leftforwork.com

, Dżakarta – Krab to jeden rodzaj owoców morza aka owoce morza który ma wielu fanów, ponieważ ma pikantny smak. Bardzo miękka konsystencja mięsa kraba zawsze udaje się zepsuć język publiczności. Istnieje kilka sposobów podawania tego jedzenia, począwszy od kraba gotowanego, kraba słodko-kwaśnego i wielu innych.

Uważaj jednak, okazuje się, że zjesz za dużo kraba, ponieważ może to mieć szkodliwy wpływ na organizm. Powodem jest to, że kraby mają dość wysoką zawartość cholesterolu i muszą być ostrożni. Skok poziomu cholesterolu we krwi może w rzeczywistości wywołać atak choroby sercowo-naczyniowej, takiej jak choroba serca. Jaki jest więc najlepszy sposób jedzenia kraba i czy istnieją limity spożycia, które należy wziąć pod uwagę?

Zasadniczo istnieją dwa znane rodzaje cholesterolu, a mianowicie „zły” cholesterol i „dobry” cholesterol. Obie pełnią różne role w ciele. Jednak zalecenie Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne stwierdza, że ​​ilość spożycia cholesterolu w diecie powinna być ograniczona, czyli nie więcej niż 300 miligramów w ciągu jednego dnia.

Powodem jest to, że poziom cholesterolu, który nie jest odpowiednio kontrolowany, może powodować różne problemy zdrowotne. Począwszy od gromadzenia się cholesterolu w tętnicach, aby spowodować zablokowanie naczyń krwionośnych, które wywołują zawały serca, aż po udary.

Zawartość cholesterolu w krabie

Chociaż mówi się, że zawiera dużo cholesterolu, kraby są nadal „lepsze” niż inne rodzaje krabów owoce morza inne, takie jak krewetki. Zawartość cholesterolu w mięsie kraba jest stosunkowo niższa. W każdej porcji, około 100 gramów mięsa kraba, zawartość cholesterolu wynosi 55-59 miligramów.

Chociaż mięso jest bogate w cholesterol, okazuje się, że mięso kraba ma wysoką zawartość białka, ale zwykle ma niską zawartość tłuszczu i kalorii. Zła wiadomość, pomimo niższej zawartości cholesterolu, mięso kraba ma naturalnie wysoki poziom sodu. Substancja ta jest bardzo wpływowa i może wywołać wzrost ciśnienia krwi, czyli nadciśnienie.

Jeśli masz historię nadciśnienia, dobrym pomysłem jest znaczne ograniczenie ilości spożywanych krabów. USDA zaleca, aby spożywanie owoców morza, takich jak ryby lub skorupiaki, było bezpieczniejsze, jeśli odbywało się to zgodnie z dawką, która wynosi około 8 uncji tygodniowo lub 226 gramów tygodniowo.

Chociaż mięso kraba można spożywać do 4 razy w tygodniu, należy pamiętać o wysokiej zawartości sodu. Jeśli jesteś osobą, która ma czynniki ryzyka nadciśnienia, lepiej ograniczyć spożycie tego dania z owoców morza.

Oprócz zwracania uwagi na spożywaną ilość, istnieją inne sposoby zapobiegania wzrostowi poziomu cholesterolu. Jednym ze sposobów jest spożywanie pokarmów o niskiej zawartości cholesterolu, takich jak regularne picie beztłuszczowego mleka. Ponadto można również jeść owoce, warzywa i orzechy, aby przeciwdziałać wzrostowi poziomu cholesterolu po zjedzeniu mięsa kraba.

Co więcej, zapobieganie wzrostowi poziomu cholesterolu można również osiągnąć poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Począwszy od regularnych ćwiczeń 30 minut dziennie, ograniczenia palenia i trzymania się z dala od napojów alkoholowych. Dodatkowo uzupełniaj również spożywanie witamin i dodatkowych suplementów w celu utrzymania sprawności organizmu.

Łatwiej jest kupować suplementy i inne produkty zdrowotne w aplikacji . Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Wysłano leki Gwarantowana oryginalna i bezpłatna wysyłka. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!

Przeczytaj także:

• 5 zasad jedzenia owoców morza, żeby nie mieć cholesterolu
• Te 7 korzyści z owoców morza dla zdrowia
• Oto granice zdrowego jedzenia krewetek i krabów