Dieta białkowa bez ćwiczeń, jak skuteczne są wyniki?
, Dżakarta - Czy wiesz, że istnieje skuteczny sposób na odchudzanie bez potrzeby ćwiczeń? Metodą, którą można zastosować do osiągnięcia idealnej masy ciała bez konieczności aktywności fizycznej, jest dieta białkowa. Spożywając więcej białka, możesz sprawić, że twoje ciało będzie szczuplejsze bez zmniejszania spożycia żywności. Mimo to, jak skuteczne są wyniki tej metody? Oto recenzja!
Skuteczność diety białkowej bez ćwiczeń
Pokarmy z zawartością białka to coś, co musi być spożywane dla kogoś, kto chce zwiększyć masę mięśniową. Niektóre pokarmy lub napoje, które można spożywać w celu zwiększenia zawartości białka w organizmie, to pierś kurczaka i mleko białkowe. Ale bez ćwiczeń nie możesz zwiększyć swoich mięśni, nawet jeśli regularnie spożywasz te składniki.
Przeczytaj także: Bogate w białko, rzuć okiem na te 4 zdrowe menu dietetyczne
Jednak ostatnio istnieje jedna metoda, która polega na spożywaniu większej ilości białka w celu schudnięcia lub jest również nazywana dietą białkową. Ta zawartość może sprawić, że osoba poczuje się pełniejsza, może zmniejszyć głód, dzięki czemu spożycie kalorii, które dostaną się do organizmu, będzie mniejsze. Dzieje się tak, ponieważ białka, takie jak grelina i GLP-1, mogą wpływać na głód.
Wspomniano, że jeśli ktoś zwiększa spożycie białka z 15 procent do 30 procent, to kalorie, które dostają się do organizmu, stają się mniejsze. Jeśli robisz to przez 12 tygodni, możesz stracić do 5 kilogramów bez konieczności celowego ograniczania spożycia jakiejkolwiek żywności. Dlatego staraj się przejść na dietę białkową, spożywając więcej jaj i piersi z kurczaka, aby schudnąć.
Jednak czy to prawda, że dieta białkowa może naprawdę pomóc w utracie wagi?
Cytat z Nauka na żywo Jednak istnieją pewne dowody sugerujące, że ta metoda diety może rzeczywiście pomóc ludziom schudnąć szybciej niż dieta niskotłuszczowa i bogata w węglowodany. Mimo to nie ma pewności co do długofalowego sukcesu tej metody. Ponadto nie każdy uzyskuje ten sam efekt na diecie białkowej.
Następnie, jeśli nadal masz wątpliwości co do skuteczności diety białkowej w odchudzaniu, lekarze z gotowy do pełnego wyjaśnienia. To bardzo proste, po prostu pobieranie podanie w smartfon który służy do uzyskania wygody związanej z dostępem do zdrowia!
Przeczytaj także: 3 zalety diety jajecznej na odchudzanie
Spożywanie dużej ilości białka może być szkodliwe dla zdrowia
Powinieneś wiedzieć, że podczas diety białkowej mogą wystąpić pewne niekorzystne skutki zdrowotne. Na to ryzyko ma wpływ rodzaj spożywanego białka. Niektóre pokarmy o wysokiej zawartości białka są bogate w tłuszcze nasycone, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Ponadto, gdy zbyt dużo białka dostanie się do organizmu i nie ćwiczy, zawartość zostanie zmagazynowana jako tłuszcz.
Oprócz ryzyka chorób serca w kilku badaniach wspomniano również, że spożywanie dużych ilości białka może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu, kwasu moczowego i większego obciążenia nerek. Dlatego diety białkowe nie są odpowiednie dla osób z chorobą nerek, ponieważ mogą wystąpić większe problemy.
Przeczytaj także: 3 mity na temat diet wysokobiałkowych, które należy skorygować
To dyskusja dotycząca skuteczności diety białkowej w odchudzaniu. Znając wszystkie zagrożenia, które mogą wystąpić podczas spożywania zbyt dużej ilości białka, powinieneś stosować tę metodę, kontynuując ćwiczenia. Celem jest, aby przychodzące białko nie gromadziło się w ciele, które ostatecznie stanie się tylko tłuszczem.
