Trzymanie się za ręce może złagodzić stres, oto fakt
Dżakarta – Kiedy jesteś w złym humorze i stresujesz się, trzymanie się za ręce od bliskich może cię uspokoić, prawda? Świadczą o tym badania przeprowadzone przez psychologów z University of Virginia na parach szczęśliwych w małżeństwie.
Dr James Coan wraz z kolegami przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział około 16 szczęśliwych par małżeńskich po trzydziestce. Po pierwsze, mężowie i żony oceniają jakość swojego małżeństwa w skali od 0 do 151. Wynik poniżej 100 jest uważany za małżeństwo w depresji lub mniej szczęśliwe. Aby wziąć udział w badaniu, zarówno mąż, jak i żona muszą mieć wysokie oceny.
Przeczytaj także: Ciężki stres, ciało to odczuje
Cud uchwytów do rąk, które mogą złagodzić stres
Dzięki temu badaniu dziesiątki par małżeńskich w wieku 30 lat w kategorii szczęśliwego życia małżeńskiego zostały poddane testowi. Żona została poddana lekkiemu wstrząsowi elektrycznemu w kostkę i monitorowana pod kątem jej reakcji na aktywność mózgu.
Po powiadomieniu żon, że zostaną porażone prądem, następuje wzrost aktywności mózgu poprzez funkcjonalne badania MRI (fMRI). Potem, gdy żony zostały porażone prądem podczas chwytania za rękę mężów, obraz aktywności w ich mózgach wydawał się spokojniejszy.
Z tego małego badania można wywnioskować, że trzymanie się za ręce może sprawić, że żony będą spokojniejsze i mniej zestresowane w sytuacjach zagrożenia. Trzymanie się za ręce może spowolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć produkcję hormonu stresu (kortyzolu).
Dzieje się tak dlatego, że podczas fizycznego kontaktu z bliskimi organizm wytwarza więcej substancji chemicznej w mózgu zwanej serotoniną, która powoduje uczucie szczęścia. Pośrednio zmniejsza to produkcję hormonów stresu. Wreszcie stres, który odczuwasz, jest zmniejszony, ponieważ czujesz się bardziej zrelaksowany lub spokojny.
Wszystkie pary biorące udział w badaniu były szczęśliwymi małżeństwami. Jednak niektórzy oceniają jakość swojego małżeństwa wyżej niż inni. Skany mózgów żon wykazały, że efekt trzymania się za ręce z zagrożonym partnerem był większy w silniejszych związkach.
Oznacza to, że żony w szczęśliwych małżeństwach mają najspokojniejsze mózgi, gdy pod groźbą trzymają ręce mężów. Jednak naukowcy nie skanowali mózgu męża.
Nie jest więc jasne, czy mózgi mężów również odprężają się pod wpływem stresu związanego z trzymaniem żony za ręce. Naukowcy ujawnili również, że te odkrycia mogą również nie dotyczyć par w mniej szczęśliwych związkach.
Przeczytaj także: Nie ignoruj stresu, który uderza, oto jak go przezwyciężyć
Inne zalety trzymania się za ręce
Wykazano, że uścisk dłoni ukochanej osoby łagodzi stres i działa uspokajająco. Ponadto trzymanie się za ręce może również zapewnić różne inne korzyści, takie jak:
1. Wzmocnij relacje
Trzymając za rękę ukochaną osobę, nerwy w mózgu są stymulowane, ponieważ większość zakończeń nerwowych znajduje się w dłoni. Prowadzi to do produkcji hormonu zwanego oksytocyną, znanego również jako hormon miłości i szczęścia.
Ten wzrost hormonów ma pozytywny wpływ na organizm i sprawia, że czujesz się szczęśliwy i ciepły. To także sprawia, że czujesz się bardziej połączony. Trzymanie się za ręce to forma komunikacji niewerbalnej, która zbliża Cię do bliskich i tworzy silniejszą więź.
2. Łagodzi ból
Według badań opublikowanych w czasopiśmie, kiedy trzymasz ukochaną osobę za rękę, fale mózgowe synchronizują się z bólem i łagodzą go Materiały Narodowej Akademii Nauk . Trzymanie się za ręce może wywoływać empatię, która ma potężną zdolność zmniejszania bólu.
3. Pomaga zwalczyć strach
Zawsze, gdy jesteś w przerażającej sytuacji lub podczas oglądania horroru, trzymaj rękę ukochanej osoby. Może cię uspokoić, sprawić, że poczujesz się bezpiecznie i dać ci siłę do walki z przeszkodami i lękami.
Podczas nerwowości lub strachu mózg prowadzi do wydzielania hormonu adrenaliny w nadnerczach. Hormon ten odpowiada za reakcję organizmu na walkę lub ucieczkę. Trzymanie za rękę bliskiej osoby może spowodować obniżenie poziomu tego hormonu i sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany.
4. Popraw jakość snu
Kiedy jesteś w spokojnym stanie umysłu, łatwiej ci zasnąć, prawda? Otóż trzymanie za rękę bliskiej osoby może mieć taki sam wpływ na organizm.
Uścisk dłoni może uspokoić umysł i ciało, a następnie wprowadzić cię w stan uśpienia. Co więcej, częstsze trzymanie partnera za rękę może poprawić jakość snu, zwłaszcza jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i unikasz spożycia kofeiny w nocy.
Przeczytaj także: Stres powoduje przejadanie się, oto jak temu zapobiec
5. Wzmocnij układ odpornościowy
Wysoki poziom hormonu kortyzolu może osłabiać układ odpornościowy. Chwyt ręki ukochanej osoby może znacznie obniżyć jej poziom. Może to pośrednio poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
6. Popraw zdrowie mózgu
Trzymanie za rękę bliskiej osoby może aktywować obszary w mózgu, które mogą zmniejszyć poziom stresu. Spokojniejszy umysł może działać lepiej i optymalnie.
Ponadto kochające trzymanie się za ręce wyzwala w mózgu neuroprzekaźniki, które są odpowiedzialne za wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Te substancje chemiczne mogą poprawić nastrój i pomóc w lepszym funkcjonowaniu mózgu.
To małe wyjaśnienie, dlaczego chwyt ręczny może złagodzić stres i inne korzyści, które można z niego uzyskać. Jeśli trzymanie się za ręce nie wystarczy, aby uzyskać efekt uspokojenia lub odczuwasz objawy niepokoju i depresji, skorzystaj z aplikacji omówić to z psychologiem, zawsze i wszędzie.