leftforwork.com

, Dżakarta – Wszystko, co robi się w nadmiarze, może mieć złe konsekwencje, w tym sport. Zaleca się regularne ćwiczenia, aby utrzymać zdrowe i silne ciało. Ale nie ćwicz też nadmiernie, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na organizm.

Wiele osób nadmiernie ćwiczy, aby szybko osiągnąć cel lub cel. Jest to jednak zły sposób. Nadmierne ćwiczenia fizyczne w rzeczywistości sprawią, że organizm będzie wyczerpany i narażony na różne problemy zdrowotne. Jeśli nadmiernie ćwiczysz, możesz odczuć długoterminowe i krótkoterminowe efekty.

Wpływ krótkoterminowy

• Zmęczenie

Nadmierne ćwiczenia sprawiają, że energia zostaje wyczerpana, a organizm będzie czuł się słaby, ma mdłości, a nawet nie ma już energii na wykonywanie innych czynności. Jeśli nadal będziesz ćwiczyć, możesz doświadczyć zespołu chronicznego zmęczenia.

• Ból mięśni

Zbyt długie ćwiczenia z pewnością sprawią, że mięśnie w ciele będą boleć. Stawy, kości i niektóre części ciała będą obolałe, a nawet zranione, jeśli którykolwiek z mięśni jest nadmiernie obciążony. Tak więc, niezależnie od tego, czy wybierzesz cardio, czy podnoszenie ciężarów, upewnij się, że dajesz organizmowi czas na odpoczynek, aby mógł się zregenerować.

• Ból pleców

Zwłaszcza jeśli uprawiasz sporty wymagające dużej ilości mięśni pleców, takie jak podnoszenie ciężarów, siedzieć itp. będą wywierać duży nacisk na kręgosłup, powodując ból pleców.

• Bezsenność

Ćwiczenia wykonywane w normalnych granicach są przydatne w przezwyciężaniu bezsenności. Jednak nadmierne ćwiczenia mogą w rzeczywistości powodować problemy ze snem i bezsenność. Zbyt duży wysiłek fizyczny obciąża organizm i sprawia, że ​​wytwarza on nadmiar kortyzolu, dzięki czemu nie czujesz się senny i trudno się zrelaksować, nie mówiąc już o spaniu.

Wpływ długoterminowy

• Osłabienie układu odpornościowego

Ciało zregeneruje się ze zmęczenia po ćwiczeniach, gdy będziesz odpoczywał w nocy. Ale jeśli jesteś uzależniony od ćwiczeń, które ostatecznie powodują trudności ze snem w nocy, z czasem twój układ odpornościowy słabnie. W rezultacie stajesz się podatny na kaszel, bóle głowy, gorączkę, a nawet poważniejsze choroby.

• Zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów, znana również jako choroba zwyrodnieniowa stawów, powoduje obrzęk stawów w ciele. Jednym z czynników powodujących te problemy zdrowotne jest zbyt duża aktywność fizyczna.

• Niedobry dla zdrowia serca

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Niemiec, ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą zwiększać ryzyko śmierci z powodu zawału serca lub udaru mózgu udar mózgu u osób z chorobami serca. Ponadto nadmierne ćwiczenia mogą również osłabiać twoje serce. Jeśli nie zrekompensujesz sobie tego, spożywając wystarczającą ilość składników odżywczych, jesteś narażony na niewydolność serca.

• Zaburzenia miesiączkowania

Szczególnie u kobiet zmęczone ciało po nadmiernym wysiłku może zakłócić cykl menstruacyjny. Jeśli trwa to przez długi czas, nie jest wykluczone, że wzrasta ryzyko niepłodności.

• Zaburzenia seksualne u mężczyzn

Szczególnie w przypadku mężczyzn zbyt intensywne ćwiczenia mogą wywołać hipogonadyzm, czyli stan, w którym hormony płciowe wytwarzane przez gruczoły płciowe są poniżej normy. W rezultacie mężczyźni będą mieli trudności z uzyskaniem erekcji, aż do bezpłodności, ponieważ jądra nie mogą wytwarzać wystarczającej ilości plemników. Zmęczenie organizmu spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym może również zmniejszyć męskie podniecenie seksualne.

Tak więc powinieneś ćwiczyć w normalnych granicach, na przykład przez 15 minut, 30 minut lub godzinę dziennie lub trzy razy w tygodniu. Jeśli masz problemy zdrowotne spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym, możesz skontaktować się z lekarzem i poprosić o poradę zdrowotną za pośrednictwem aplikacji . Możesz również kupić potrzebne produkty zdrowotne i witaminy w . Zostać zamówienie a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.