leftforwork.com

Dżakarta – Nauka kontrolowania emocji lub gniewu jest tym samym, co utrzymywanie zdrowego ciała, ponieważ są one ze sobą powiązane. Wyrażanie złości, którą odczuwasz, to najlepszy sposób na uspokojenie się. Jeśli jednak jest nadmierna, może powodować problemy zdrowotne, takie jak ból w klatce piersiowej, wysokie ciśnienie krwi itp. udar mózgu. Wypróbuj te wskazówki dotyczące kontrolowania gniewu, aby utrzymać w ryzach swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Według badań emocje są normalnymi wyrażeniami, które ludzie wykonują w odpowiedzi na różne rzeczy, które dzieją się w życiu codziennym. Na przykład śmiech, gdy dzieje się coś śmiesznego i irytacja, gdy utknąłem w korku. Jednak często zdarza się, że negatywne emocje powodują, że zachowujesz się negatywnie. Dlatego musisz nauczyć się kontrolować swoje emocje.

Jak kontrolować emocje, gdy jesteś zły?

• Kiedy jesteś zdenerwowany, spróbuj się uspokoić, biorąc głęboki oddech i wypuszczając go. Zrób to kilka razy, aż twoje emocje opadną.
• Jeśli twój gniew osiągnął szczyt, spróbuj zrobić sobie przerwę, aby się uspokoić. Bo jeśli będziesz kontynuować swoje działania, nie sprawi to, że twoje emocje opadną, ale zakłóci twoje działania i pogorszy sytuację. Poświęć więc chwilę na relaks i uspokojenie emocji.
• Innym sposobem na złagodzenie emocji jest ochłodzenie ciała. Samo mycie twarzy zimną wodą może obniżyć temperaturę ciała, która rozgrzewa się ze złości.
• Próba mówienia łagodnie i uśmiechania się, gdy jesteś zła, może również pomóc uspokoić i kontrolować emocje. Chociaż jest to bardzo trudne, ale próba zachowywania się pozytywnie, gdy emocje są wysokie, może uniemożliwić robienie złych rzeczy.

Wykonywać również następujące dobre nawyki, aby uniknąć szybkiego gniewu:

• Regularne uprawianie jogi może być ćwiczeniem pozwalającym kontrolować siebie. Ponieważ joga to sport, który ćwiczy oddychanie, dzięki czemu może pomóc Ci stać się bardziej zrelaksowanym, złagodzić napięcie ciała i uspokoić umysł.
• Utrzymuj idealną wagę ciała, jedząc zdrowe, zbilansowane i pożywne pokarmy w odpowiednich porcjach. Zdrowe ciało wpłynie również na twoje zdrowie psychiczne.
• Uprawianie hobby, które sprawia Ci przyjemność, może również sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany i nie będziesz szybko wpadał w złość.
• Unikaj warunków, które mogą sprawić, że będziesz się zestresować i wpaść w złość. Na przykład, jeśli łatwo się stresujesz i denerwujesz z powodu pracy, która w tej chwili wciąż się nawarstwia, ostateczny termin jest coraz bliżej, wtedy możesz zacząć lepiej zarządzać swoim czasem, aby prace można było zakończyć wcześniej ostateczny termin.

W końcu gniew jest lepiej wyrażany niż trzymany w sercu. Jednak sposób wyrażania złości musi być kontrolowany, aby nie przesadzić. Miej świadomość, że jeśli okaże się, że złość, którą odczuwasz, zaczyna przejawiać oznaki depresji, a mianowicie zły nastrój przez ponad dwa tygodnie, poczucie beznadziejności, brak motywacji, niezdolność do koncentracji, utratę apetytu lub inne nadmierne jedzenie, skontaktuj się z lekarzem natychmiast po poradę. Zapytaj o swój stan. Możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji to jest na smartfonie, wybierając metodę Czat oraz Połączenie głosowe/wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Możesz również kupić różne witaminy i suplementy, aby zachować zdrowie, zamawiając je w funkcji Dostawa do aptek a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie co jest bardzo przydatne w App Store lub Google Play.