Częste płatki śniadaniowe, dobre dla zdrowia ciała?

, Dżakarta – Płatki śniadaniowe to łatwy i wygodny posiłek dla tych z Was, którzy przywykli do pracowitych poranków. Wiele produktów zbożowych twierdzi, że ich produkty mają wysoką wartość odżywczą.

Zboża są wytwarzane z rafinowanych ziaren i często są spożywane z mlekiem, jogurtem, owocami lub orzechami. Aby dowiedzieć się, czy płatki zbożowe są dobre dla zdrowia, dobrze jest wiedzieć, jak właściwie przetwarzać produkty zbożowe.

Ziarna zbóż są wytwarzane z rafinowanej mąki, która jest gotowana. Mąka jest następnie mieszana ze składnikami, takimi jak cukier, kakao i woda. Wiele płatków śniadaniowych wytwarza się metodą ekstruzji, podczas której żywność jest przetwarzana w wysokiej temperaturze za pomocą maszyny do formowania płatków.

Po przejściu przez ekstruzję zboże jest następnie suszone, a następnie formowane w kulki, gwiazdki, prostokąty i inne kształty. Płatki śniadaniowe mogą być również grillowane, płatkowane lub tarte. Zboża mogą być również oblane czekoladą lub lukier przed suszeniem.

Większość zbóż jest przetwarzana z cukrem i rafinowanymi węglowodanami, które mogą zwiększać wagę i powodować niezdrowe ciało. Płatki śniadaniowe to tak naprawdę połączenie śniadaniowe, które nie jest zalecane do częstego spożywania, ponieważ zawiera dużo cukru.

Jedzenie płatków śniadaniowych może zwiększyć apetyt i chęć przejadania się. Stwierdzenie na produkcie, że produkt zbożowy jest zdrowy i nadaje się do spożycia, nie jest do końca prawdą. Jednak konserwowana przetworzona żywność nie jest lepsza niż świeża żywność bez konserwantów.

Niewłaściwe skojarzenie

Nie jest tajemnicą, że płatki śniadaniowe skierowane są do dzieci. Producenci zbóż często używają jasnych kolorów lub postaci z kreskówek, aby przyciągnąć uwagę dzieci. Nic dziwnego, że ta sytuacja skłoniła dzieci do kojarzenia płatków śniadaniowych z rozrywką i przyjemnością.

Następnie oświadczenia zdrowotne, które nie są do końca prawdziwe, skłaniają rodziców do kupowania produktów zbożowych na śniadanie swoich dzieci. Mimo to jedzenie płatków śniadaniowych nie jest zabronione, wystarczy, że należy to zrobić ostrożniej, oto kilka wskazówek:

1. Ograniczenie spożycia cukru

Zwróć uwagę na porcję cukru znajdującą się w produktach zbożowych. Producenci zwykle nazywają cukier kilkoma różnymi nazwami, aby podzielić procent cukru, aby wyglądał mniej. Najlepiej wybierać płatki śniadaniowe zawierające mniej niż 5 gramów cukru na porcję, aby korzyści płynące z płatków śniadaniowych były bardziej widoczne.

2. Wybierz taki, który zawiera dużo błonnika

Dobra zawartość błonnika w zbożach to 3 gramy jako optymalna porcja zapewniająca korzyści zdrowotne. Jeśli okaże się, że produkt zbożowy nie spełnia optymalnej wartości, lepiej dodać świeże owoce, które zdecydowanie smaczniejsze są do zboża.

3. Właściwa porcja

Płatki śniadaniowe są zwykle chrupiące i smaczne, a to może sprawić, że zjesz więcej niż maksymalna porcja.

4. Inne alternatywy śniadaniowe

Nie przyzwyczajaj się do codziennego jedzenia płatków śniadaniowych. Dobrze jest podać inne zdrowsze alternatywy śniadaniowe. Jak tost z masłem migdałowym, owsianka z fasoli mung, owsianka lub świeże owoce.

5. Mleko Niskotłuszczowy

Zazwyczaj płatki zbożowe je się z mlekiem. Aby zmniejszyć spożycie kalorii i cukru, które organizm otrzymuje każdego ranka, dobrym pomysłem jest zastąpienie mleka mlekiem niskotłuszczowy . Twoje śniadanie jest więc nie tylko słodkie i smaczne, ale także pożywne.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czy płatki zbożowe są dobre dla zdrowia, czy nie, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Przeczytaj także:

  • 5 rodzajów produktów spożywczych, których należy unikać na śniadanie
  • 4 Złe nawyki podczas jedzenia
  • 4 zdrowe przekąski zastępują niezdrowe jedzenie

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found