Dowiedz się więcej o skutecznych technikach kaszlu

, Dżakarta - Kaszel jest naturalnym mechanizmem organizmu, który próbuje usunąć blokadę dróg oddechowych. Tyle tylko, że jeśli zawsze tak się stanie, to ciało na pewno będzie zmęczone. Dlatego lepiej jest stosować skuteczne techniki kaszlu, aby blokada mogła szybciej się wydostać.

Wykonanie skutecznej techniki kaszlu pozwoli zaoszczędzić energię. Oczywiście wiesz, że ciągły kaszel może powodować zmęczenie organizmu. Zwłaszcza jeśli ten stan faktycznie utrzymuje flegmę w środku, co utrudnia wydostanie się. Ćwicząc skuteczne techniki kaszlu, możesz także trenować mięśnie oddechowe, aby prawidłowo wykonywały swoje funkcje.

Przeczytaj także: Kaszel i kichanie, który ma więcej wirusa?

Jak wykonać skuteczną technikę kaszlu

Dzięki tej technice przyzwyczaisz się do dobrego oddychania. Znając wiele znaczących korzyści, skuteczne techniki kaszlu muszą być stosowane przez każdego, kto może to zrobić. Oto kroki, aby wykonać technikę kaszlu:

  • Usiądź na krześle lub na skraju łóżka, opierając obie stopy na podłodze.
  • Lekko pochyl się do przodu. Ciało owocowe jak najbardziej zrelaksowane.
  • Złóż ręce na brzuchu i powoli wdychaj przez nos. Siła kaszlu pochodzi z poruszającego się powietrza.
  • Aby zrobić wydech, pochyl się do przodu, przyciskając ręce do brzucha.
  • Kaszel 2-3 razy przez lekko otwarte usta. Kamienie powinny być krótkie i ostre.
  • Pierwszy kaszel rozrzedza pożyczkę i przenosi ją przez drogi oddechowe. Drugi i trzeci kaszel pozwalają wydalić i wydalić śluz.
  • Ponownie wykonaj powolny i delikatny wdech przez nos. Ten delikatny oddech zapobiega cofaniu się śluzu do dróg oddechowych.
  • Odpocząć.
  • W razie potrzeby zrób to ponownie.

Wskazówki dotyczące wykonywania skutecznych technik kaszlu:

  • Unikaj szybkiego i głębokiego wdechu przez usta po kaszlu.
  • Szybki oddech może zakłócać ruch śluzu w górę i z płuc oraz może powodować niekontrolowany kaszel.
  • Pij od 6 do 8 szklanek płynów dziennie, chyba że lekarz zalecił ograniczenie spożycia płynów. Gdy śluz jest rzadki, kaszel będzie łatwiejszy.
  • Zastosuj technikę kontrolowanego kaszlu po zastosowaniu leków rozszerzających oskrzela lub gdy poczujesz kichanie w drogach oddechowych.

Jeśli masz problemy z odkrztuszaniem wydzieliny, lekarz może przepisać ręczny oczyszczacz śluzu. Aby skorzystać z tego urządzenia, umieść ustnik w ustach, zamknij wokół niego usta i wykonaj głęboki wdech za pomocą przepony. Wydychaj powoli ze średnią siłą przez urządzenie tak długo, jak to możliwe.

Zwiększone ciśnienie w drogach oddechowych i drgania wytwarzane przez urządzenie sprawią, że poczujesz się jak kaszel. Kiedy masz ochotę na kaszel, weź głęboki oddech, wstrzymaj go przez 1-3 sekundy i kaszl, aby rozluźnić śluz.

Przeczytaj też : Rozpoznaj 5 przyczyn kaszlu, które często są ignorowane

Etyka podczas publicznego kaszlu

Oprócz praktykowania skutecznych technik kaszlu, musisz również przestrzegać właściwej etykiety kaszlu w miejscach publicznych. Etykieta kaszlu jest wykonywana tak, aby nie rozprzestrzeniać choroby na ludzi wokół ciebie. Jeśli masz ochotę kaszleć, a wokół ciebie są inne osoby, zastosuj następującą etykietę kaszlu:

  • Użyj maski. Jeśli nie nosisz maski, zakryj usta i nos chusteczką podczas kaszlu lub zakryj wnętrze łokcia.
  • Nie kaszl przed twarzami innych osób, odwróć twarz podczas kaszlu.
  • Natychmiast wyrzuć do kosza chusteczkę używaną do zakrywania kaszlu.
  • Natychmiast umyj ręce pod bieżącą wodą z mydłem lub środkiem dezynfekującym do rąk.
  • Jeśli nie umyłeś rąk, nie dotykaj przedmiotów ani obiektów użyteczności publicznej.
  • Jeśli dotknąłeś przedmiotu, natychmiast wyczyść go środkiem dezynfekującym.

Przeczytaj też : 7 rodzajów kaszlu, które musisz znać

Musisz pamiętać, że gdy jesteś chory, powinieneś unikać przebywania w pobliżu innych ludzi lub wykonywania przez jakiś czas zajęć na zewnątrz. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji natychmiast rozpocząć leczenie i nie przenosić kaszlu na innych. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie teraz!

Referencja:
Klinika w Cleveland. Dostęp do 2020. Kaszel: kaszel kontrolowany
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2020 roku. Naturalne sposoby na oczyszczenie płuc

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found