leftforwork.com

, Dżakarta - Post podczas Ramadanu jest zwykle dość trudny na początku miesiąca, ponieważ żołądek i układ pokarmowy wciąż przystosowują się do nowych nawyków żywieniowych podczas postu. Jeśli jednak zdrowie żołądka nie zostanie utrzymane, problemy trawienne mogą się utrzymywać i zakłócać sprawność ciała podczas postu.

Dlatego ważne jest, aby zachować zdrowie żołądka, stosując następujące metody:

1. Unikaj pikantnych potraw w Sahur

Dla miłośników pikantności jedzenie bez sosu chili lub innych źródeł pikantnego smaku może wydawać się niekompletne, a nawet rozdzierające. Jednak nawyku spożywania pikantnych potraw należy unikać o świcie, tak. Ponieważ zawartość chili i pieprzu w pikantnych potrawach może wytwarzać nadmiar gazu w żołądku. Może to następnie wywołać wzrost kwasu żołądkowego.

Przeczytaj także: Kwas żołądkowy wzrasta podczas postu? Oto jak temu zapobiec

2. Zwiększ zużycie włókien

Pokarmy błonnikowe nie tylko pomagają dłużej czuć się sytym, ale także pomagają żołądkowi i innym narządom trawiennym w utrzymaniu wydajności, nawet jeśli spożycie pokarmu jest zmniejszone podczas postu. Rodzaje pokarmów włóknistych, które możesz jeść, obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste lub produkty pełnoziarniste.

3. Zredukuj tłuste potrawy

Podczas postu żołądek potrzebuje dużo pokarmu, zwłaszcza pokarmów, które mogą sprawić, że będziesz dłużej syty. To tutaj tłuste pokarmy odgrywają rolę we wspomaganiu postu. Niestety, tłuste potrawy sprawiają, że żołądek i żołądek są bardziej podatne na zaparcia. Dlatego ograniczenie tłustych pokarmów zapewni utrzymanie optymalnego zdrowia żołądka.

4. Upewnij się, że ciało jest dobrze nawodnione

Woda odgrywa ważną rolę w poprawie zdrowia organizmu, zwłaszcza żołądka podczas postu. Zawartość białej wody, która składa się z minerałów, sprawia, że ​​warstwa skóry żołądka jest zdrowsza, dzięki czemu jest wolna od chorób wrzodowych i kwasu żołądkowego, które wpływają na czas postu.

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, dzieląc je na 2-4-2, czyli 2 szklanki podczas łamania postu, 4 szklanki przed snem i 2 szklanki o świcie. Jednak te liczby i wzory są tylko wskazówkami. Ponieważ zapotrzebowanie każdej osoby na płyny jest inne, a spożycie płynów można również uzyskać z innych źródeł, takich jak owoce o dużej zawartości wody.

Przeczytaj także: Bezpieczne sztuczki na czczo dla osób z chorobami żołądka

5. Spożywanie probiotycznej żywności lub napojów

Spożywanie żywności probiotycznej może pomóc żołądkowi zachować zdrowie i zachować zdrowie podczas postu. Pokarmy takie jak jogurt, kimchi lub tempeh zawierają dobre bakterie, które pomagają utrzymać dobrą ścianę żołądka, a zawarty w niej kwas pozostaje stabilny, dzięki czemu zdrowie żołądka jest utrzymane i można uniknąć chorób związanych z żołądkiem.

6. Nie przejadaj się, gdy iftar

Przerwanie postu to czas, na który należy czekać. Niestety często jest to chwila zemsty poprzez zjedzenie całego jedzenia dostępnego na stole. W rzeczywistości przejadanie się w pewnym momencie jest bardzo niebezpieczne dla organizmu.

Zbyt dużo jedzenia podczas łamania postu może powodować wzdęcia i letarg. Zwłaszcza jeśli spożywane jedzenie i napoje są bogate w cukier i bogate w tłuszcz. W rezultacie niestrawność staje się nieunikniona.

Przeczytaj także: Zdrowy post dla pacjentów gastrycznych

To małe wyjaśnienie, jak zachować zdrowie żołądka podczas postu. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem we wniosku , przez funkcję Porozmawiaj z lekarzem , tak. To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!