5 ważnych ról elektrolitów dla organizmu, które musisz znać

, Dżakarta – Elektrolity to naładowane elektrycznie minerały w ludzkim ciele. Elektrolity znajdują się we krwi, pocie, moczu i innych płynach ustrojowych. Poziom elektrolitów w organizmie może zostać obniżony z powodu nadmiernego pocenia się po wysiłku lub wymiotów i biegunki. Ten stan może powodować odwodnienie organizmu i zaburzenia równowagi mineralnej. W tym przypadku sposobem na pokonanie go nie wystarczy tylko picie wody. Aby przywrócić poziom elektrolitów w organizmie, powinieneś pić napoje zawierające elektrolity, aby organizm powrócił do normalnego poziomu wody i minerałów.

Substancje znane jako elektrolity obejmują sód, wapń, wodorowęglan i potas. Każdy z tych elektrolitów pełni w organizmie swoją funkcję. Poniżej przedstawiono funkcje elektrolitów dla organizmu w oparciu o ich substancje:

Sód (Na+)

Funkcje sodu pomagają kontrolować płyny w organizmie, które mają wpływ na ciśnienie krwi, wspomagają funkcjonowanie mięśni i nerwów oraz pomagają zrównoważyć elektrolity w organizmie.

Wapń

Funkcją elektrolitu wapniowego dla organizmu jest utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz jest ważna dla ruchu impulsów nerwowych i ruchu mięśni.

Chlorek

Ten jeden elektrolit odgrywa ważną rolę w trawieniu i pomaga zrównoważyć kwasowość pH twojego ciała, aby zachować zdrowie i zrównoważyć elektrolity w twoim ciele.

Potas

Zadaniem elektrolitu potasowego jest pomoc w utrzymaniu zdrowych funkcji mięśni i nerwów, utrzymaniu prawidłowego wzrostu ciała i kontrolowaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, a także utrzymaniu zdrowia serca.

Pij napój elektrolitowy

Jeśli po intensywnych ćwiczeniach organizm zwykle traci dużo płynów. Po treningu zaleca się picie napojów elektrolitowych, takich jak napoje energetyzujące w celu przywrócenia utraconych płynów i energii.

Pij napoje elektrolitowe, które zostały zarejestrowane w BPOM RI, ponieważ te napoje są bezpieczne do spożycia, o ile są zgodne z instrukcją użycia. Dodatkowo skład napoju elektrolitowego został dobrany tak, aby nie powodować mdłości w żołądku.

Oprócz możliwości kupowania napojów elektrolitowych na zewnątrz, możesz również spożywać napoje elektrolitowe, robiąc własne. Domowy napój elektrolitowy można przygotować z mieszanki 1 litra wody, 6 łyżeczek cukru i łyżeczki soli. Dzięki temu roztwór elektrolitu może pomóc uzupełnić utracone płyny ustrojowe.

Ogólnie rzecz biorąc, woda wystarcza do uzupełnienia wody, która została utracona z organizmu wraz z potem podczas ćwiczeń. Jeśli jednak ćwiczysz dłużej niż godzinę, zalecane są napoje elektrolitowe, aby przywrócić poziom wody i minerałów w organizmie. Ponadto napoje elektrolitowe zawierają również węglowodany, które są przydatne do dostarczania energii w porównaniu do zwykłej wody.

Poziom elektrolitów może się również zmniejszyć, jeśli wystąpią wymioty lub biegunka. Najlepiej w takich warunkach, możesz najpierw porozmawiać z lekarzem przed spożyciem napojów elektrolitowych sprzedawanych na rynku.

Aby zapytać o problemy zdrowotne, możesz porozmawiać z lekarzem pod adresem aby uzyskać rozwiązanie problemów, których doświadczasz. Przez aplikację Możesz porozmawiać o zdrowiu z lekarzami, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach. Możesz wchodzić w interakcje z czatować, dzwonić, lub wideo rozmowa. Ponadto można również zamówić leki bezpośrednio za pomocą smartfon w aplikacji co może być pobieranie w App Store lub Google Play.

Przeczytaj także: 5 sekretnych korzyści witaminy C dla ciała i skóry