Zaalarmuj żywe sny, które mogą wystąpić podczas pandemii korony
, Dżakarta – Sen to czynność, która ma na celu odpoczynek ciała, ale w rzeczywistości mózg jest dość aktywny podczas snu. To jest powód, dla którego można mieć sny. Czasami, kiedy budzisz się ze snu, w ogóle nie pamiętasz snu, ale czasami bardzo dużo pamiętasz ze snu, który miałeś i wydawało się, że to rzeczywistość.
Cóż, taki stan w kategoriach medycznych jest określany jako żywe sny . Okazuje się, że podczas pandemii COVID-19 człowiek może częściej doświadczać żywe sny . Dlaczego? To jest recenzja.
Przeczytaj także: Aby dobrze spać w środku pandemii Corona
Powoduje, że ktoś ma żywe sny
Początek Linia zdrowia Naukowcy zajmujący się mózgiem nie są pewni, dlaczego ludzie śnią, ale uważają, że ma to coś wspólnego z pamięcią. Śnienie pomaga mózgowi eliminować niepotrzebne informacje lub wspomnienia podczas przetwarzania i przechowywania tego, co ważne. W rezultacie niektórzy ludzie czują się bardziej odświeżeni po spaniu i śnie, mimo że nie pamiętają snu, który mieli.
Ludzie częściej pamiętają ostatni sen, jaki mieli w swoim cyklu snu. Jednak całkiem możliwe jest zapamiętanie bardzo intensywnych snów. Żywe sny mogą być pozytywne lub negatywne, realistyczne lub fantazyjne. Najgłębsze sny dzieją się podczas tego procesu szybki ruch gałek ocznych (HAMULEC). Faza REM zwykle pojawia się po 90 minutach i trwa od 20 do 25 minut.
Cóż, generalnie są rzeczy, które powodują żywe sny czego może doświadczyć ktoś podczas pandemii COVID-19:
- Stres lub niepokój
Trudne warunki, których doświadczamy, mogą wywoływać stres i niepokój w codziennym życiu. Kłopoty z przyjaciółmi, rodziną, szkołą czy pracą mogą wywołać wielkie marzenia.
Szczególnie podczas pandemii COVID-19 jest tak wiele rzeczy do przemyślenia, które powodują stres. Kiedy pandemia się kończy i może powrócić do normalnej aktywności, warunki finansowe w tym okresie kryzysu, doniesienia w różnych mediach są jedną z głównych przyczyn stresu i niepokoju podczas tej pandemii. Lęk jest szczególnie związany ze zwiększonym ryzykiem doświadczania żywe sny .
- Zaburzenia snu
Problemy ze snem, które powodują deprywację snu, takie jak bezsenność i narkolepsja, również zwiększają ryzyko rozwoju żywe sny . Zmiany w harmonogramach snu, których doświadcza wiele osób podczas pandemii, mogą również zwiększać to ryzyko.
- Leki
Istnieje kilka leków, które według doniesień przyczyniają się do żywe sny . Leki te obejmują wiele rodzajów leków przeciwdepresyjnych.
Przeczytaj także: 5 ruchów jogi w celu przezwyciężenia lęku podczas koronacji
Nie musisz się martwić, można zapobiec żywym snom
W przypadkach takich jak ciąża i krótkotrwały stres, żywe sny zwykle znika samoistnie. Istnieją jednak również sposoby, aby ludzie nie mieli świadomych snów. Obejmuje to unikanie substancji takich jak marihuana, kokaina i ketamina oraz ograniczenie spożycia alkoholu.
Przyjęcie dobrych nawyków związanych ze snem może również pomóc zmniejszyć szanse doświadczania żywe sny . Oto wskazówki, jak uzyskać dobre nawyki związane ze snem zgodnie z: Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu , to jest:
Staraj się zasypiać i budzić się codziennie o tej samej porze.
Ćwicz przez 20-30 minut dziennie, ale nie rób tego tuż przed snem.
Unikaj spożywania kofeiny i nikotyny przed snem.
Zrelaksuj się przed snem, na przykład podczas ciepłej kąpieli lub czytania.
Stwórz odpowiednie pomieszczenie do spania, na przykład unikając jasnego światła i głośnych dźwięków oraz utrzymując komfortową temperaturę w pomieszczeniu.
Nigdy nie kładź się w łóżku na jawie, spróbuj wstać i zrobić coś innego, jak czytanie lub słuchanie relaksującej muzyki, dopóki nie będziesz wystarczająco zmęczony, by zasnąć.
Przeczytaj także: Pokonaj problemy lękowe u par z powodu pandemii korony
Jeśli nadal będziesz doświadczać żywe sny regularnie i dość przeszkadzając w codziennych czynnościach podczas tej pandemii, należy natychmiast omówić to z lekarzem pod adresem . Brać smartfon Ty i korzystasz z funkcji czatu w aplikacji aby wyjaśnić twoją skargę. Lekarz w udzieli różnych porad zdrowotnych, których potrzebujesz, aby przezwyciężyć ten problem.
