Poznaj nienormalny przyrost masy ciała u kobiet w ciąży
, Dżakarta – W czasie ciąży matki odczują znaczny przyrost masy ciała. Oprócz ciebie matki muszą zapewnić dziecku jedzenie w żołądku. Jednak spełnienie wymagań żywieniowych dla dwóch osób w czasie ciąży nie oznacza, że matka musi jeść dwa razy więcej niż zwykle.
Przeciętna kobieta w ciąży potrzebuje tylko około 300 kalorii więcej dziennie niż przed zajściem w ciążę. Ważne jest, aby kontrolować przyrost masy ciała podczas ciąży, aby wspierać zdrowie dziecka i ułatwić utratę wagi po porodzie.
Normalny przyrost masy ciała podczas ciąży
Normalny przyrost masy ciała podczas ciąży opiera się na wskaźniku masy ciała (BMI). wskaźnik masy ciała lub BMI) matki przed ciążą. BMI to miara tkanki tłuszczowej obliczona na podstawie masy i wzrostu.
według Instytut Medyczny i Krajowa Rada Badawcza Oto wskazówki dotyczące ogólnego przyrostu masy ciała w czasie ciąży:
- Zalecenia dla kobiet w ciąży z 1 dzieckiem
Jeśli przed ciążą matka miała niedowagę, a BMI poniżej 18,5 to zalecany przyrost masy ciała wynosi około 13-18 kilogramów.
Jeśli przed ciążą matka miała prawidłową wagę, a BMI 18,5-24,9, to zalecany przyrost masy ciała wynosi około 11-16 kilogramów.
Jeśli przed ciążą matka miała nadwagę z BMI 25-29,9, to zalecany przyrost masy ciała wynosi około 7-11 kilogramów.
Jeśli przed ciążą matka była otyła, a BMI 30 lub więcej, zalecany przyrost masy ciała wynosi około 5-9 kilogramów.
- Zalecenia dla kobiet w ciąży z dwojgiem dzieci lub więcej
Jeśli przed ciążą matka miała prawidłową wagę, a BMI 18,5-24,9, to zalecany przyrost masy ciała wynosi około 17-25 kilogramów.
Jeśli przed ciążą matka miała nadwagę z BMI 25-29,9, to zalecany przyrost masy ciała wynosi około 14-23 kilogramów.
Jeśli przed ciążą matka była otyła, a BMI 30 lub więcej, zalecany przyrost masy ciała wynosi około 11-19 kilogramów.
Przeczytaj także: Wpływ spożywania zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia podczas ciąży
Nieprawidłowy przyrost masy ciała podczas ciąży
Cóż, w oparciu o powyższe wytyczne, zbyt duży lub zbyt mały przyrost masy ciała podczas ciąży jest uważany za nieprawidłowy przyrost masy ciała, który może mieć negatywny wpływ.
Oprócz tego, że ciąża jest niewygodna, nadmierny przyrost masy ciała podczas ciąży wiąże się ze zwiększonym ryzykiem porodu przedwczesnego, cukrzycy ciążowej, wysokiego ciśnienia krwi, masy urodzeniowej niemowląt i powikłań związanych z cesarskim cięciem.
Problemem jest również zbyt mała waga podczas ciąży. Badania pokazują, że matki, które przybierają na wadze poniżej 20 kilogramów w czasie ciąży, częściej rodzą przedwcześnie lub rodzą małe dzieci.
Przeczytaj także: Jak sprawić, by kobiety w ciąży przybrały na wadze?
Wskazówki dotyczące uzyskania idealnej wagi podczas ciąży
Aby matki i dzieci mogły uniknąć zagrożeń dla zdrowia podczas ciąży, matki muszą utrzymać prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży. Oto sposoby:
- Współpraca z położnikami w celu określenia docelowego przyrostu masy ciała we wczesnej ciąży i regularnie w czasie ciąży.
- Monitoruj przyrost masy ciała matki we wczesnym okresie ciąży i regularnie przez cały okres ciąży oraz porównuj przyrost masy ciała matki z zalecanym zdrowym zakresem przyrostu masy ciała.
- Jedz zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, taką jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude białko.
- Ogranicz spożycie cukrów i tłuszczów stałych, które można znaleźć w napojach bezalkoholowych, deser , smażone potrawy, pełne mleko i tłuste mięsa.
- Poznaj potrzeby kaloryczne matki. Ogólnie rzecz biorąc, matki nie potrzebują dodatkowych kalorii w pierwszym trymestrze ciąży (pierwsze trzy miesiące). Młode matki potrzebują około 340 dodatkowych kalorii dziennie w drugim trymestrze i około 450 dodatkowych kalorii dziennie w trzecim trymestrze.
- Wykonuj co najmniej 150 minut lub 2 godziny ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (takich jak szybki marsz) tygodniowo. Porozmawiaj ze swoim położnikiem, aby określić rodzaj ćwiczeń, które są dla Ciebie odpowiednie.
Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa związane z otyłością dotykającą matki w czasie ciąży
To wyjaśnienie nieprawidłowego przyrostu masy ciała w ciąży, o którym matki muszą wiedzieć. Cóż, matki mogą prosić lekarzy o wskazówki dotyczące zwiększenia zdrowej wagi w czasie ciąży poprzez aplikację . Dalej, pobieranie podanie teraz również, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia matki w czasie ciąży.
