Mit czy fakt, ćwiczenia Kegla mogą zapobiegać hemoroidom

„Ćwiczenia Kegla mogą wykonywać nie tylko kobiety, ale także mężczyźni. Ponadto wykonywanie ruchów w tej gimnastyce może przynieść korzyści zdrowotne zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Aby uzyskać korzyści z ćwiczeń Kegla, zobacz, jak zrobić to dobrze w następnym artykule!”

, Dżakarta – Ćwiczenia Kegla mają wiele zalet. Ten rodzaj ćwiczeń, jeśli jest wykonywany prawidłowo i regularnie, może pomóc w zapobieganiu chorobom, z których jedną są hemoroidy. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia Kegla lub znane również jako ćwiczenia treningowe dolnych mięśni miednicy mogą pomóc w poprawie zaburzeń lub zmniejszeniu funkcji i siły dolnych mięśni miednicy.

Dobrą wiadomością jest to, że Kegels to rodzaj ćwiczeń, które są dość łatwe i można je wykonywać w dowolnym miejscu. Mówi się, że rutynowe wykonywanie tego ruchu pomaga napiąć dolne mięśnie miednicy, które obejmują mięśnie podtrzymujące macicę, pęcherz i jelito grube. W zapobieganiu hemoroidom, Kegels ma na celu wzmocnienie mięśni miednicy lub miednicy, aby zmniejszyć nacisk z dolnej części ciała.

Przeczytaj także: Hemoroidy można wyleczyć tylko chirurgicznie, prawda?

Różne korzyści z wykonywania ćwiczeń Kegla

Kegels może pomóc w zapobieganiu, a nawet w leczeniu hemoroidów. Dzieje się tak, ponieważ ruch w tym sporcie może pomóc wzmocnić mięśnie miednicy i zwiększyć przepływ krwi do tych obszarów, w tym do odbytu. Więc mit czy fakt, ćwiczenia Kegla mogą zapobiegać hemoroidom? Odpowiedź jest faktem. Wypróbuj to ćwiczenie, jeśli masz historię hemoroidów lub ryzyko wystąpienia hemoroidów.

Oprócz tego, że są skuteczne w zapobieganiu hemoroidom, istnieją różne zalety ćwiczeń Kegla, o których musisz wiedzieć, w tym:

  • Zdrowszy pęcherz

To normalne, że pęcherz i wspierające go mięśnie ulegają pogorszeniu, zwłaszcza z wiekiem. Osłabienie tych mięśni może spowodować, że osoba może oddawać mocz podczas śmiechu, kaszlu lub kichania. Wykonywanie ćwiczeń Kegla może pomóc w utrzymaniu napięcia tych mięśni i sprawić, że Twój pęcherz będzie zdrowszy.

  • Popraw sprawność seksualną

Kegels może przynosić korzyści nie tylko kobietom. Mówi się, że ruch w tym ćwiczeniu może pomóc poprawić sprawność seksualną u mężczyzn, ponieważ może napiąć mięśnie miednicy wokół Mr.P.

  • Korzystne dla ciąży i porodu

Najbardziej polecaną grupą do wykonywania tego ćwiczenia są kobiety w ciąży. Ponieważ twierdzi się, że kegle pomagają złagodzić różne dolegliwości pojawiające się w czasie ciąży, takie jak ból w dole pleców, zaparcia i ból podczas oddawania moczu. Ponadto robienie Kegla w czasie ciąży może pomóc w rozpoczęciu procesu porodu. To ćwiczenie może pomóc wzmocnić i napiąć mięśnie miednicy, aby mogły otworzyć kanał rodny.

  • Dokręcić pani V

W przypadku kobiet rutynowe wykonywanie ćwiczeń Kegla może pomóc zacieśnić pannę V. Po porodzie lub procesie starzenia się może nieco rozluźnić ten narząd płciowy, ale nie na stałe. Cóż, Kegels może być jednym ze sposobów na przyspieszenie procesu zacieśniania panny V.

Przeczytaj także: Poznaj zalety ćwiczeń Kegla w zapobieganiu przedwczesnemu wytryskowi

Jak to zrobić?

Ćwiczenia Kegla można wykonywać bez specjalnego pokoju lub czasu, a nawet można je wykonywać w ruchu, siedząc lub stojąc. Oto jak zrobić Kegla:

  • Poznaj dolne mięśnie miednicy, sztuką jest powstrzymanie oddawania moczu podczas oddawania moczu. Cóż, mięśnie zatrzymujące mocz to dolne mięśnie miednicy.
  • Aby wykonać ćwiczenie Kegla, zaciśnij lub przytrzymaj mięsień przez 5 sekund, a następnie ponownie zrelaksuj się. Trzymając mięsień, pamiętaj, aby oddychać i relaksować się.
  • Stopniowo zwiększaj czas trzymania mięśnia, zwiększając go z 5 sekund do 10 sekund.
  • Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie.

Przeczytaj także: Czy Kegel jest skuteczny w przypadku pochwy?

To są korzyści i jak wykonywać ćwiczenia Kegla. Jeśli uważasz, że robisz to dobrze, ale nadal masz problemy zdrowotne, spróbuj natychmiast udać się do szpitala. Dla ułatwienia znajdź listę szpitali, które można odwiedzać za pomocą aplikacji . Pobierać tutaj!

Referencja:
Żyj silnie. Dostęp do 2021. 4 ćwiczenia, które pomogą z hemoroidami i których należy unikać.
Linia zdrowia. Dostęp w 2021. Czy można mieć luźną pochwę?
Klinika majonezu. Dostęp do 2021. Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn: zrozum korzyści.
Uniwersytet Harwardzki. Dostęp w 2021 r. Przewodnik krok po kroku dotyczący wykonywania ćwiczeń Kegla.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found