leftforwork.com

Jakarta - Bieganie jest właściwie najbardziej ekonomicznym sportem, ponieważ nie wymaga żadnego sprzętu i można go uprawiać wszędzie. Jednak ci, którzy chcą spróbować tego po raz pierwszy, często mogą czuć się zdezorientowani wyborem ubrań do biegania.

W rzeczywistości nie potrzebujesz drogich ubrań ani sprzętu do biegania, aby odnosić sukcesy w bieganiu. Jeśli istnieje zalecenie dotyczące odzieży lub sprzętu do biegania, zwykle ma to na celu zapewnienie komfortu i bezpieczeństwa podczas biegania.

Przeczytaj także: Tak dzieje się z ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć

Wybór strojów do biegania

Kiedy zaczynasz biegać, nie musisz się spieszyć i kupować kompletu nowych ubrań do biegania. Jeśli jednak czujesz taką potrzebę, możesz kupić specjalne ubrania do biegania. Ubrania do biegania są zwykle lekkie i zaprojektowane tak, aby umożliwić swobodny ruch ciała.

Szwy są umieszczane w określonych miejscach, aby zwiększyć ruch i tam, gdzie są mniej podatne na otarcia spowodowane tarciem podczas biegania. Ponadto wiele specjalnych ubrań do biegania jest odblaskowych, dzięki czemu zapewniasz bezpieczeństwo podczas biegania w ciemności.

Ubrania do biegania są zwykle wykonane z tkanin, takich jak nylon, wełna lub poliester. W chłodne dni materiał z ubrań do biegania zapewni Ci suchość i ciepło, podczas gdy w upały odprowadzają pot z ciała i zapobiegają otarciom.

Jeśli nie masz specjalnych ubrań do biegania, nie ma problemu. Możesz założyć wygodną koszulkę i spodnie. Indonezja to kraj tropikalny, w którym panuje upał, dlatego możesz użyć bawełnianej koszuli, która dobrze wchłania pot, w połączeniu z szortami.

Szczególnie w przypadku kobiet ważne jest, aby używać biustonosza sportowego lub biustonosza specjalnie zaprojektowanego do ćwiczeń. Upewnij się, że rozmiar biustonosza jest odpowiedni i nie jest zbyt ciasny, aby był wygodny w noszeniu podczas biegania.

Przeczytaj także: Wykonaj te 3 wskazówki sportowe, aby nie doznać kontuzji

Oprócz tego w strojach do biegania należy zwrócić uwagę na kilka innych cech, a mianowicie:

• Kompresja. Niektóre skarpety, rajstopy i koszulki do biegania są wykonane z materiału kompresyjnego. Sprzęt kompresyjny może przyspieszyć regenerację po biegu.
• Kieszeń. Jeśli nie chcesz nosić torby podczas biegania, poszukaj kurtek, rajstop, czapek i innego sprzętu z kieszeniami. Wiele kieszeni jest specjalnie zaprojektowanych do przechowywania telefonu lub drobnych przedmiotów, takich jak klucze lub karty kredytowe.
• Ochrona przed słońcem. Niektóre sprzęty do biegania są specjalnie zaprojektowane, aby chronić skórę przed słońcem. Oprócz noszenia czapki i kremu przeciwsłonecznego, noszenie ubrań wyposażonych w ochronę przeciwsłoneczną może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry.

Wybór butów do biegania jest również ważny

Jeśli chcesz zacząć jako biegacz, potrzebujesz idealnej pary butów do biegania. Ponieważ noszenie niewłaściwego typu butów jest jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji biegowych. Kupując buty do biegania, nie patrz tylko na markę czy kolor.

Jeśli po raz pierwszy kupujesz buty do biegania, odwiedź wyspecjalizowany sklep do biegania, w którym eksperci mogą ocenić Twój model stopy i polecić Ci odpowiednie buty. Prawdopodobnie zmierzą twoje stopy, obserwuj jak biegasz na górze bieżnia i przeanalizuj swój chód.

Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie

Przy zakupie nowej pary butów do biegania należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

• Wybierz buty, które mają miękką amortyzację i są lekkie podczas biegania.
• Jeśli planujesz biegać w nocy lub rano, rozważ buty z odblaskowym materiałem. Celem jest, aby inni użytkownicy dróg byli bardziej widoczni podczas biegania w miejscach, w których panuje zwykle ciemność.
• Pomyśl o powierzchni, po której najprawdopodobniej będziesz biegać. Buty do biegania w terenie będą miały grubszy bieżnik niż buty przeznaczone do bieżni, toru i drogi.

To wytyczne dotyczące wyboru ubrań i butów do biegania. Pamiętaj, że nie musisz kupować drogich ubrań i butów specjalnie dla biegaczy. Po prostu noś ubrania i buty, w których czujesz się komfortowo, a które znajdują się w Twojej szafie.

Jeśli celem biegania jest chęć bycia zdrowym, bądź konsekwentny i skup się na tym. Jeśli jest coś, o co chcesz zapytać o sporcie, możesz pobieranie podanie zapytać lekarza, zawsze i wszędzie.

Referencja:

Bardzo dobrze dopasowany. Dostęp do 2020. W co się ubrać Bieganie: najlepsze ubrania i sprzęt dla początkujących.

Magazyn autokarowy. Dostęp do 2020. Najlepszy sprzęt do biegania dla mężczyzn i kobiet oraz co należy wiedzieć przed zakupem.