Powody, dla których Apple traci na wadze
, Dżakarta - Jabłko to popularny i dobry dla zdrowia owoc. Uważa się również, że jabłka zapewniają korzyści zmniejszające ryzyko cukrzycy. Jabłka zawierają dużo wody, około 86 procent wody. Pokarmy zawierające dużo wody są sycące i często prowadzą do zmniejszenia spożycia kalorii.
Woda jest nie tylko sycąca, ale także znacznie zmniejsza kaloryczność jedzenia. Pokarmy o niskiej gęstości kalorii, takie jak jabłka, mają zwykle wysoką zawartość błonnika. Średniej wielkości jabłko ma tylko 95 kalorii, ale ma dużo wody i błonnika. Badania pokazują, że żywność o niskiej gęstości kalorii sprzyja sytości, zmniejszeniu spożycia kalorii i utracie wagi.
Przeczytaj także: 4 składniki odżywcze, które muszą znajdować się w dietetycznym menu
Zawiera dużo błonnika i dobre dla utraty wagi
Średniej wielkości jabłko zawiera 4 gramy błonnika. Kobiety potrzebują co najmniej 16 procent spożycia błonnika, podczas gdy mężczyźni potrzebują 11 procent. To spożycie błonnika można zaspokoić, jedząc jabłka, biorąc pod uwagę, że spożycie błonnika w jabłkach jest bardzo wysokie, a zawartość kalorii jest niska. Właśnie dlatego jabłka są przydatnym pokarmem, który pomaga osiągnąć zalecane spożycie błonnika.
Dzięki spożywaniu błonnika zawartego w jabłkach można schudnąć i zapobiec ryzyku otyłości znacznie się zmniejszy. Spożywanie błonnika może spowolnić trawienie pokarmu i sprawić, że będziesz dłużej czuć się pełny przy mniejszej ilości kalorii. Z tego powodu jabłka mogą pomóc w zjedzeniu mniejszej ilości kalorii, co może pomóc w jednoczesnej utracie wagi.
Ponadto błonnik jest dobry dla poprawy zdrowia trawiennego i odżywiania dobrych bakterii w jelitach, co może również pomóc w zdrowym metabolizmie i kontroli wagi.
Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii
Jabłko wypełnia żołądek
Połączenie wody i błonnika w jabłkach jest bardzo sycące i sprawia, że jesteś syty. Jedzenie całych jabłek jest bardziej sycące niż picie soku jabłkowego. Ponadto jabłka zajmują znacznie więcej czasu w porównaniu z żywnością bez błonnika. Musisz wiedzieć, że czas trwania jedzenia również przyczynia się do uczucia sytości. Uczucie pełności, ponieważ jabłka mogą zmniejszać apetyt i chudnąć.
Dlatego proponuje się włączenie jabłek do zdrowej i zbilansowanej diety, która może wspierać dietę. Ponadto jabłka zawierają również niewielkie ilości witamin i minerałów, które są dobrze znane z zawartości witaminy C i potasu. Jedno średniej wielkości jabłko zapewnia więcej niż 3 procent dziennej wartości dla obu.
Ten owoc zawiera również witaminę K, witaminę B6 i miedź. Ponadto skórka jest bogata w związki roślinne, które mogą zmniejszać ryzyko chorób i zapewniać wiele innych korzyści zdrowotnych. Jabłka mają niski indeks glikemiczny, co może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi i kontroli wagi, ponieważ pomagają również utrzymać poziom cukru we krwi.
Przeczytaj także: Klucz do zdrowej diety, o którym musisz wiedzieć
Ten owoc, który na ogół ma czerwoną skórkę, to połączenie składników odżywczych, przeciwutleniaczy i błonnika, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Wykazano, że jabłka obniżają poziom cholesterolu i stany zapalne w organizmie, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca.
Jabłka mają również działanie przeciwnowotworowe, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka. Kilka badań powiązało spożycie jabłek i zapobieganie rakowi płuc u dorosłych. Ponadto wykazano, że spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie znacznie zmniejsza ryzyko raka jamy ustnej, gardła, piersi, jajników i okrężnicy.
Jeśli chcesz poznać spożycie innych zdrowych produktów spożywczych w swojej diecie, możesz zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji . Bez konieczności udania się do szpitala lekarz wyjaśni Ci pytania zdrowotne, których potrzebujesz. Dalej, pobieranie aplikacja teraz!
