Beta-karoten jest dobry dla zdrowia oczu, oto powód
, Dżakarta – Beta-karoten jest powszechnie uznawany za składnik odżywczy występujący w marchwi, ale można go również znaleźć w wielu innych owocach i warzywach. Beta-karoten jest również znany jako składnik odżywczy, który jest dobry dla zdrowia oczu. Oto recenzja.
Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A podczas metabolizmu w organizmie. Witamina A jest niezbędną witaminą dla organizmu, ponieważ odgrywa rolę w zdrowiu układu odpornościowego, wzroście kości i zdrowiu oczu.
Przeczytaj także: Nie tylko dobre dla oczu, to 6 zalet marchewki
Powody, dla których beta-karoten jest dobry dla zdrowia oczu
Witamina A pomaga zachować zdrowie oczu na wiele sposobów, w tym:
1. Chroni powierzchnię oka (rogówkę)
Witamina A i beta-karoten wspierają zdrowie oczu, utrzymując wilgotną i zdrową powierzchnię oka lub rogówki. Niedobór witaminy A często powoduje suchość oczu, co z czasem może prowadzić do owrzodzeń rogówki, zmętnienia przedniej części oka i utraty wzroku.
Ponadto witamina A pomaga również powierzchni oka, błonom śluzowym i skórze stać się skuteczną barierą przed bakteriami i wirusami, zmniejszając w ten sposób ryzyko infekcji oczu, zaburzeń oddechowych i innych chorób zakaźnych.
2. Zdrowe i popraw wzrok
Jako karotenoid beta-karoten zmniejsza również stres oksydacyjny w oczach ze względu na niebieskie światło emitowane przez słońce i różne ekrany urządzenia. Beta-karoten może również wyostrzyć wzrok. Te składniki odżywcze pomagają poprawić widzenie w nocy i widzenie peryferyjne.
3. Zmniejszenie ryzyka ślepoty z powodu zwyrodnienia plamki żółtej
Uważa się również, że w połączeniu z innymi witaminami antyoksydacyjnymi witamina A odgrywa rolę w zmniejszaniu ryzyka utraty wzroku z powodu zwyrodnienia plamki żółtej lub zwyrodnienie plamki żółtej (AMD). W badaniu chorób oczu związanych z wiekiem sponsorowanym przez Narodowy Instytut Oka , osoby z łagodnym lub umiarkowanym AMD, które codziennie przyjmowały multiwitaminę zawierającą witaminę A (jako beta-karoten, witaminę C, witaminę E, cynk i miedź, miały o 25% mniejsze ryzyko zaawansowanego AMD w okresie sześciu lat).
Przeczytaj także: Jakie jest najlepsze leczenie zwyrodnienia plamki żółtej?
4. Rozszerza widzenie u osób z barwnikowym zapaleniem siatkówki
Połączenie witaminy A i luteiny wydaje się również wydłużać widzenie u osób z barwnikowym zwyrodnieniem siatkówki (RP). Badanie przeprowadzone cztery lata temu przez naukowców z Harvard Medical School i innych wiodących uniwersytetów wykazało, że osoby z barwnikowym zwyrodnieniem siatkówki, które codziennie przyjmowały suplementy witaminy A (15000 IU) i 12 miligramów luteiny, doświadczały wolniejszego spadku widzenia peryferyjnego niż osoby, które tego nie robiły. weź kombinację tych suplementów.
Wskazówki dotyczące przyjmowania beta-karotenu
Beta-karoten jest bardzo dobry dla oczu, dlatego dla zachowania zdrowia oczu ważne jest stosowanie zbilansowanej diety zawierającej te składniki odżywcze. W porównaniu z przyjmowaniem suplementów, najlepszym sposobem na spożycie beta-karotenu jest spożywanie pożywnej żywności, aby organizm mógł ją wchłonąć i przekształcić w prowitaminę A.
Oto produkty zawierające wysoki poziom beta-karotenu, więc warto je włączyć do codziennej diety:
- Marchewka;
- papryki;
- Słodki ziemniak;
- Dynia;
- Zielone liściaste warzywa.
Nie ma wystarczających badań, aby ustalić, jakie jest zalecane dzienne spożycie beta-karotenu. Idealna dawka beta-karotenu może się również różnić w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Jednak dawki beta-karotenu na ogół wahają się od 60 do 180 miligramów dziennie.
Spożycie beta-karotenu uzyskanego z pożywienia może również wymagać połączenia z innymi suplementami witaminowymi, aby zwiększyć jego korzyści dla zdrowia oczu. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać zalecaną dawkę beta-karotenu odpowiednią dla twojego stanu.
Przeczytaj także: Nie tylko marchewki, istnieją inne pokarmy, które mogą sprawić, że oczy będą zdrowe
Możesz również kupić potrzebne suplementy i witaminy za pośrednictwem aplikacji , wiesz. Bez kłopotów z wychodzeniem z domu Twoje zamówienie na witaminy zostanie dostarczone do wybranej lokalizacji w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie teraz.
