Jak przezwyciężyć zaburzenia lękowe w miejscach publicznych
, Dżakarta – W rzeczywistości to normalne, że ktoś doświadcza uczucia niepokoju związanego z chorobą lub sytuacją. Należy jednak zwrócić uwagę na stany lękowe, których często doświadczasz w dość długim okresie czasu z powtarzającymi się warunkami. Często występujące stany mogą wskazywać na zaburzenie lękowe.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego kobiety są bardziej podatne na zaburzenia lękowe
Samo zaburzenie lękowe jest zaburzeniem behawioralnym, które często występuje u osób dorosłych, które charakteryzuje się pojawieniem się nadmiernego i uporczywego lęku i zmartwienia. Osoby z zaburzeniami lękowymi są w rzeczywistości bardzo trudne do kontrolowania lęku i niepokoju, którego doświadczają, ale nie martw się, sprawdź tutaj kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć zaburzenia lękowe w miejscach publicznych.
Rozpoznaj objawy zaburzeń lękowych
W rzeczywistości niepokój, którego doświadczamy każdego dnia, z lękiem odczuwanym z powodu zaburzenia lękowego jest zupełnie inny. Rozpoczęcie od Przewodnik pomocniczy Różnicę w lęku z powodu zaburzeń lękowych można dostrzec w nadmiernym lęku, a także zakłóca codzienne czynności chorego. Podczas gdy normalny niepokój zwykle znika po przezwyciężeniu przyczyny niepokoju.
Osoby z zaburzeniami lękowymi nie mogą kontrolować lęku, którego doświadczają. Oczywiście będzie inaczej, jeśli odczuwasz niepokój, który jest uważany za normalny. Zwykle ktoś, kto czuje niepokój, może się kontrolować, aby nie odczuwać zbytniego niepokoju.
Normalny niepokój również nie spowoduje stresu lub stresu. W przeciwieństwie do zaburzeń lękowych, które mogą powodować stresujące warunki. Ponadto istnieje kilka innych oznak stanu zaburzenia lękowego, na przykład chory ma trudności z koncentracją, częściej unika sytuacji, które powodują niepokój, trudności w cieszeniu się życiem.
Tym objawom będzie w rzeczywistości towarzyszyć kilka fizycznych objawów, które pojawiają się u osób z zaburzeniami lękowymi, takich jak częste bóle stawów i mięśni, zaburzenia snu, ciągłe zmęczenie, wymioty i biegunka. Natychmiast użyj aplikacji i zapytaj bezpośrednio psychologa, czy lęk, którego doświadczasz, trwa prawie codziennie i zawsze ma negatywne lub złe myśli.
Przeczytaj także: Zaburzenia lękowe mogą być przekazywane w rodzinach, takie są fakty
Przyczyny zaburzeń lękowych
Różne czynniki powodują, że osoba doświadcza zaburzeń lękowych. Początek Klinika majonezu, niektóre osoby z zaburzeniami lękowymi mogą być faktycznie spowodowane chorobami organizmu, takimi jak problemy z sercem, cukrzyca, problemy z oddychaniem, na wpływ leczenia, które przechodzą.
Co więcej, traumatyczne wydarzenia, poziom stresu, z którym nie można właściwie sobie poradzić, historia rodzinna z podobnymi schorzeniami, doświadczanie zaburzeń zdrowia psychicznego oraz używanie nielegalnych narkotyków i alkoholu mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaburzeń lękowych u danej osoby.
Pokonaj zaburzenia lękowe w miejscach publicznych
Objawy, których doświadczasz, z pewnością wymagają odpowiedniego badania w celu wykrycia zaburzenia lękowego. Wykonaj badanie w najbliższym szpitalu, przeprowadzając badanie fizykalne, objawy i psychoterapię. Oczywiście leczenie stosuje się w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia objawów zaburzeń lękowych u osób cierpiących.
Początek Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji , istnieje kilka sposobów na pokonanie zaburzeń lękowych w miejscach publicznych. Zawsze powinieneś pamiętać pozytywne rzeczy, które mogą wyeliminować wszystkie negatywne myśli z twojego umysłu. Nie zapomnij ćwiczyć technik relaksacyjnych, biorąc głęboki oddech i powoli wydychając powietrze, gdy doświadczasz zaburzeń lękowych.
Kontynuuj powolne liczenie cyfr od 1 do 10, a następnie powtórz kilka razy, aż poczujesz się spokojniejszy. Upewnij się, że dobrze poradzisz sobie z lękiem, którego doświadczasz. Jeśli ci się nie uda, zawsze afirmuj przed sobą, że spisałeś się lepiej niż wcześniej, aby poczuć się lepiej.
Nie ma nic złego w powiedzeniu krewnemu, któremu ufasz, aby uwolnił się od odczuwanego przez Ciebie niepokoju. Możesz poprosić krewnych o wsparcie, aby zminimalizować odczuwany przez Ciebie lęk.
Przeczytaj także: Ćwiczenia pomagające przezwyciężyć zaburzenia lękowe
Oto kilka sposobów na pokonanie zaburzeń lękowych w miejscach publicznych. Niektóre z tych metod można w rzeczywistości uwzględnić w domu na inne sposoby, aby wyniki były bardziej optymalne, takie jak:
- Ćwicz regularnie.
- Jedz zdrowe jedzenie.
- Spełnij potrzebę odpoczynku.
- Dobrze zarządzaj poziomem stresu.
Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć zaburzenia lękowe w miejscach publicznych.
