Ważne wskazówki dla tych, którzy chcą sauny
, Dżakarta – Po męczącym dniu zajęć relaks ciała w saunie to najwygodniejszy sposób na ponowne odświeżenie ciała. Ponieważ jednak sauna jest wykonywana w pomieszczeniu, w którym temperatura jest dość wysoka, są rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, aby bezpiecznie korzystać z sauny.
Kąpiel parowa lub sauna w gorącym pomieszczeniu może rzeczywiście przynieść wiele korzyści dla zdrowia organizmu, a jedną z nich jest rozluźnienie mięśni ciała napiętych z powodu zmęczenia, aby ciało było potem odświeżone. Ale czy wiesz, że sauny mogą również stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa, jeśli nie są wykonywane ostrożnie?
Incydenty osób doznających poparzeń w saunie często następują w wyniku przypadkowego dotknięcia grzejnika lub innego źródła ciepła w saunie. Niemało jest osób, które podczas pobytu w saunie mają zawał serca. Dzieje się tak dlatego, że osoby z chorobami serca są wstrząśnięte drastycznymi zmianami temperatury po wejściu do sauny lub po wyjściu z sauny i wystawieniu na zimną wodę.
Rzeczy do zrobienia bezpośrednio przed wejściem do sauny
- Utrzymuj swoje ciało nawodnione, pijąc dużo wody przed wejściem do sauny.
- Upewnij się, że zjadłeś zdrowy posiłek przed sauną, ale unikaj spożywania ciężkiego posiłku 30-60 minut przed sauną.
- Unikaj picia napojów alkoholowych przed i po saunie.
- Zmocz ciało mocząc w ciepłym basenie lub basen z hydromasażem przygotować ciało na wyższe temperatury panujące w saunie.
- Zdejmij wszystkie ubrania i załóż dostarczone ręczniki. Możesz też użyć bawełnianej koszulki i szortów do sauny.
- Użyj nakrycia głowy wykonanego z ręczników, aby chronić głowę przed gorącem sauny.
Rzeczy do zrobienia w saunie
- W saunie można usiąść lub położyć się. Jeśli jednak podłoga w saunie jest zimna, należy usiąść z nogami na podłodze, aby temperatura między ciałem a stopami nie różniła się zbytnio.
- Delikatnie podrap lub dociśnij skórę ramion, nóg, brzucha i pleców, aby podczas sauny bardziej otworzyć pory ciała, dzięki czemu toksyny z organizmu mogą zostać naturalnie usunięte wraz z potem.
- Utrzymuj stały oddech, wykonując oddychanie brzuchem lub pełne oddychanie.
- Unikaj korzystania z sauny w ciemnym lub zbyt słabo oświetlonym miejscu, ponieważ może to wywołać przywspółczulny układ nerwowy i sprawić, że będziesz chciał zemdleć.
- Utrzymuj wilgoć w saunie, dodając wodę do pieca. Dzięki temu możesz więcej się pocić.
- Zachowaj odległość od grzejnika i bądź ostrożny, gdy chcesz nalać wodę na piec na węgiel drzewny.
- Maksymalny czas trwania sauny to 20 minut. Jeśli jednak poczujesz się słaby, natychmiast wyjdź z sauny.
Rzeczy do zrobienia po saunie
- Pij 2-4 szklanki wody, ale nie ciepłej wody.
- Zaskoczenie organizmu przez spryskanie zimną wodą po wyjściu z sauny może być korzystne dla zamknięcia porów, zachęcania krwi do powrotu do rdzenia i wzmacniania naturalnej obrony. Jednak z tej metody nie powinni korzystać osoby z chorobami serca, osoby z astmą lub po raz pierwszy przebywające w saunie.
Osoby, które chcą po raz pierwszy wypróbować saunę, powinny najpierw zapytać lekarza, czy stan zdrowia jest bezpieczny dla sauny. Możesz również poprosić swojego lekarza o poradę zdrowotną za pośrednictwem aplikacji . w , możesz skontaktować się z lekarzem przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo. Możesz również kupić różne produkty zdrowotne w . To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Teraz możesz również wykonywać różne testy zdrowotne bez wychodzenia z domu, korzystając z tej funkcji Laboratorium serwisowe. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.