Używanie smartfona zbyt długo, uważaj na syndrom szyi
, Dżakarta - Smartfon czy smartfony stają się bardzo ważnymi przedmiotami w dzisiejszych czasach, takich jak dzisiaj. Prawie każdy go ma i czuje, że nie może żyć bez obecności tych gadżetów.
Zwłaszcza podczas obecnej pandemii większość ludzi staje się coraz bardziej zależna od gadżetów, w tym smartfon , do samodzielnego wykonywania różnych czynności online . Jednak wiesz, używając smartfon zbyt długi może spowodować poważne skutki, jednym z nich jest syndrom szyja tekstowa . Oto recenzja.
Przeczytaj także: Uzależnienie od smartfonów, setki dzieci trafiają do szpitala Cisarua
Syndrom szyi, uraz spowodowany używaniem smartfona
zespół szyja tekstowa to termin wymyślony przez amerykańskiego kręgarza, dr Deana L. Fishmana. Termin ten jest używany do określenia urazu, który wynika z powtarzającego się nacisku i bólu w okolicy szyi z powodu nadmiernego oglądania lub wysyłania wiadomości tekstowych na urządzeniu podręcznym przez pewien czas.
Podczas używania smartfon , podświadomie spuściłeś głowę przez długi czas. To wyzwala napięcie mięśni w okolicy szyi, co ostatecznie powoduje ból.
Nazywa tekst-szyja ponieważ ten syndrom jest związany z pisaniem SMS-ów zbyt długo, ale różnymi innymi czynnościami, które powodują, że trzeba zbyt długo patrzeć w dół, aby spojrzeć na ekran podręczny, jak np. granie Gry , praca, lub przeglądanie , może również powodować syndrom szyja tekstowa .
Rozpoznaj objawy zespołu szyi tekstowej
Niektóre z objawów, które zwykle występują u osób z zespołem szyja tekstowa , to jest:
- Ból szyi, górnej części pleców lub ramion
Ten ból może pojawić się w jednym konkretnym miejscu i być intensywny lub przeszywający. Jednak ból może również wystąpić w szerszych obszarach ciała, na przykład od karku do ramion.
- Pozycja głowy z tendencją do przodu i wystające ramiona
Kiedy patrzysz w dół zbyt długo smartfon , mięśnie szyi, klatki piersiowej i górnej części pleców mogą stać się niezrównoważone z powodu przedłużonej pozycji głowy do przodu. Spadek tego stanu może utrudnić utrzymanie prawidłowej postawy.
- Ograniczona sprawność ruchowa
Posługiwać się smartfon Zbyt duża ilość może również spowodować napięcie lub usztywnienie szyi, górnej części pleców i ramion, utrudniając poruszanie się.
- Bół głowy
Ból, który pojawia się w szyi, może również promieniować do głowy. Dlatego zajęło zbyt dużo czasu, aby zobaczyć smartfon , przy dowolnej postawie, może zwiększać ryzyko bólów głowy i zmęczenia oczu.
- Nasilający się ból, gdy szyja jest zgięta
Ból z powodu zespołu szyja tekstowa Zwykle pogarsza się również, gdy szyja jest pochylona do przodu, na przykład podczas patrzenia w dół lub pisania SMS-a przez telefon komórkowy.
Miejsce i sposób odczuwania bólu może się różnić w zależności od osoby. Na przykład osoba patrząca na ekran smartfon używanie obu rąk jest bardziej podatne na odczuwanie bólu równomiernie rozłożonego po obu stronach szyi lub górnej części pleców.
Podczas gdy ludzie, którzy używają jednej ręki, aby zobaczyć smartfon może odczuwać ból po jednej stronie z powodu większego używania mięśni po tej stronie.
Przeczytaj także: 8 przyczyn bólu szyi, które musisz znać
Jak zapobiegać?
Cóż, jest wiele nieprzyjemnych symptomów, które mogą być spowodowane zbyt długim używaniem smartfona. Dlatego, aby uniknąć syndromu szyi tekstowej, zaleca się wykonanie następujących czynności:
- Trzymać Smartfon na wyższej pozycji. Wyciąg smartfon Dostajesz się na wysokość oczu, aby nie patrzeć zbyt długo i nie obciążać kręgosłupa.
- Rób częste przerwy. Nie patrz ciągle na ekran urządzenia przenośnego, poświęć chwilę na przerwę w używaniu smartfon i trzymać głowę w górze.
- Czy rozciąga się. Podczas odpoczynku od smartfon Możesz zrobić przydatne ćwiczenia rozciągające, aby złagodzić napięcie w szyi. Możesz przechylać głowę w lewo i prawo, a następnie kilkakrotnie ją obracać. Następnie przekręć ramiona do tyłu lub do przodu i odciągnij plecy.
Przeczytaj także: 5 ruchów rozciągających po zbyt długim siedzeniu
Cóż, to jest wyjaśnienie syndromu szyja tekstowa na które musisz uważać. Jeśli ból szyi występuje często lub towarzyszy mu silny ból głowy, gorączka i wymioty, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Możesz natychmiast zgłosić się na leczenie bez konieczności stania w kolejce, umawiając wizytę w wybranym przez siebie szpitalu za pośrednictwem aplikacji . Nie zapomnij pobieranie najpierw aplikacja w App Store i Google Play.
