Czy dieta bez węglowodanów jest bezpieczna?

, Dżakarta – Wśród wielu rodzajów i odmian diet, ostatnio dieta niskowęglowodanowa aka niskowęglowodanowy był w centrum uwagi. Powodem, dla którego mówi się, że ten rodzaj diety pomaga schudnąć. Ostatnio pojawił się podobny, ale bardziej ekstremalny rodzaj diety, a mianowicie dieta bez węglowodanów . W tej metodzie diety człowiek nie tylko ogranicza, ale nawet w ogóle unika spożywania węglowodanów.

Uważa się, że dieta bez spożycia węglowodanów jest w stanie szybciej schudnąć, dzięki czemu idealną sylwetkę można osiągnąć natychmiast. Czy jednak ten rodzaj diety jest wystarczająco bezpieczny? Czy są jakieś możliwe skutki uboczne diety bez węglowodanów? Znajdź odpowiedź w poniższym artykule!

Przeczytaj także: Czy dieta Carbo jest skuteczna w odchudzaniu?

Dieta bez węglowodanów i jej wpływ

bez diety węglowodanowej mówi się, że jest w stanie pomóc schudnąć więcej niż inne rodzaje diet. W tej metodzie diety osoba jest zobowiązana do ograniczenia lub nawet nie spożywania w ogóle pokarmów zawierających węglowodany. Zamiast tego możesz jeść pokarmy zawierające dużo białka i tłuszczu.

Osobom stosującym tę dietę zaleca się przynajmniej spożywanie węglowodanów, które wynoszą od 20 do 50 gramów dziennie. Właściwie nie ma standardowej zasady ani dokładnej wielkości zalecanej ilości węglowodanów do spożycia. Należy jednak unikać ekstremalnej diety, nie spożywając w ogóle węglowodanów. Jednak to spożycie jest potrzebne organizmowi i jest głównym źródłem energii do aktywności.

Czy dieta bez węglowodanów jest bezpieczna? Jeśli to nie jest przesadzone i zrobione dobrze, bez diety węglowodanowej to w porządku. Upewnij się jednak, że nadal zaspokajasz potrzeby żywieniowe organizmu, jedząc inne rodzaje żywności. Ograniczenie spożycia węglowodanów może w rzeczywistości pomóc w utrzymaniu zdrowego organizmu, w tym zdrowia serca.

Przeczytaj także: Szybka utrata wagi, pierwszy brak diety węglowodanowej

Jednak mogą wystąpić pewne efekty, które mogą pojawić się, gdy dana osoba w ogóle nie spożywa węglowodanów przez długi czas. Brak spożycia węglowodanów może sprawić, że organizm łatwo poczuje się zmęczony, osłabiony i może doświadczać zaparć lub trudności z wypróżnianiem. Nazywa się również może zaburzać metabolizm w organizmie.

Ponadto zmniejszenie spożycia węglowodanów może również powodować zaburzenia funkcji umysłowych, nudności i wymioty, zaburzenia snu w nocy. Bez diety węglowodanowej może również zwiększać ryzyko braku spożycia niektórych składników odżywczych. Kiedy nie jesz węglowodanów, Twojemu organizmowi może również brakować witamin i minerałów, takich jak potas, witaminy z grupy B i witamina C.

Niestety nie ma badań, które analizowałyby długoterminowe skutki stosowania diety bezwęglowodanowej. Dlatego nadal nie wiadomo na pewno, czy ta metoda diety może wywołać inne, bardziej niebezpieczne, długoterminowe skutki. Aby uniknąć rzeczy, które nie są pożądane, nie należy zmuszać się do stosowania tej metody diety.

Ograniczenie spożycia węglowodanów nie oznacza, że ​​nie należy spożywać innych rodzajów pożywienia, zwłaszcza tych, których potrzebuje organizm. w bez diety węglowodanowej Możesz zastąpić spożycie węglowodanów, jedząc produkty bogate w białko lub tłuszcze.

Przeczytaj także: Na diecie Carbo? To jest jedzenie, które może być opcją

Wciąż ciekawi Cię dieta bez węglowodanów i jej poziom bezpieczeństwa? Zapytaj lekarza w aplikacji właśnie. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat, kiedykolwiek i gdziekolwiek. Poinformuj swoje dolegliwości zdrowotne i uzyskaj zalecenia dotyczące leczenia od ekspertów. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!

Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Co to jest dieta zero-węglowodanowa i jakie pokarmy możesz jeść?
Klinika majonezu. Dostępna w 2020 r. Dieta niskowęglowodanowa: czy może pomóc schudnąć?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found