Bezsenność nie jest spowodowana stresem, ale nawykami snu?
, Dżakarta - Wszyscy musieli mieć problemy ze snem w nocy. Jeśli jednak zaburzenia pojawiają się co noc, możesz doświadczyć bezsenności. Może to być spowodowane nawykami snu, które stały się punktem odniesienia dla odpoczynku.
Kiedy masz bezsenność, twojemu ciału może być trudno zasnąć, trudno jest dobrze przespać noc, a może i jedno i drugie. Najwyraźniej bezsenność w nocy jest spowodowana nie tylko nawykami snu. Jedną z przyczyn jest stres. Oto dyskusja na temat zaburzeń snu spowodowanych stresem!
Przeczytaj także: Bezsenność? Oto jak przezwyciężyć bezsenność
Bezsenność może być spowodowana przez nawyki senne i stres
Bezsenność to zaburzenie snu, które może utrudniać cierpiącym zasypianie, zasypianie podczas snu, zbyt wczesne budzenie się i niezdolność do ponownego zaśnięcia. Ludzie, którzy tego doświadczają, po przebudzeniu się ze snu poczują się zmęczeni.
To zaburzenie snu może nie tylko obniżać poziom energii i wpływać na nastrój, ale także wpływać na czynniki zdrowotne, wydajność i jakość życia. Oczywiście długość snu różni się w zależności od osoby, ale większość dorosłych potrzebuje około siedmiu do ośmiu godzin snu na noc.
W pewnych momentach wiele osób doświadcza krótkotrwałej bezsenności. To zakłócenie może trwać kilka dni lub tygodni. Częstą przyczyną ostrej bezsenności jest stres. Ktoś, kto doświadcza silnego stresu, naprawdę będzie miał trudności ze snem.
Stres może powodować nadmierne pobudzenie, które może zaburzyć równowagę między snem a czuwaniem. Mimo to nie każdy, kto doświadcza stresu, z pewnością doświadczy bezsenności. Najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z bezsennością wywołaną stresem jest przezwyciężenie odczuwanego stresu.
Jeśli masz pytania dotyczące zaburzeń snu spowodowanych stresem, lekarz z może pomóc odpowiedzieć na to pytanie. Po prostu potrzebujesz pobieranie podanie w smartfon którego używasz! Dodatkowo można również kupić lek wraz z aplikacją bez konieczności wychodzenia z domu.
Przeczytaj także: Oba zaburzenia snu różnią się od bezsenności i parasomnii
Leczenie bezsenności spowodowanej stresem
Możesz przezwyciężyć te zaburzenia snu, powstrzymując rzeczy, które je powodują, takie jak stres. Spowoduje to przywrócenie normalnego wzorca snu. Jeśli te metody nie są skuteczne, lekarz podejmie kilka sposobów leczenia zaburzeń snu, takich jak:
Terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność
Ta terapia, określana skrótem CBT-I, może pomóc w kontrolowaniu lub wyeliminowaniu myśli i działań, które utrudniają zasypianie. Metoda ta polecana jest jako wstępna kuracja dla osób cierpiących na bezsenność wywołaną stresem. Generalnie terapia ta jest skuteczniejsza niż tabletki nasenne.
Ta terapia CBT-I może pomóc ci kontrolować lub eliminować pojawiające się myśli i zmartwienia i nie pozwalać ci zasnąć. Może to również obejmować przerwanie cykli, o które tak bardzo się martwisz podczas snu, że nie możesz zasnąć.
Przeczytaj także: Doświadcz bezsenności, pokonaj te 7 kroków
Przyjmowanie leków na receptę
Tabletki nasenne przepisane przez lekarza mogą pomóc Ci zasnąć, dzięki czemu można zmniejszyć uczucie stresu. Lekarze generalnie nie zalecają przyjmowania tabletek nasennych przez kilka tygodni. Jednak niektóre leki są dozwolone do długotrwałego stosowania. Niektóre z tych leków to Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon i Zolpidem.
Te tabletki nasenne na receptę mogą powodować działania niepożądane, takie jak zawroty głowy w ciągu dnia i zwiększone ryzyko upadku. Może to również stać się nawykiem, dlatego spróbuj porozmawiać z lekarzem, kiedy zamierzasz zażywać lek.
