotne, ale mogą również pomóc złagodzić niektóre objawy nadczynności tarczycy. Oto różne korzyści płynące z ćwiczeń dla osób z nadczynnością tarczycy:
- Zwiększ energię. Nadczynność tarczycy może powodować, że chorzy często czują się zmęczeni. Możesz myśleć, że ćwiczenia faktycznie sprawiają, że jesteś bardziej zmęczony. W rzeczywistości regularne ćwiczenia mogą zwiększyć ilość endorfin, które automatycznie dostarczają więcej energii.
- Śpij lepiej. Podwyższony poziom hormonu tarczycy może powodować nadmierne pocenie się w nocy. W rezultacie nadmierne pocenie się może wpływać na jakość snu. Cóż, ćwiczenia mogą wytwarzać więcej hormonu melatoniny, dzięki czemu możesz lepiej spać w nocy.
- Poprawić nastrój. Osoby z nadczynnością tarczycy są podatne na stres, a nawet depresję ze względu na pojawiające się objawy. Cóż, ćwiczenia mogą wyzwalać uwalnianie endorfin, które mogą poprawić nastrój.
- Zwiększ gęstość kości. Nadczynność tarczycy jest również zagrożona utratą masy kostnej. Trening siłowy może pomóc w zapobieganiu lub poprawie stanu.
- Zwiększ metabolizm. Osoby z nadczynnością tarczycy mają skłonność do przybierania na wadze z powodu bardzo szybkiego metabolizmu. Leczenie połączone z ćwiczeniami może wspierać bardziej kontrolowany metabolizm.
Przeczytaj także: Objawy nadczynności tarczycy, kiedy należy iść do lekarza?
Oprócz powyższych wskazówek możesz potrzebować witamin i suplementów, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Jeśli potrzebujesz suplementu, po prostu kup go w sklepie ze zdrową żywnością . Przed zakupem jakichkolwiek leków skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne. Wystarczy kliknąć, a zamówiony lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Ciebie. Pobierać aplikacja już teraz!
