Rutynowe spożywanie jaj w drugim trymestrze ciąży jest dobre dla płodu?

Dżakarta - W czasie ciąży matki muszą nie tylko dbać o zdrowie, ale także spełniać wszystkie wymagania żywieniowe niezbędne do utrzymania zdrowia płodu, który wciąż się u niego rozwija. Podobno jajka są niezbędnym pokarmem i muszą być spożywane przez matki w drugim trymestrze ciąży. Dlaczego?

Wchodząc w drugi trymestr ciąży, wapń i witamina D to dwa składniki odżywcze, które matki muszą spełnić. Dzieje się tak, ponieważ drugi trymestr to czas, w którym rozwijają się kości i zęby płodu. Brak wapnia i witaminy D sprawia, że ​​wzrost obu nie będzie idealny, przez co płód będzie podatny na różne choroby kości. Cóż, jednym źródłem pożywienia, które jest bogate w wapń i witaminę D, są jajka.

Różne wartości odżywcze jajek i ich zalety

W jajku znajduje się co najmniej aż 12 witamin i minerałów, w tym przede wszystkim białko, które jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży. Dietetyk podążający za autorem książki Oczekuj najlepszego, Twojego przewodnika po zdrowym odżywianiu przed, w trakcie i po ciąży powiedział, że jedzenie jajek dostarczy około 90 kalorii i wystarczające spożycie białka, aby zmaksymalizować rozwój komórek matki i płodu.

Co więcej, jaja są również bogate w cholinę, która pomaga zmaksymalizować rozwój mózgu płodu. Cholina odgrywa również rolę w zmniejszaniu ryzyka wad cewy nerwowej. Cholina pomaga również płodowi w pełni rozwinąć swój potencjał. Następnie zawartość kwasów omega-3, które odgrywają rolę w utrzymaniu i maksymalizacji pracy mózgu i zmysłu wzroku u niemowląt.

Przeczytaj także: Poznaj ryzyko poronienia w drugim trymestrze

Ryzyko jajek i cholesterolu

Zasadniczo jedzenie jajek codziennie w drugim trymestrze ciąży nie stanowi problemu. Mimo to matki nadal muszą zwracać uwagę na spożycie cholesterolu w organizmie. Żółtka mają wysoką zawartość cholesterolu, więc jeśli matka ma dość wysoki poziom cholesterolu w organizmie, należy unikać codziennego spożywania jajek, zwłaszcza przy więcej niż jednym jajku.

Dlatego ważne jest, aby matki utrzymywały spożycie cholesterolu z innych pokarmów spożywanych przez matki. Jeśli matka nie jest w stanie tego zrobić, powinnaś co tydzień spożywać od trzech do czterech jaj. Jeśli jednak poziom cholesterolu w organizmie matki jest normalny, spożywanie jednego do dwóch jajek dziennie nie stanowi problemu. Lub, jeśli nadal chcesz jeść jajka codziennie, powinieneś unikać jedzenia żółtek.

Inne wartości odżywcze dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze

Oprócz wapnia i witaminy D nie zapomnij o przestrzeganiu następujących składników odżywczych w drugim trymestrze ciąży:

1. Żelazo

Im starszy wiek ciążowy, tym matka będzie potrzebować więcej żelaza, zwłaszcza zbliżając się do dnia porodu. Zapotrzebowanie na żelazo jest przeznaczone do tworzenia czerwonych krwinek, które rzeczywiście wzrasta w czasie ciąży. Aby być spełnionym, upewnij się, że spożywasz zielone warzywa, trochę czerwonego mięsa i orzechy.

2. Kwas foliowy

Folian jest ważnym składnikiem odżywczym zmniejszającym ryzyko wad wrodzonych u niemowląt, takich jak rozszczep kręgosłupa. Folian można otrzymać z pomarańczy, skorupiaków, ryb i kurczaka.

3. Cynk

Podobnie jak kwas foliowy, cynk odgrywa również ważną rolę w ograniczaniu występowania wad wrodzonych, przedwczesnego porodu i ograniczenia wzrostu. Owoce morza, mięso i warzywa to jedne z najbogatszych źródeł cynku.

Przeczytaj także: Trzeba wiedzieć, co oznacza sen matki w drugim trymestrze

Jajka są dobre dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze, ale zachowaj ich dzienne spożycie, zwłaszcza jeśli matka ma historię choroby cholesterolowej. W czasie ciąży zawsze pytaj o wszystkie problemy, których doświadcza matka, aby zachować zdrowie i bezpieczeństwo dziecka. Użyj aplikacji aby ułatwić matkom zadawanie pytań lekarzom w dowolnym miejscu i czasie. Podanie to może mama pobieranie w App Store i Play Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found