leftforwork.com

, Dżakarta – Podobna do jogi, tai chi Jest to również doskonała forma ćwiczeń medytacyjnych do ćwiczenia oddechu. Ćwicz delikatnymi, pełnymi wdzięku, powolnymi i regularnymi ruchami tai chi uczy technik oddechowych, które są bardzo korzystne dla poprawy zdrowia i łagodzenia dolegliwości oddechowych.

Czym jest Oddech Tai Chi?

Istnieją dwa rodzaje oddychania, a mianowicie oddychanie brzuszne lub przeponowe oraz oddychanie klatką piersiową. Ludzie oddychają na ogół za pomocą oddychania klatką piersiową. Charakterystykę tę można zaobserwować po podniesionych żebrach, a klatka piersiowa rozszerza się podczas wdechu, a żebra opadają, a klatka piersiowa zapada się podczas wydechu. Natomiast cechy oddychania brzusznego są widoczne w przypadku rozszerzania się brzucha i kurczenia się przepony w dół podczas wdechu, jak również kurczenia się brzucha i przepony wyginającej się w górę podczas wydechu.

Oddech tai chi nie jest rodzajem oddychania poza klatką piersiową i brzuchem, ale oddechem tai chi podkreśla zasady wykonywania obu rodzajów oddychania. Oddech tai chi trenuj tak, aby oddychanie odbywało się zgodnie z naturalnymi zasadami, długie, głębokie i rytmiczne. według tai chi oddychanie klatki piersiowej i brzucha jest równie dobre. Oddechy klatki piersiowej są bardziej korzystne dla równowagi ciała, a oddechy z brzucha są bardziej efektywne dla równowagi psychicznej. Jeśli jednak oba rodzaje oddychania wykonuje się na zasadzie oddychania tai chi , wtedy może zapewnić optymalne korzyści dla zdrowia.

Zasada oddychania tai chi :

• naturalnie . Wszyscy oddychają naturalnie, czyli oddychają ( wdychać ) i wydech ( wydychać ). Oddychaj jak zwykle, bez trzymania i zabawy.
• Długie i głębokie . Po prostu musisz oddychać naturalnie, ale przez dłuższy czas niż normalnie robisz to na co dzień. To właśnie znaczy oddychać głęboko i głęboko.
• Rytmiczny . Przez oddychanie rytmiczne rozumie się dopasowanie czasu potrzebnego na wdech do czasu wydechu. Tak więc, jeśli wdech zajmuje ci 10 sekund, musisz również wydychać przez 10 sekund.

Korzyści z oddechu Tai Chi

Choć wydaje się to banalne, ale ćwiczę oddychanie tai chi udowodniono, że zapewnia szereg korzyści:

1. Zdrowe płuca

Oddychanie na zasadzie oddychania tai chi Nie tylko odżywi płuca, ale także pozwoli płucom zoptymalizować ich funkcje, tak aby mogły w pełni osiągnąć swoją życiową pojemność. W ten sposób we krwi będzie więcej tlenu, który może wiązać hemaglobina, dzięki czemu metabolizm w twoim ciele będzie płynniejszy. Płynne krążenie krwi i płynów w organizmie dzięki oddechowi tai chi Może również sprawić, że Twoje włosy staną się bujne i lśniące, a Twoja skóra będzie promienna.

2. Złagodzić stres

Podczas ćwiczeń tai chi , możesz skupić swój umysł lub medytację, wykonując delikatne, powolne i rytmiczne ruchy, jednocześnie ćwicząc zasadę oddychania tai chi . Dzięki temu twoje ciało i umysł będą wyciszone, a stres ustąpi.

3. Złagodzić astmę

Technika oddychania tai chi Pozwala to na maksymalne oddychanie przez długi czas, dzięki czemu inne mięśnie oddechowe, takie jak mięśnie karku, również będą pracowały. Dla osób z astmą to ćwiczenie oddechowe jest przydatne w łagodzeniu astmy.

4. Uczyń młodzieńczym

W 2015 roku naukowcy odkryli, że wolontariusze, którzy uczestniczyli w: tai chi miał znacznie większą liczbę komórek CD34+ niż grupa ochotników, którzy w ogóle nie ćwiczyli. W związku z tym, tai chi okazał się przydatny w utrzymaniu młodości skóry, ponieważ CD 34+ jest komórką odpowiedzialną za wzrost nowych komórek i odnowę komórek w organizmie.

To korzyść z ćwiczenia oddechu poprzez uprawianie sportu tai chi . Jeśli masz problemy z oddychaniem, możesz zwrócić się bezpośrednio do lekarza poprzez aplikację . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat poprosić o poradę zdrowotną zawsze i wszędzie. Teraz możesz również wykonać test zdrowia za pomocą tej funkcji Laboratorium serwisowe zawarte we wniosku Jeśli potrzebujesz pewnych witamin lub produktów zdrowotnych, nie musisz już zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu. Zostać zamówienie Poprzez a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.