Jak zapobiegać rakowi prostaty poprzez te 6 rzeczy

, Dżakarta – Prostata to narząd znajdujący się pod pęcherzem i wytwarzający nasienie. Według badań rak prostaty jest najczęstszym nowotworem dotykającym mężczyzn w Stanach Zjednoczonych.

U 1 na 9 mężczyzn zdiagnozowano raka prostaty. Ryzyko zachorowania na raka prostaty wzrasta wraz z wiekiem. 60 procent wszystkich pacjentów z rakiem prostaty w Stanach Zjednoczonych to mężczyźni w wieku 65 lat lub starsi. Bardzo rzadko mężczyźni rozwijają raka prostaty przed 40 rokiem życia.

Nie ma jednoznacznego sposobu zapobiegania rakowi prostaty. Jednak w zakresie porad zdrowotnych i medycznych dieta odgrywa maksymalną rolę jako środek zapobiegawczy w przypadku raka prostaty. Oto wskazówki, które możesz zastosować jako sposób zapobiegania rakowi prostaty:

1. Jedzenie „czerwonych” potraw

Pomidory, arbuzy i inne jasnoczerwone potrawy zawierają silne przeciwutleniacze zwane likopen . Kilka ostatnich badań wykazało, że mężczyźni, którzy jedzą owoce i produkty na bazie pomidorów, mają mniejsze ryzyko raka prostaty niż ci, którzy tego nie robią. Według badań American Institute for Cancer Research im bardziej czerwony pomidor, tym wyższy poziom likopen więc jest wysoce zalecany do spożycia.

2. Zastąp niezdrowe jedzenie warzywami i owocami

Składniki odżywcze i witaminy zawarte w owocach i warzywach mogą zmniejszać ryzyko raka prostaty. Liściaste warzywa zawierają związki, które pomagają organizmowi rozkładać substancje rakotwórcze zwane substancjami rakotwórczymi. Dieta bogata w składniki odżywcze może również spowolnić rozprzestrzenianie się raka. Eksperci ds. zdrowia zdecydowanie zalecają, aby mężczyźni ograniczyli ich spożycie niezdrowe jedzenie i zastąp go jedząc owoce i warzywa.

3. Soja i zielona herbata

Eksperci od żywienia sugerują wypijanie szklanki zielonej herbaty każdego ranka jako dobry początek zapobiegania rakowi. Oprócz zielonej herbaty żywność zawierająca soję jest również aktywna i skuteczna w zapobieganiu nowotworom. Niektóre przykłady to tofu, ciecierzyca i zielona fasola.

4. Pij kawę

Picie czterech do pięciu filiżanek kawy każdego dnia było również w stanie zmniejszyć ryzyko raka prostaty. W rzeczywistości wypicie trzech filiżanek kawy może obniżyć ryzyko raka prostaty o 11 procent. Chociaż kawa jest wysoce zalecana, aby zapobiegać rakowi prostaty, jej spożycie również nie powinno być nadmierne. Polecana kawa to również kawa gotowana, a nie rozpuszczalna i do smaku używa tylko cukru.

5. Zastępowanie tłuszczów zwierzęcych tłuszczami roślinnymi

Istnieje istotny związek między spożywaniem tłuszczów zwierzęcych a zwiększonym ryzykiem raka prostaty. Oprócz mięsa tłuszcze zwierzęce można znaleźć również w postaci masła i sera. Widząc te zagrożenia, wskazane jest zastąpienie spożywania tłuszczów zwierzęcych kilkoma produktami, takimi jak oliwa z oliwek zamiast masła, owoce, aby uzyskać słodycz słodyczy, świeże warzywa, a nie pakowana żywność, soja zamiast sera i nie za długo gotuj mięso, które może wytwarzać substancje rakotwórcze.

6. Ćwicz regularnie

Nadwaga lub otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem agresywnego raka prostaty. Dlatego regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, w tym zwiększonej masie mięśniowej i lepszym metabolizmie. Zalecanych jest kilka rodzajów ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, bieganie i pływanie. Zróżnicowanie rodzaju ćwiczeń może być wysiłkiem, aby nie nudzić się wykonywaniem tego samego rodzaju ćwiczeń.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapobiegać rakowi prostaty, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Zadzwoń do lekarza, możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Przeczytaj także:

  • 6 przyczyn raka prostaty
  • 5 zdrowych pokarmów w leczeniu raka prostaty
  • Prostata i przepuklina, oto, co musisz wiedzieć o różnicach

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found