Zrób to, gdy masz napady paniki w nocy
, Dżakarta - Czy kiedykolwiek budziłeś się ze snu w nocy z ciężkim oddechem i pocąc się? Ten stan może wskazywać, że masz ataki paniki w nocy. Sam atak paniki jest stanem, w którym osoba nagle odczuwa strach i niepokój.
Przeczytaj także : Często łatwo panikować? To może być atak paniki
Ten stan może rzeczywiście wystąpić w dowolnym momencie, w tym w nocy. Ataki paniki w nocy są również znane jako nocne ataki paniki . Jednak do tej pory przyczyna napadów paniki w nocy nie jest znana. Podobnie jak atak paniki w ciągu dnia, stan ten powoduje szereg objawów. Nigdy nie zaszkodzi dowiedzieć się, jak radzić sobie z atakami paniki w nocy!
Rozpoznaj przyczyny ataków paniki w nocy
Panika doświadczana przez osobę jest normalną rzeczą, która pojawia się, gdy istnieją wyzwalacze wywołujące strach i niepokój. Nie tylko w ciągu dnia, czasami w nocy mogą pojawić się ataki paniki. Studium w Journal of Psychiatric Research , powiedział, że ataki paniki pojawiające się w nocy są na ogół ściśle związane ze złymi wzorcami snu.
Brak snu może wywołać atak paniki. Mało tego, gdy dana osoba jest pod wpływem stresu i presji z powodu pewnych problemów, stan ten może wywołać ataki paniki. Stres w organizmie powoduje wzrost adrenaliny w organizmie. To właśnie powoduje problemy ze snem i ostatecznie ataki paniki.
Oto objawy ataku paniki w nocy
Prawie tak samo jak atak paniki w ciągu dnia. Ataki paniki w nocy również powodują pewne objawy, na które należy uważać. Ogólnie rzecz biorąc, ataki paniki powodują odczuwanie niepokoju, trudności z koncentracją i dyskomfortu w obrębie przewodu pokarmowego.
Co więcej, ataki paniki w nocy mogą powodować zaburzenia snu, przyspieszenie akcji serca, oddech staje się cięższy i krótszy, pocenie się, drżenie, a także zawroty głowy.
Przeczytaj także : Trauma może powodować ataki paniki
Zrób to, aby przezwyciężyć ataki paniki w nocy
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z atakami paniki w nocy, takich jak:
- Pomóż sobie uspokoić. Weź głęboki wdech, a następnie powoli wydychaj powietrze.
- Pomyśl o pozytywnych rzeczach, które się wydarzą.
- Kiedy już się uspokoisz, skup się na rozluźnieniu części ciała i mięśni.
- Nie ma nic złego w próbie spożywania wody, aby stać się spokojniejszym.
- Wykonuj lekkie ruchy ciała z wnętrza domu, aby uspokoić umysł i ciało.
- Jeśli masz problemy ze snem, możesz przez chwilę zrobić coś fajnego, na przykład posłuchać piosenki lub pomedytować.
- Kiedy już się uspokoisz, możesz wrócić do swojego pokoju i odpocząć.
Oto kilka sposobów radzenia sobie z atakami paniki w nocy. Zazwyczaj ataki paniki ustępują po pokonaniu spustu. Jeśli doświadczasz powtarzających się napadów paniki, nie ma nic złego w wizycie w najbliższym szpitalu i przeprowadzeniu badania stanu zdrowia.
Przeczytaj także : Musisz wiedzieć, to jest różnica między atakami paniki a atakami lęku
Ataki paniki, które pojawiają się wielokrotnie, wymagają oczywiście leczenia, poprzez terapię lub stosowanie leków. Nie martw się, jeśli szybko potrzebujesz lekarstwa. Możesz użyć i kup lek w najbliższej aptece z domu. Ćwiczyć? Czekając w domu, otrzymasz potrzebne lekarstwo.
