leftforwork.com

, Dżakarta – Szczupłe ciało nie oznacza, że ​​nie musisz już ćwiczyć. Niezależnie od kształtu ciała, nadal ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby zachować zdrowie. Ale aby twoje chude ciało stało się trochę pełniejsze, zaleca się uprawianie sportów, które mogą tworzyć lub zwiększać masę mięśniową, aby twoja sylwetka wyglądała lepiej i idealnie. Chodź, dowiedz się, jakie rodzaje sportów są odpowiednie dla tych z was, którzy są szczupli.

Osobom o szczupłej sylwetce nie zaleca się uprawiania sportów o charakterze fizycznym wytrzymałość , jak chodzenie, jogging , bieganie i pływanie, ponieważ może sprawić, że będą chudnąć. Z drugiej strony osoby szczupłe są zachęcane do uprawiania sportów, które mogą zwiększać masę mięśniową w ich ciele, dzięki czemu ciało staje się pełniejsze, napięte i kształtne.

1. Podnoszenie ciężarów

Tym z was, którzy są szczupli, zaleca się podnoszenie ciężarów, takie jak podnoszenie ciężarów lub trening ze sztangą. Podnoszenie ciężarów jest przydatne do zwiększania masy mięśniowej górnej części ciała, dzięki czemu chude ciało może stać się jędrniejsze i pełniejsze. Musisz regularnie wykonywać tego typu ćwiczenia przynajmniej raz w tygodniu, aby uzyskać idealną sylwetkę.

2. pompki

Nie tylko podnoszenie ciężarów pompki może być również ćwiczeniem zwiększającym masę mięśniową górnej części ciała. To ćwiczenie jest przydatne do zwiększenia mięśni klatki piersiowej, ramion, ramion, a także wzmacnia plecy. Regularne stosowanie i wspomaganie zdrową dietą sprawi, że Twoje chude ciało powoli stanie się pełniejsze. Zrób to pompki 15-20 razy i powtarzaj 3 zestawy każdego dnia, zwiększając liczbę z czasem.

3. Przysiady

Gdyby pompki i podnosić ciężary, aby zwiększyć masę mięśniową górnej części ciała, możesz to zrobić przysiady w celu zwiększenia masy mięśniowej w dolnej części ciała. To łatwe ćwiczenie, które można wykonać w domu, jest przydatne do napinania pośladków i nóg, dzięki czemu wyglądają na jędrniejsze i bardziej kształtne. Odpowiedni dla tych z Was, którzy mają tyłek tepos . Robić przysiady regularnie 15-30 razy i powtarzaj 2-3 zestawy.

4. Wykroki

Następnie ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, aby zwiększyć masę mięśniową, to: wypady . ćwiczenie wypady przydatne do ujędrniania mięśni nóg, ud i pośladków. Sztuczka jest bardzo prosta, to znaczy wyciągnij jedną nogę do przodu jak najdalej, a następnie zegnij kolano tej nogi pod kątem 90 stopni. Powtórz ten sam ruch drugą nogą 20 razy.

5. Trice Dipy

Aby Twoje chude ciało wyglądało na bardziej wysportowane, wykonaj kilka ćwiczeń trzy dipy rutynowo. To ćwiczenie jest przydatne do napinania i powiększania mięśni ramion i tylnej części ciała, czyli pleców i bioder. Sztuką jest usiąść na krześle z rękami trzymającymi krawędź krzesła. Następnie przesuń ciało ze szczytu krzesła na dół krzesła, wciąż trzymając ręce na krawędzi krzesła, aż ciężar spoczywa na obu ramionach. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj tyle razy, ile możesz, aby uzyskać maksymalne wyniki.

Cóż, to są niektóre sporty odpowiednie dla osób chudych. Jeśli masz problemy z przybieraniem na wadze, możesz poprosić swojego lekarza za pośrednictwem aplikacji . Możesz poprosić swojego lekarza o poradę zdrowotną Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Ułatwia również uzyskanie potrzebnych produktów zdrowotnych i witamin. Zostać zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Chcesz zrobić test zdrowotny? ma teraz funkcje Laboratorium serwisowe co ułatwia wykonywanie różnego rodzaju testów zdrowotnych. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.