Nie daj się zatrzymywać, to właściwy sposób na wyładowanie gniewu
, Dżakarta – Wydawanie gniewu jest często postrzegane jako coś złego. Mało kto chce być napiętnowany jako „zrzędliwy człowiek”. Ale wiecie, okazuje się, że nie ma nic złego w okazyjnym wyładowaniu złości, ale oczywiście nie należy tego robić niedbale. Ważne jest, aby znać właściwy sposób na wyładowanie gniewu.
Gniew jest normalny, może być nawet zdrowy, jeśli zostanie wykonany we właściwy sposób. Wyładowanie gniewu może sprawić, że osoba poczuje większą ulgę i zmotywuje ją do większej ostrożności w podejmowaniu działania. Może również sprawić, że osoba będzie miała lepszą samokontrolę. Gniew nie zawsze musi być wywołany krzykiem i wypowiadaniem ostrych słów. Aby było jasne, rozważ kilka wskazówek, jak wyładować gniew we właściwy sposób!
Przeczytaj także: Oto jak dobrze kontrolować gniew
Zdrowe sposoby na uwolnienie się od gniewu
Najlepiej wyrażać złość, gdy ma to na celu przekazanie rzeczy, które są uważane za nieodpowiednie i poprawę sytuacji lub relacji. Z drugiej strony powstrzymywanie gniewu może w rzeczywistości powodować wzrost hormonów stresu, a mianowicie adrenaliny i kortyzolu. Wzrost tego hormonu może wywołać problemy zdrowotne, takie jak zwiększenie ryzyka infekcji, chorób sercowo-naczyniowych i zaburzeń psychicznych, takich jak depresja.
Nieostrożne wyrażanie gniewu może zranić uczucia innych ludzi, ale trzymanie go w ryzach może w rzeczywistości zranić siebie. Dlatego ważne jest, aby znać dobry sposób na wyładowanie gniewu. Należy to również zrobić, aby uniknąć negatywnych skutków, które pojawiają się po wyładowaniu gniewu. Oto kilka dobrych sposobów na wyładowanie gniewu:
- Uderzając w rzeczy
Kiedy czuje się bardzo zły, wielu ludzi chce dać upust temu ciosowi. W porządku, ale upewnij się, że wybierasz cel, który jest bezpieczny i nie odwróci się, raniąc się. Nawet nie myśl o biciu innych ludzi, kiedy jesteś zły. Jeśli dużo ćwiczysz, spróbuj grać w tenisa, badmintona lub koszykówkę, gdy jesteś zły. Możesz ukierunkować swój gniew, robiąc coś zdrowego, a mianowicie ćwicząc.
Przeczytaj także: Wybuchowe emocje, niestabilny psychicznie znak?
- Pisać
Nierzadko komuś trudno jest bezpośrednio dać upust swojej złości, albo dlatego, że nie jest w stanie tego zrobić lub czuje, że nie jest w stanie tego zrobić. Jeśli tak jest, spróbuj zapisać rzeczy, które cię niepokoją na kartce papieru, zamiast je zatrzymywać. Zapisz wszystko, co czujesz i co Cię niepokoi. Jeśli to możliwe, możesz wysłać lub dostarczyć list zainteresowanej osobie, aby problem mógł zostać prawidłowo rozwiązany.
- rozmowa
To naturalne, że czujesz się zły i rozczarowany, ale najlepiej nie zatrzymywać tego dla siebie. Spróbuj przetłumaczyć uczucia, których doświadczasz, a następnie opowiedz o tym komuś, na przykład przyjacielowi lub rodzicowi. Pamiętaj jednak, aby dać sobie trochę czasu, zanim omówisz niepokojące rzeczy z rozgniewaną osobą. Ponieważ może to po prostu wywołać narastanie gniewu, co z kolei powoduje, że problem staje się bardziej skomplikowany. Gdy poczujesz spokój, po prostu porozmawiaj o problemie i znajdź rozwiązanie.
- Czy hobby
Jeśli nie masz z kim porozmawiać, możesz dać upust swojej złości, wykonując hobby, takie jak śpiewanie, taniec lub rysowanie. W rzeczywistości wykonywanie zabawnych zajęć może pomóc Ci wrócić nastrój i wyeliminować negatywne emocje, które są odczuwane.
Przeczytaj także: Nie rób tego, gdy jesteś zły
Możesz także porozmawiać z psychologiem, jeśli czujesz się naprawdę zły i przeszkadza ci to. Użyj aplikacji aby ułatwić rozmowę z psychologiem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
