Różne źródła białka zwierzęcego są dobre dla dzieci
„Białko jest składnikiem odżywczym, który rodzice muszą podawać swoim dzieciom, ponieważ pełni wiele funkcji. Na szczęście istnieje wiele rodzajów pokarmów bogatych w białko zwierzęce, które można podawać dzieciom i przetwarzać w taki sposób, aby mogły je pożreć”.
, Dżakarta – Rodzice muszą zapewnić swoim dzieciom zbilansowaną dietę, taką jak spożywanie wystarczającej ilości pokarmów o wysokiej zawartości białka. Ponieważ białko jest ważną częścią ich wzrostu i rozwoju. Rodzice muszą również znać rodzaje białek, które lubią najbardziej, aby zaspokoić ich potrzeby.
Białko odgrywa ważną rolę w organizmie. Tak więc włączenie do diety Twojego dziecka różnych wysokiej jakości białka pomoże zapewnić jego organizmowi to, czego potrzebuje do energii, wzrostu i silnego układu odpornościowego.
Zapotrzebowanie na białko u dzieci zależy również od wieku i wagi. Do 14 roku życia dziecka zalecenia dotyczące białka są takie same dla chłopców i dziewcząt. W późnym okresie dojrzewania chłopcy powinni jeść więcej białka, ponieważ zyskują większą masę mięśniową i są ciężsi niż dziewczynki.
Przeczytaj także: Oto 7 rodzajów i funkcji białka dla organizmu
Rodzaje źródeł białka dla dzieci
Oto niektóre rodzaje żywności bogatej w białko, dzięki czemu mogą zaspokoić codzienne potrzeby dzieci:
- Całe jajko
Jajka są bogate w białko, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Są jednocześnie pyszne i pożywne. Rodzice mogą podawać je dziecku na śniadanie lub wieczorną przekąskę.
- Pierś z kurczaka
Pierś z kurczaka jest bogatym źródłem białka, ponieważ w 100 gramach piersi z kurczaka bez skóry znajduje się 23 gramów białka. Pierś z kurczaka zawiera również przeciwutleniacze i jest bogata w składniki odżywcze, takie jak żelazo, selen, magnez, witaminy, B6 i fosfor. To źródło białka zwierzęcego zawiera również cholinę, która jest niezbędna do funkcji poznawczych, pamięci, nastroju, mięśni i funkcji neurologicznych. Zawartość witamin C i A w piersi kurczaka jest również dobra dla rozwoju mózgu dzieci.
Przeczytaj także: 5 ważnych składników odżywczych dla wzrostu dziecka
- Łosoś
Łosoś zawiera dużo białka w porównaniu do innych ryb, w 100 gramach łososia zawiera 20,4 grama białka. Łosoś jest nie tylko bogaty w białko, ale także w witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo korzystne dla zdrowia. Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w neurorozwoju mózgu dzieci. Ponadto łosoś może wzmocnić układ odpornościowy dziecka, ponieważ zawiera aminokwasy. Substancja ta zwalcza różne choroby, takie jak układ krążenia, zapalenie stawów i cukrzyca.
- Anchois
Nie należy lekceważyć sardeli, ponieważ pomimo niewielkich rozmiarów i niskiej ceny ta ryba zawiera drugie po łososiu wysokobiałkowe. W 100 gramach sardeli znajduje się 20,3 grama białka. Zawartość białka dodaje siły i wytrzymałości. W rzeczywistości, według kilku badań, zawartość białka w anchois jest wyższa niż w mleku. Sardele zawierają również dużo wapnia, więc mogą być substytutem mleka. Zaspokojenie zapotrzebowania na wapń może utrzymać zdrowie kości dzieci.
- Wołowina
Innym źródłem pożywienia wysokobiałkowego jest wołowina, ponieważ w 100 gramach wołowiny znajduje się 18 gramów białka. Dzieci w wieku 1-3 lat zwykle potrzebują około 16 gramów białka dziennie. Z tego powodu wołowina może stanowić opcję zaspokojenia potrzeb białkowych dzieci.
Przeczytaj także: Dieta wysokobiałkowa odpowiednia dla fanów sportu
Oto niektóre źródła białka, które są bardzo odpowiednie dla dzieci. Jeśli jednak zauważysz, że u Twojego dziecka występuje zaburzenie rozwojowe, którego nie można przezwyciężyć jedynie poprzez zaspokojenie jego potrzeb żywieniowych, możesz zabrać dziecko do pediatry w szpitalu na badanie. Na szczęście teraz łatwiej umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu dzięki . Na co czekasz, chodź pobieranie podanie teraz!
