Rodzaje witamin potrzebnych osobom z nadciśnieniem
, Dżakarta - Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to częste schorzenie, które na ogół przebiega bezobjawowo i wymaga szczególnej uwagi, ponieważ może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ z biegiem czasu wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać naczynia krwionośne i zwiększać ryzyko udaru lub zawału serca.
Sposobem na kontrolowanie ciśnienia krwi jest zmiana na zdrowszy styl życia. Jednak teraz wiele osób jest również zainteresowanych stosowaniem naturalnych suplementów, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem. Powodem jest to, że same suplementy mogą nie wystarczyć do leczenia nadciśnienia.
Przeczytaj także: Zdrowy styl życia zapobiegający wysokiemu ciśnieniu krwi
Jednak w codziennych suplementach dostępnych jest kilka witamin i innych ważnych składników odżywczych, które mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Niektóre z tych składników odżywczych to:
Kwas foliowy
Zwiększona objętość krwi z powodu ciąży może powodować wysokie ciśnienie krwi. Kwas foliowy jest ważnym uzupełnieniem rozwoju dziecka w łonie matki. Badania sugerują, że kwas foliowy może mieć dodatkową korzyść w postaci zmniejszenia ryzyka nadciśnienia w czasie ciąży.
Spożywając duże dawki kwasu foliowego, możesz również pomóc obniżyć ciśnienie krwi zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Zalecana dawka kwasu foliowego znajduje się w większości suplementów ciążowych, ale można go również kupić jako samodzielny suplement, a także w postaci kapsułek.
Potas
Potas pomaga przeciwdziałać wpływowi sodu na ciśnienie krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne pokazują również, że potas pomaga zmniejszyć nacisk na ściany tętnic. Niektóre badania wspierają również suplementy potasu jako leczenie obniżające ciśnienie krwi. Zwykła dzienna dawka potasu wynosi 99 miligramów (mg) na dobę.
Przeczytaj także: Dzieje się tak, gdy poziom potasu we krwi jest wysoki
Witamina D
Niski poziom witaminy D powiązano z nadciśnieniem. Jednak przegląd kliniczny wykazał, że suplementy witaminy D miały bardzo niewielki wpływ na rozkurczowe ciśnienie krwi i nie miały wpływu na skurczowe u osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Chociaż ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, jej wpływ na wysokie ciśnienie krwi może być niewielki. Możesz kupić kapsułki witaminy D w dowolnym miejscu lub zwiększyć ilość witaminy D w swojej diecie i spędzać czas na zewnątrz, wchłaniając witaminę D przez skórę.
Magnez
Minerał magnez odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi. Wspomaga wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym funkcje mięśni i nerwów, układ odpornościowy oraz syntezę białek. Badanie wykazało, po przeanalizowaniu wyników 34 badań, że suplementy magnezu mogą obniżać ciśnienie krwi. Mówią, że przyjmowanie 300 miligramów (mg) magnezu dziennie przez 1 miesiąc może zwiększyć poziom magnezu na tyle, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Zalecana ilość spożycia magnezu dla dorosłych to 310-420 miligramów. Ponadto, zgodnie z Biuro Suplementów Diety (ODS), dieta bogata w magnez może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Przeczytaj także: Przyczyny nadciśnienia tętniczego może powodować miażdżycę
koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) jest substancją naturalnie występującą w organizmie i odgrywa ważną rolę w procesach chemicznych komórek. Pomaga również komórkom wytwarzać energię. Niektórzy naukowcy uważają, że suplement ten może obniżać ciśnienie krwi, działając jako przeciwutleniacz i zapobiegając tworzeniu się złogów tłuszczu w tętnicach. Jednak według ODS niewielka ilość dostępnych obecnie dowodów sugeruje, że CoQ10 może nie mieć znaczącego wpływu na ciśnienie krwi. Dlatego lepiej byłoby dalej prowadzić zdrowy tryb życia.
Włókno
Błonnik jest ważny dla utrzymania zdrowia serca i jelit. Spożywanie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Suplementy diety zawierające błonnik mogą obniżyć rozkurczowe i skurczowe ciśnienie krwi, a przy około 12 gramach błonnika dziennie możesz pomóc obniżyć ciśnienie krwi o niewielką ilość.
Jeśli zaczynasz czuć, że potrzebujesz wspomnianych wcześniej składników odżywczych, możesz je otrzymać w . Możesz skorzystać z funkcji kupowania leków, aby zaspokoić wszystkie potrzeby zdrowotne swoje i swojej rodziny. Używanie go jest również łatwe, a Twoje zamówienie może dotrzeć w mniej niż godzinę, wiesz! Praktyczne, prawda? Na co czekasz, skorzystajmy z aplikacji aby uzyskać wszystkie dzienne zapotrzebowanie na suplementy!
