leftforwork.com

Dżakarta – Po ćwiczeniach ból mięśni staje się czymś naturalnym. W rzeczywistości ten ból jest odczuwany do trzech dni po ćwiczeniach. Ten stan jest znany jako Opóźniona bolesność mięśniowa (DOMS). Ból doświadczanych mięśni może wystąpić w dowolnej części ciała, w zależności od tego, której części ciała używasz do poruszania się.

Czy wiesz, dlaczego mięśnie odczuwają ból po intensywnych czynnościach, takich jak ćwiczenia? Dzieje się tak, ponieważ mięsień ulega traumie, zwłaszcza w części włóknistej. Mimo to stan ten nie jest trwały, ale jest formą dostosowania mięśni do uprawianego sportu.

Ból w tym mięśniu często pojawia się, gdy próbujesz nowego rodzaju ćwiczeń lub gdy wykonujesz ćwiczenie, które nie jest zaznajomione z mięśniami ciała. Później mięśnie naturalnie budują nową tkankę o silniejszej masie i lepszym kształcie, gdy jesteś w fazie regeneracji.

Pokonywanie bólu mięśni po ćwiczeniach

Ból mięśni po wysiłku można przezwyciężyć na następujące sposoby, w tym następujące.

• Kompresja

Ta metoda jest głównym wyborem, który przeprowadzamy natychmiast w przypadku odczuwania bólu lub obrzęku części ciała. Oprócz zmniejszania bólu uciskanie obszaru, który odczuwa ból, pomaga mięśniowi wydzielać płyny, które mogą zmniejszyć ból. Możesz go kompresować i łączyć z lekkimi ruchami masującymi, aby mięśnie były bardziej zrelaksowane.

Przeczytaj także: Jak leczy się dystoniczne zaburzenie mięśni?

• Konsumpcja narkotyków

Niektórzy ludzie wolą brać środki przeciwbólowe, aby leczyć dokuczliwy ból mięśni. Ta metoda jest zwykle wybierana, aby móc natychmiast wrócić do zajęć. Rodzaje środków przeciwbólowych do wyboru to ibuprofen i aspiryna.

• Zwróć uwagę na przyjmowanie płynów

Odwodniony organizm powoduje, że regeneracja mięśni trwa dłużej. Powodem jest to, że tkanka mięśniowa nadal potrzebuje wody, aby szybko się zagoić. Nie pozwól więc, by brakowało Ci płynów, bo to sprawia, że ​​dłużej odczuwasz bóle mięśni.

Przeczytaj także: 5 urazów wymagających fizjoterapii

• Stosowanie balsamu

Balsam to środek zewnętrzny, który jest najbardziej poszukiwany, gdy ktoś chce leczyć ból mięśni, którego doświadcza. W połączeniu z delikatnymi ruchami masującymi ból mięśni może ulec poprawie w ciągu kilku dni. Wrażenie ciepła wewnątrz i zimna na zewnątrz zapewni komfortowe uczucie.

• Popraw się, jedząc określone pokarmy

Kilka rodzajów żywności może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po ćwiczeniach. Tego typu pokarmy, takie jak łosoś, oliwa z oliwek, owoce i orzechy. Kwasy tłuszczowe omega-3 i 9 działają jako mięśnie przeciwzapalne, a przeciwutleniacze są potrzebne do szybkiej regeneracji mięśni.

Przeczytaj także: 7 głównych przyczyn zamrożonego barku

To było 5 sposobów leczenia bólu mięśni, które możesz wypróbować w domu. Jeśli nie masz czasu na samodzielne kupowanie leków przeciwbólowych lub balsamów, możesz skorzystać z aplikacji . Metoda, pobieranie podanie najpierw i wybierz usługę Kup lek. Wpisz swój lek lub potrzeby, a wkrótce lek zostanie dostarczony. Proste, prawda?