3 rodzaje terapii zawrotów głowy, które można wykonać w domu
„Każda osoba z zawrotami głowy doświadczy uczucia wirowania lub poczucia, że zaraz spadnie. Intensywność pojawiających się objawów jest różna, od łagodnych do ciężkich i utrzymuje się przez długi czas. Jeśli tego doświadczysz, z pewnością Twoje działania zostaną zakłócone. Więc jakie są rodzaje terapii zawrotów głowy, aby to przezwyciężyć?”
Dżakarta – W związku z rozszerzeniem PPKM Level 4 w 10 dzielnicach i miastach poza wyspą Java-Bali do 4 października 2021 r. wiele firm nadal stosuje WFH dla swoich pracowników. Nierzadko pojawia się nuda, zmęczenie, a nawet stres.
Cóż, doświadczany silny stres i nieodpowiednie kroki mogą wywołać inne problemy zdrowotne, takie jak zawroty głowy. Jeśli tak jest, zamiast się koncentrować, praca utknie, ponieważ umysł jest trudny do skupienia. Jeśli zawroty głowy pojawiają się podczas WFH, oto 3 rodzaje terapii, aby to przezwyciężyć:
Przeczytaj także: Częsta migrena i zawroty głowy, zagrożenia związane z rakiem mózgu?
1. Manewr Epley
Pierwszą terapią zawrotów głowy jest Manewr Epleya, który wykonuje się, gdy źródło bólu pochodzi z lewej strony głowy. Jeśli zawroty głowy pochodzą z prawej strony głowy, wykonaj ruch w przeciwnym kierunku. Odbywa się to poprzez:
- Usiądź na skraju łóżka i obróć głowę o 45 stopni w lewo.
- Połóż się w tej samej pozycji głowy, przytrzymaj przez 30 sekund. Połóż poduszkę na ramionach, a nie na głowie.
- Obróć głowę o 90 stopni w prawo, nie podnosząc jej. Przytrzymaj przez 30 sekund.
- Odwróć głowę i ciało w prawo, aż zobaczysz podłogę. Przytrzymaj przez 30 sekund.
- Następnie usiądź na kilka minut, nie wstawaj od razu z łóżka.
2. Manewr Semonta
Kolejnym ruchem terapii zawrotów głowy jest Manewr Semonta. Ruch jest wykonywany, jeśli źródło bólu pochodzi z lewej strony głowy. Jeśli zawroty głowy pochodzą z prawej strony głowy, wykonaj ruch w przeciwnym kierunku. Odbywa się to poprzez:
- Usiądź na skraju łóżka i obróć głowę o 45 stopni w prawo.
- Trzymaj głowę w odpowiedniej pozycji, a następnie szybko połóż się na lewą stronę. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
- Następnie usiądź na kilka minut, nie wstawaj od razu z łóżka.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że osoby z cukrzycą mają skłonność do zawrotów głowy?
3. Manewr pół salta lub Fostera
Ostatnim ruchem terapii zawrotów głowy jest manewr półkoziołka lub manewru Fostera. Odbywa się to poprzez:
- Uklęknij i przez kilka sekund patrz w sufit.
- Pochyl się, aż twoja głowa dotknie podłogi. Opuść podbródek do klatki piersiowej. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
- Odwróć głowę na bok odczuwając zawroty głowy. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
- Szybko podnieś głowę, aż znajdzie się w jednej linii z plecami. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
- Podnieś głowę prosto, a następnie powoli wstań.
Przeczytaj także: Rozróżnij zawroty głowy zawroty głowy i niski poziom krwi
Oto niektóre terapie zawrotów głowy, które można wykonać samodzielnie w domu. Jeśli masz z tym problemy, porozmawiaj o tym z lekarzem we wniosku . Jeśli nie masz jeszcze aplikacji, pospiesz się pobieranie jej oczy.
