Poznaj zawartość odżywczą płaszczek

Płaszczki to ryby o płaskim kształcie ze szkieletem zdominowanym przez chrząstkę. Widząc jego nietypowy kształt, kto by pomyślał, że płaszczki mają pełną wartość odżywczą, szczególnie dla kobiet w ciąży. Oprócz tego, że są bogate w białko, płaszczki zawierają również wiele ważnych witamin i minerałów potrzebnych w czasie ciąży.

, Dżakarta – Matki muszą być ostrożne przy wyborze jedzenia do spożycia w czasie ciąży. Dlatego składniki odżywcze pozyskiwane ze spożywanego pokarmu mają duży wpływ na wzrost i rozwój płodu. Jednym z pokarmów zalecanych do spożycia są ryby, takie jak sum czy łosoś. A co z płaszczkami? Same płaszczki to ryby, które pochodzą z tej samej rodziny co rekiny i mają płaski kształt ze szkieletem zdominowanym przez chrząstkę.

Kształt wygląda niecodziennie, ale kto by pomyślał, że płaszczki mają pełną zawartość odżywczą. Dlatego płaszczki mogą z pewnością przynieść wiele korzyści zdrowotnych po spożyciu, szczególnie dla kobiet w ciąży i płodu w ich łonie. Jaka jest więc zawartość składników odżywczych w płaszczkach? Sprawdź informacje tutaj!

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące maksymalnych korzyści z jedzenia ryb

To jest zawartość odżywcza zawarta w płaszczkach

Stingray zawiera różnorodne składniki odżywcze i składniki odżywcze potrzebne organizmowi. Takich jak tłuszcz, białko, potas, sód, wapń, magnez, miedź, fosfor, cynk, żelazo, witamina B i witamina D. Cóż, poniżej znajduje się opis zawartości odżywczej, którą można uzyskać spożywając jedną porcję płaszczki ważącej 200 gramów.

  • Energia: 168 kcal.
  • Białko: 38,2 grama.
  • Tłuszcz: 0,6 grama.
  • Węglowodany: 0,2 grama.
  • Witamina A: 4 mikrogramy.
  • Tiamina (witamina B1): 0,1 miligrama.
  • Ryboflawina (witamina B2): 0,24 miligrama.
  • Niacyna (witamina B3): 5 miligramów.
  • Pirydoksyna (witamina B6): 0,5 miligrama.
  • Kobalamina (witamina B12): 7,4 mikrograma.
  • Witamina D: 6 mikrogramów.
  • Sód: 540 miligramów.
  • Potas: 220 miligramów.
  • Wapń: 8 miligramów.
  • Magnez: 36 miligramów.
  • Fosfor: 340 miligramów.
  • Żelazo: 1,8 miligrama.
  • Cynk (cynk): 1 miligram.

Korzyści ze Stingray dla kobiet w ciąży

Ze względu na swoją zawartość odżywczą płaszczki są bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży ze względu na ich dość dobrą zawartość odżywczą. Zawarte w nim składniki odżywcze mogą zapewnić wiele korzyści matce oraz wzrostowi i rozwojowi płodu. Na przykład wysoka zawartość białka i żelaza w płaszczkach może pomóc w poprawie rozwoju tkanki płodowej, zwłaszcza rozwoju mózgu. Ponadto białko i tłuszcz mogą również wspomóc rozwój tkanek w ciele matki. Jednym z nich jest tkanka piersi związana z produkcją mleka.

Zawartość witaminy B12 (kobalaminy) w płaszczkach wpływa również na tworzenie czerwonych krwinek. Co więcej, zawartość witamin jest również przydatna w utrzymaniu zdrowia nerwowego kobiet w ciąży i płodów. Podczas gdy witamina D może pomóc w tworzeniu mocnych kości i zębów płodu.

Tymczasem zawartość witaminy B6 (pirydoksyny) i niacyny w płaszczkach jest również przydatna w kontrolowaniu poziomu cholesterolu u matki. Zawartość fosforu zawartego w płaszczkach jest przydatna w kontrolowaniu równowagi hormonalnej organizmu i pomaga w produkcji białka i wchłanianiu witamin w organizmie.

Przeczytaj także: 5 zasad jedzenia owoców morza, żeby nie mieć cholesterolu

Płaszczki nie powinny być spożywane w nadmiarze

Chociaż smakuje pysznie i jest bogaty w składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w ciąży, matki muszą ograniczyć jego spożycie. Ponieważ płaszczki to ryby żyjące w głębokich wodach. Ryby żyjące na obszarach głębinowych mają wysoki poziom rtęci.

Rtęć to toksyczna substancja, która może szkodzić zdrowiu. Dlatego matki powinny ograniczać ich spożycie i nie podawać ich w dużych ilościach. Matki również muszą unikać jedzenia dużych płaszczek. Powodem jest to, że duże płaszczki zazwyczaj zawierają więcej rtęci niż małe.

Ponadto warto uważać na ogon płaszczki, ponieważ ma truciznę. Dlatego matki powinny jeść tylko mięso. Cóż, matki mogą ograniczyć spożycie płaszczek, na przykład raz w tygodniu lub dwa razy w miesiącu. Aby go podać, matki mogą również gotować płaszczkę w towarzystwie kilku innych źródeł białka, takich jak łosoś lub jajka. Dzieje się tak, aby spożycie składników odżywczych było zrównoważone, ponieważ płaszczki nie są bezpieczne, gdy są spożywane w dużych ilościach.

Przeczytaj także: Poza łososiem te 5 ryb jest nie mniej zdrowych

Oprócz starannego doboru jedzenia, matki mogą również zaspokoić wszystkie ważne składniki odżywcze podczas ciąży poprzez witaminy i suplementy. Cóż, przez aplikację Matki mogą kupować witaminy zgodnie ze swoimi potrzebami. Nie musisz stać w kolejce ani długo czekać w aptece. Więc na co czekasz? Dalej pobieraniepodanie teraz!

Referencja:

Odchudzanie kalorii. Dostęp w 2021. Stringrays
Medina Plus. Dostęp w 2021 r. Ciąża i odżywianie
Linia zdrowia. Źródło 2021. Czy należy unikać ryb z powodu rtęci?
Klinika majonezu. Dostęp w 2021 r. Ciąża i ryby: co można bezpiecznie jeść?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found